De la Jucing, sănătate, slăbire și remodelarea completă a vieții mele personale Frank @
Călătorii, mass-media, meditații și tehnologie
Astăzi din nou ceva foarte personal, de asemenea, pentru o ocazie actuală. De ce vreau să împărtășesc va urma probabil la sfârșit.
Toată lumea care mă cunoaște personal știe că nu sunt un tartan de sparanghel. Până acum, bine. Oamenii care urmăresc acest lucru de multă vreme știu, de asemenea, că a crescut de multă vreme și s-a stabilizat sub „vârf” așa cum îl numesc eu în ultimii trei ani.
A fi gras nu este deloc frumos la început. Pe de o parte, există limita la care devine de fapt nesănătoasă. Că acest lucru este altundeva decât se presupune în mod obișnuit a fost dovedit din 2012, dar nu a ajuns în mintea multor oameni. Și a fi gras nu este încă acceptat cu adevărat în societate. În cazul în care granița către minciunile fără îndoială nesănătoase este examinată de Dr. Robert Lustig, a cărui lucrare - cel puțin sub formă de carte - a primit multă atenție în familia mea de mult timp și care a intrat cu siguranță în presa germană. Ted Talk din 2013 este încă o experiență de trezire pentru mine și un fel de gândire care rezonează până în prezent.
Consecințele acestui lucru sunt cu totul alt subiect și despre asta vorbesc astăzi. Fixarea IMC-ului, cu care se confruntă peste tot în sala de fitness, la compania de asigurări sau în sfaturi nutriționale, lipsește complet de țintă. Atât presupunerea că o calorie este o calorie, cât și simplul exercițiu fizic ajută este o concepție greșită completă.
În același context, se contestă, de asemenea, faptul că pur și simplu creșterea consumului nu ajută cu adevărat, deoarece acest lucru duce la o creștere a stocării de calorii pentru a satisface nevoia crescută. Toate aceste afirmații nu sunt lipsite de controverse, dar după citirea meta-studiului legat la început, ar trebui să ne întrebăm cine urmărește ce interese în ce rol. Rezultatul că alimentele produse industrial sunt nesănătoase contrazic în mod clar numeroase interese economice și, prin urmare, și interesele numeroșilor cercetători a căror cercetare este finanțată de acele grupuri de interese.
Una peste alta, presupunerea nu este nerezonabilă că alimentele procesate sau, mai rău, zahărul industrial, și recent și siropul de glucoză, sunt surse de energie cu densitate ridicată, care au puțin în comun cu situația nutrițională ancorată evolutiv și că numeroase boli ale civilizației sunt suspectate de obezitate și diabet, nu fără motiv, Artrita și multe altele. a cauza.
Ceea ce duce încet la situația mea. Ziceri precum „Trebuie să urmezi o dietă!” sau „Trebuie doar să te miști mai mult!” sau sfaturi la fel de bine intenționate, nu mai aud. IMHO toată lumea o poate pune pe pălărie, fie în mod privat, fie pe stradă, fie în sala de gimnastică. Chiar dacă cineva are un indiciu despre acesta din urmă, se semnează cu bună-credință, atunci la un moment dat gospodina temporară vine după colț și strică orice bucurie în această formă de exercițiu. Și primul subiect ... Nu știu câte diete am urmat, dar la sfârșitul fiecărei diete - și nu toate erau sănătoase - am primit cu trei kilograme mai mult pe cântar decât înainte de dietă.
Apoi a venit focul de avertizare: un atac de gută! La începutul anilor 40 ToiToiToi, în ciuda a ceea ce sa dovedit a fi predispoziția genetică, singura până în prezent. Și, de fapt, declanșatorul pentru a face un efort acut pentru a mânca masiv sănătos. O mulțime de legume, puțină carne, zero alcool, zero zahăr, aproape fără paste. ... O viață în supermarket, citirea tabelului cu ingrediente în fața raftului, guta deschisă cu mult timp în bucătărie ... Îl numiți. După aceea, mult timp în bucătărie, totul de casă și mâncat sănătos și fără îndoială această fază a fost foarte sănătoasă. Cu toate acestea, multe lucruri au fost, de asemenea, tabu, care sunt altfel văzute ca fiind sănătoase, care fac o dietă sănătoasă variată și plăcută pe termen lung. Regulile erau atât de stricte încât chiar și această dietă sănătoasă a devenit în curând unilaterală și epuizantă.
Prima dată după vârful de pe cântar - câteva săptămâni în trecere - și eram la 132 kg. Nici nu vreau să știu cât am fost, a fost mai mult. Și am ținut subiectul până la aproximativ 119 kg.
Dar la ce preț. La fiecare sărbătoare de familie vi se oferă din nou o bere sau un vin. Ai putea pur și simplu să mergi la cantină cu colegii tăi și să te descurci. Dacă aveți noroc, puteți alege între două feluri de mâncare atunci când vizitați un restaurant cu prietenii, care îndeplinesc cerințele planului strict de dietă. Una peste alta, am durat vreo doi ani. Toți aceia care au menționat anterior cu zicalele lor inteligente să te încurajeze și au făcut contrariul, tocmai acești oameni pun fiecare piatră imaginabilă în calea schimbării a ceva în viața de zi cu zi. Și la un moment dat ați terminat. Vrei un biscuit până la urmă. Sau o bere după muncă.
Psihologia nutrițională funcționează. Funcționează în toate locurile și întotdeauna. Dacă îl googlezi, vei fi bombardat cu discuții bazate pe sănătate. Cu toate acestea, David Kessler a arătat, printre altele, cum industria alimentară folosește tocmai aceste descoperiri psihologice pentru a ne bombarda profitabil zi de zi cu mesaje publicitare care ne fac să consumăm lucruri pe care ar trebui să le evităm dintr-un punct de vedere obiectiv referitor la sănătatea noastră ca diavolul apă sfințită.
Persoana greșită, din cauza excluderii parțiale la marginea societății, cel puțin parțial sub presiunea neconstructivă din mediul său personal, este încă bombardată cu mesaje subliminale orientate spre profit imediat ce părăsește casa sau începe să consume media. Mulțumesc.
Trebuie să fii conștient de toate aceste conexiuni dacă vrei cu adevărat să schimbi ceva! Mă gândesc la acest tren de gândire de mult timp și am ajuns la concluzia că singurul lucru care ajută cu adevărat nu poate fi schimbarea fundamentală în viața de zi cu zi. Nu am întâlnit încă pe nimeni care să poată pretinde că a transformat cu succes toți parametrii fundamentali ai vieții lor de zi cu zi și toate aspectele sociale și sociale din interior. Astfel de oameni pot exista, dar eu nu sunt conștient de asta.
Pentru mine cred că nu poate funcționa Pot să lipsesc. Pe ciocolată, pe chipsuri, pe alcool - dar pe toate? Pentru totdeauna ? Îmi plac aceste lucruri. Poate că mă pot descurca fără un singur lucru pentru totdeauna și totul des și normal, dar vine ziua când face parte din calitatea vieții să fii recompensat aici.
Așadar, am nevoie de o soluție care să poată fi integrată permanent și pentru totdeauna în viața mea de zi cu zi, fără a-mi întoarce toate principiile vieții pe cap și că „mâncarea și mâncarea sănătoasă în cea mai mare parte” nu funcționează într-un grad suficient - care merge bine chiar și în discuția de familie despre produsele lactate și cantitatea acestora.
Joe Cross este acum în această notă. O persoană care a avut mult succes, a fost pe roata hamsterului, a trăit o muncă stresantă și, după toate standardele noastre, destul de reușită. De asemenea, a primit focul de avertizare și a decis să schimbe ceva pentru el însuși. El a documentat totul în filmul său Fat, Sick and Nearly Dead, pe care l-am văzut acum câteva săptămâni. Sucuri ... de ce nu? Joe a dezvoltat ideea repornirii pentru el (și acum pentru alții). Nu ar fi omul de afaceri care este dacă nu ar călări și el pe val. Așa că există acum puțină literatură de la el și el și-a transformat experiența de sine în cura de suc.
Ceea ce am găsit deosebit de impresionant în film a fost faptul că numeroasele boli presupuse cronice ale lui Joe au fost împinse înapoi atât de departe încât nu mai puteau fi detectate. O experiență pe care am putut să o împărtășesc sistemului meu locomotor în această vară.
Pe de altă parte, exact asta îmi place - ocazional câte ceva mai mult și apoi revin la normal cu viața de zi cu zi. Oricine a făcut vreodată un tratament terapeutic de post știe că acest lucru nu este deloc distractiv și, după câteva zile, doar un cuvânt - să spunem rulouri de salam - dezvoltă psihologic un megaton de putere explozivă. O poți face. Am făcut-o o dată. Dar este mai bine să nu exagerați. De fapt, experiențele mele cu postul intermitent nu au fost deloc rele, deoarece în prezent suntem conduși foarte popular de către mass-media. Dar nici asta nu este foarte util atunci când vine vorba de schimbarea cerințelor de zi cu zi, pe care cel mai târziu le aduce cu mine slujba mea. Momentul rigid se ciocnește de munca mea de zi cu zi cel puțin de două ori pe săptămână și apoi o îngreunează din nou.
Deci, ceea ce îmi aduce sucul este să readuc aspectele pozitive ale postului intermitent fără presiunea cronometrării. Unirea unei mese pe zi, sau uneori doar a doua zi, cu un suc de legume, este de fapt posibil fără un grad crescut de depășire. Chiar și după ce te-ai obișnuit cu suc de legume proaspăt stors, este destul de delicios. Nu te ierți pe tine însuți. Și sunt zile în care ai două mese cu suc în loc de una. În primul rând, complet informal.
Obiceiurile nesănătoase, dar scump dobândite, sunt împinse înapoi, dar fără factorii de stres ai „nepermisului” sau „neputinței”. Nu faceți acest lucru pentru a pierde atât de mult în greutate sau pentru a trece prin una sau alta dietă, ci pentru că decideți să beți mai des un suc de legume sănătos. Nevoia de o masă completă suplimentară dispare de la sine, fără efectele secundare cu adevărat urâte (pofte nebunești după puțin mai mult de o săptămână) ale unui sistem digestiv care este complet lipsit de fibre - ca și în cazul postului terapeutic. Și nici ritmul nu contează, spre deosebire de postul intermitent.
De fapt, în prezent pierd aproape un kilogram pe săptămână fără să fiu nevoit să mă aplec în niciun fel și pentru prima dată după ani am impresia că am găsit o cale pe care să o pot urmări cu adevărat pentru o perioadă de timp nedeterminată.
Ei bine, și condițiile mele de viață din țară stau la baza întregului lucru. Marul organic este (cel puțin acum și pentru următoarele săptămâni) luat direct din copac, la fel ca gutui. Și altfel viața este mai aproape de legume imediat ce deschid ușa. Și nu vreau să las din nou toată recolta la corbi. Sucul este, de asemenea, rapid și ușor. Și primele efecte pozitive ale creșterii proporției legumelor în dietă apar într-un timp foarte scurt: mai multă energie, o piele mai bună, cearcăne, mâncărime ... dispare.
Decizia de a face pur și simplu puțin mai mult pentru propria sănătate și de a nu vă supune unui regim rigid care este din nou provocat de mediu este mult mai ușoară, așa cum simt după câteva săptămâni. Deci, să vedem ce voi posta în doi ani și Go for Juice!