De la Pilates la Step Fit și Schön LeipzigKids
Pilates
- Formarea podelei pelvine și a spatelui
- Relaxarea trupului și sufletului
- Îmbunătățirea conștientizării și coordonării corpului
- Antrenament muscular și flexibil
- Stabilizarea coloanei lombare și a nucleului corpului
Mix de fitness
- în special pentru iubitorii de varietate: amestec de antrenament cardio și muscular
- Distracție prin exerciții
- Exercițiul cardio te face să transpiri
- antrenament proprioceptiv și îmbunătățirea coordonării și a rezistenței
- Intinderea diferitelor grupe musculare si relaxare
Exerciții ale coloanei vertebrale
- Introduceți-vă în activitatea fizică regulată
- Antrenamentul total al corpului articular
- Stabilizarea trunchiului
- Consolidarea forței, coordonării, flexibilității și rezistenței
- Medierea experienței corpului și a experiențelor pozitive cu privire la propria dvs.
Potrivire spate
- curs finalizat peste 10 săptămâni (1x pe săptămână)
- Sfaturi pentru o postură corectă în viața de zi cu zi și la locul de muncă
- Pentru prevenire și terapie
- Instrucțiuni pentru executarea exercițiilor individuale acasă sau la locul de muncă
- Întărire, antrenament proprioceptiv, întindere și relaxare
aerobic
- Structura logică și curentă a treptelor
- Plăcere cu mișcări elegante
- Muzică motivațională
- Amestec de pași simpli cu elemente de dans și salsa
- Mișcările ritmice te fac să transpiri și să arzi aproximativ 500 de calorii
Etapa
- Structura logică și curentă a treptelor de pe placa de trepte
- Secvențe de pași energetici
- Coregrafie simplă, ușor de înțeles
- Antrenament cardio și stimularea metabolismului grăsimilor
- Întinderea la sfârșitul clasei
A face exerciții fizice
- Antrenament variat al corpului, în special în zonele cu probleme
- Eliminarea dezechilibrelor musculare prin întărire
- Îmbunătățirea performanței individuale
- Instruire de coordonare și condiționare
- Intindere eficientă la sfârșitul lecției
Relaxare musculară progresivă
- A lua înapoi, a veni la tine, a te asculta, a te relaxa
- Antrenament postural (picioare, brațe, partea superioară a corpului, șolduri)
- Strategii de învățare pentru relaxare netulburată - Apărare împotriva influențelor externe deranjante
- Diferite metode de relaxare: