De parcă nu ai fi făcut nimic Sport A-Z
Actualizat: 02/01/19 - 1:18 AM
Medicii raportează că mulți oameni extrem de supraponderali nu slăbesc cu exercițiile fizice.
Multe persoane extrem de supraponderale sunt complet copleșite de exerciții fizice. Pe bună dreptate. Deoarece medicii raportează că persoanele grase cu greu pot slăbi cu exercițiile fizice. Adesea doar o operație ajută. De la Frauke Haß
Când medicul sportiv Perikles Simon a explicat semnificația celor două grafice pe care tocmai le aruncase pe perete, un murmur a trecut prin cameră: „Persoanele extrem de supraponderale nu pot pierde în greutate pe termen lung cu o nutriție sensibilă și exerciții fizice singure”, spune profesorul de la Universitatea din Mainz cu o expresie ușor resemnată și participanții la conferință ai Academiei Evanghelice Tutzing sunt uimiți.
Simon tratează în mod regulat persoanele cu obezitate, adică obezitatea cronică, „dar chiar dacă intervenim perfect cu exercițiile fizice și nutriția, avem destul de succes în primii doi ani”. Dar în al patrulea an, greutatea fluctuează din nou față de situația inițială. - Aproape că ai fi făcut nimic. Singura procedură de succes pe termen lung în ceea ce privește mortalitatea și consecințele asupra sănătății, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, sunt reducerile stomacului. Mai multe studii au arătat că. „O palmă pentru noi medicină sportivă”.
Cercetările sunt încă nedumeritoare de ce este așa. „O teză plauzibilă este că organismul depune eforturi pentru depozitarea optimă a grăsimilor”. Pur și simplu: corpul împinge întotdeauna să restabilească vechea stare de depozitare (depozitarea grăsimilor) și, prin urmare, obține "cel mai bun posibil" din puținul pe care îl obține. „Cum funcționează cu adevărat acest efect yo-yo, nu știm deloc.”
Nu copleșiți complet grăsimea
Simon sparge o lance pentru semenii foarte grași: „Există multe indicații că îi coplesim pe mulți cu programele noastre”. Pentru a schimba acest lucru, medicul curant ar trebui să stabilească, mult mai consecvent și mai precis decât înainte, cât de potrivită este persoana căreia i se prescrie sport și salată. Pentru că s-ar putea să se aștepte ca el să aibă un program de antrenament pe care chiar și fotbaliștii din Liga Campionilor îl taxează doar de două ori pe săptămână.
"Oricine își schimbă dieta pe baza unei condiții fizice practic bune și, pe deasupra, are norocul să nu aibă nevoie de carbohidrați datorită stării lor fizice bune, poate suporta să mănânce salată și legume. Alții, totuși, nu."
De exemplu, Simon îi dă lui Joschka Fischer: În tinerețe a fost un tânăr atlet la ciclism. "Doar cu această rezistență, Joschka Fischer, supraponderal, a reușit să joace fotbal tot timpul. Acesta a fost singurul motiv pentru care a reușit să slăbească atât de drastic." Cu toate acestea, acest lucru nu este transferabil pentru fiecare persoană obeză.
În sala de conferințe din frumoasa mănăstire Heilsbronn, Simon îi arată grafica. Unul arată curba zilnică a pulsului și a ritmului cardiac pentru un alergător de lungă distanță bine antrenat - totul în zona verde - celălalt la fel pentru un kinetoterapeut foarte supraponderal. Cu culorile semnalului galben și roșu, Simon a arătat clar că bărbatul își atinge limita de rezistență imediat ce se îndreaptă spre aparatul de cafea: Dacă îi ceri, de asemenea, să facă o sesiune de antrenament de anduranță la 80% din ritmul cardiac maxim, care corespunde unei unități speciale de antrenament pentru fotbaliștii Cupei Mondiale mușchii săi au un exces de acid lactic.
Acidul lactic este zahărul care este ars ineficient. "Chiar și în timpul activităților normale de zi cu zi, în care oamenii normali pot metaboliza grăsimile, această persoană practic convertește doar zahărul. Zaharul, de care creierul are nevoie urgentă. De aceea, trimite semnale de avertizare atunci când rezervele limitate de zahăr din organism sunt în mod constant atacate." Rezultatul: Omul este complet epuizat cronic și: Are pofte de alimente nesănătoase, care sunt capabile să alimenteze corpul cu multă energie într-un timp scurt.
„Aceasta este o situație paradoxală: ar trebui să mănânce sănătos și să facă mult exercițiu, dar are nevoie de o cantitate excesivă de zahăr pentru activitățile zilnice și la un moment dat cedează”. Mediul reacționează disprețuitor la mâncătorul de prăjituri care a devenit slab: „Pur și simplu nu reușește. Nu se poate strânge împreună”. În același timp, toată lumea percepe că chiar și mersul pe jos cu o ridicolă de șase kilometri pe oră îl epuizează. Este sigur că are mai multe ridicoluri și răutate. „Mersul a șase kilometri pe oră este un exercițiu intensiv pentru jumătate dintre obezi”, avertizează Simon.
Lumea este nedreaptă. Așa că bărbatul a continuat să se tortureze „și acum rupe și mușchii pentru a-i oferi zahărul de care are de fapt nevoie pentru creier”. Se înrăutățește, gestionează doar cinci kilometri pe oră, descompune apa și masa musculară, în timp ce masa grasă stagnează. „Supraexploatarea pură”, spune Simon. Cu fiecare atac de foame la care cedează acum, "fiecare calorie este stocată ca grăsime. Rezultatul: greutatea este la fel de mare ca înainte, dar corpul este format din mai multe grăsimi și mai puțini mușchi".
Simon concluzionează din analizele sale că 50 la sută dintre persoanele obeze nu au voie să facă sport, "dar în cel mai bun caz, activitatea zilnică: mersul foarte încet pe scări sau mersul pe jos patru kilometri pe oră. care aleargă prin pădure cu 18 kilometri pe oră ". Cu toate acestea, există și persoane supraponderale care sunt într-o formă bună și care pot merge la jogging.
Prin urmare, el susține o examinare medicală sportivă înainte de a face mișcare pentru a afla care antrenament este potrivit pentru individ. "Nu costă mai mult decât o pereche de adidași. Dacă ar depinde de mine, ar fi beneficii în numerar." Pentru mulți obezi, o astfel de examinare este prima dată când cineva își evaluează realist situația. Este o ușurare pentru dumneavoastră dacă medicul nu spune pur și simplu: „Mănâncă jumătate din el!”, Ci mai degrabă: „Sigur, îți este deosebit de greu să slăbești. Și primele kilograme sunt cele mai grele, dar apoi devine mai ușor. "