De plimbători, excursioniști și alergători care gâfâie scheletele împotriva bug-urilor care se ondulează - FOCUS Online
De la plimbători, excursioniști și alergători
Poți pierde în greutate doar alergând continuu - sau, de asemenea, prin drumeții și nordic walking? Câteva note despre pacea socială în pădure.
Această coloană este într-adevăr despre drumeții. De ce iau Nordic Walkers în tur de data aceasta? Acesta din urmă este în primul rând despre exerciții fizice, iar noi, excursioniștii, în primul rând despre experimentarea naturii. Cu toate acestea, granițele sunt puțin fluide: de multe ori vedeți plimbători pe trasee de drumeții departe de orașe, excursioniștii, pe de altă parte, se deplasează adesea cu un băț - și mulți dintre ei speră, de asemenea, că hobby-ul lor va aduce beneficii pentru sănătate, precum pierderea în greutate.
Recent, un cronicar de internet i-a atacat pe Walkers atât de tare, încât m-am simțit obligat să stau lângă ei. Omul se numește Ahile și, conform propriilor declarații, este un alergător. El a afirmat că umblătorii îndepărtează spațiul alergătorilor, sunt figuri triste și victime mute ale industriei de articole sportive, mirosesc la „magazinul de jetoane” și nu au nicio șansă să slăbească vreodată. Din astfel de puncte de vedere, el chiar a tricotat împreună o carte pentru „Walker haters”. Din ce nu vor oamenii să câștige bani!
Nu am nimic împotriva alergătorilor
În primul rând, am fost uimit. Am citit din nou și din nou că alergarea te face cumva să te bucure, substanțe mesager și altele. Dar în vremurile dintre aceste sporturi oamenii par să se scufunde în gânduri negre; În ciuda unor formulări amuzante, domnul Ahile pare prost dispus. Nu ne batem joc de bătrâni și de slabi, am învățat cum să o facem la grădiniță, dar autorul respectiv aparține probabil unei generații care nu găsește nimic în a-și relaxa oamenii inferiori.
La rândul meu, nu am nimic împotriva alergătorilor, a acestor cârlige de foame fanatice, a acestor schelete gâfâind. Nu am probleme cu ei când fac drumeții. Dacă cărarea este îngustă, ei doar se agită în jurul meu și continuă să alerge. Întrucât sunt, fără îndoială, mai sportivi, se poate aștepta de la ei ocolul minim. Nu am văzut niciodată umblători sau excursioniști încetinind în mod deliberat alergătorii. Domnul Ahile vrea doar să scrie despre acest conflict. Trăiască pacea socială în pădure!
Nordic walking este o invenție a industriei
Desigur, nu se poate respinge complet faptul că Nordic Walking este o invenție a industriei. De asemenea, este adevărat că majoritatea nordicilor merg atât de încet încât nu slăbesc. Eu însumi am fost invitat la un curs de formare pe jos de către un expert; doamna plină de viață ne-a arătat cum să ne grăbim prin pădure cu adevărate puzzle-uri, împingându-ne mult înapoi cu bețele. Pierderea în greutate va avea loc numai dacă mențineți acest ritm pentru o lungă perioadă de timp. Din păcate, majoritatea plimbătorilor nu pot face acest lucru.
Dar asta nu înseamnă că nu le face bine! Recent, s-au cunoscut multe rezultate ale cercetării care arată că activitatea fizică moderată este benefică și are un efect pozitiv asupra anumitor parametri fizici, de exemplu tensiunea arterială, ritmul cardiac, mușchii, metabolismul și sistemul imunitar. Ministerul Federal al Sănătății avertizează chiar să facă „3000 de pași suplimentari” în fiecare zi.
Slăbitul cu drumețiile nu este ușor
Sigur: nu aveți neapărat nevoie de echipament de mers pe jos pentru acest lucru, ar merge și la plimbare sau la drumeții. Dar se pare că mulți oameni au nevoie de stimulent pentru a urma un sport care pare modern.
Chiar și pentru excursioniști și asta ne aduce la subiectul nostru tradițional, pierderea în greutate nu este atât de ușoară. Când am vizitat adunarea generală a Asociației Germane de Drumeții în timpul cercetării cărții mele anul trecut, m-am confruntat cu 200 de bărbați în mare parte în vârstă, dintre care aproximativ trei sferturi aveau mușchi pelvieni mai mult sau mai puțin pronunțați. Și în turnee întâlnești adesea contemporani obezi.
Acum, noi, drumeții, beneficiem și de beneficiile medicale ale exercițiului; numai pierderea în greutate nu funcționează de la sine. Am experimentat asta în mod direct: am fost dezamăgit când nu am vrut să slăbesc semnificativ în primul sezon intensiv de drumeții din 2003.
Mersul în sus cu un rucsac arde multe calorii
Conform statisticilor, arzi în jur de 200 de calorii într-o oră de plimbare pe îndelete în câmpie. Desigur, trebuie să scăpați 80 sau 90 din asta, pe care le-ați folosi și așezându-vă. Deci, dacă mergi timp de cinci ore într-un ritm normal de aproximativ patru kilometri pe oră, arzi doar cu 500 până la 600 mai multe calorii decât dacă nu faci nimic. Dacă persoana în cauză consumă un baton de ciocolată în timpul turului sau are două halbe de bere sau o prăjitură cu cremă în han (ceea ce nu ar fi făcut fără drumeție), deficitul de calorii frumos este deja în mare parte completat și burtica rămâne rotunjită.
Consumul de calorii crește până la o cantitate destul de atletică de 300 până la 450 de calorii pe oră, doar când mergi rapid sau când faci drumeții în sus, de preferință cu un rucsac. Fără eforturi reale, nu există pierderi în greutate. Și, în timp ce, din experiența mea, zilele individuale de drumeții nu au niciun efect asupra cântarului, kilogramele tind să scadă în excursii de una până la două săptămâni, în special cele din munții înalți. Cu toate acestea, turneul meu de anul trecut în lanțul muntos jos german nu a avut niciun efect.
La urma urmei, am slăbit patru-cinci kilograme de-a lungul anilor. Așa că - măsurat cu indicele de masă corporală - am trecut de la supraponderalitate la categoria de greutate normală (bine, în zona marginii superioare).
Link-uri utile:
Secvența de mișcare în mersul nordic
Calculator indicele masei corporale
Expertul în drumeții FOCUS Frank Gerbert este, de asemenea, autorul cărții informative și pline de umor „Mică filosofie a pasiunilor: drumeții”, germană, 7,50 euro