De teamă să nu te pierd, eu nu; Am pierdut - explorându-ți mintea
De multe ori nu are rost să faci greșeli mari pentru a pierde sau a te abate de la ceea ce iubești și îți dorești cel mai mult. De obicei, simpla teamă de a pierde ceea ce deținem sau avem nevoie provoacă că, fără să vrea, ajungem să distrugem ceea ce am râvnit.
Poate suna ironic, dar este adevărat: foarte des, după ce am muncit din greu pentru a atinge un anumit obiectiv sau după ce ne-am eliberat de o mare bătălie prin depășirea unei boli sau a unei crize a relației, cedăm. Această situație este mult mai comună decât ne-am putea imagina. În paragrafele următoare, vă vom spune despre motivele biologice și psihologice ale acestui fenomen. În cele din urmă, vom încerca să găsim un răspuns la întrebarea de a cunoaște cum să combate frica cultivând emoții pozitive acolo unde rezidă în prezent frica.
Ce este frica ?
Frica este una dintre cele șase emoții de bază pe care le avem: frică, bucurie, tristețe, furie, dezgust și surpriză. Aceste emoții sunt considerate de bază deoarece pot fi identificate clar în toate culturile studiate până acum, dar și pentru că ne permit să ne adaptăm la frica care ne înconjoară.
Cum ne ajută frica? Toate emoțiile joacă un rol crucial atunci când vine vorba de a ne împinge spre un scop sau, dimpotrivă, de a ne îndepărta de el. Bucuria, de exemplu, ne ajută să ne conectăm cu ceilalți și acest lucru, la rândul nostru, îmbunătățește ajustarea noastră socială și, prin urmare, sănătatea noastră. Pe de altă parte, rolul fricii este de a „evita un rău mai mare” sau de a înfrunta cu curaj ceea ce ne amenință și, pentru aceasta, este necesar în viața noastră de zi cu zi.
Teama de a eșua: „ce se întâmplă dacă asta este prea mult pentru mine?”
Frica apare ca urmare a unei evaluări negative sau amenințătoare a unei situații. Cu alte cuvinte, pericolul nu trebuie să fie real pentru ca frica să ne invadeze. Adesea, apare deoarece simțim că situația depășește resursele disponibile pentru a o realiza sau pentru a face față acesteia.
Acest fenomen este cunoscut ca un sentiment de autoeficacitate. Este definit ca „percepția și evaluarea pe care o faceți despre voi înșivă ca posesor al capacității și resurselor personale necesare pentru a face față diferitelor situații”.
Pe de altă parte, când începe răspunsul la frică, se observă următoarele reacții fiziologice - care facilitează cele trei răspunsuri fizice de bază: luptă, paralizie și fugă:
- Ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc pentru a oferi „combustibil” creierului nostru.
- Respirația se accelerează pentru a oxigena mușchii în pregătirea scurgerii.
- Se produce secreția de carbohidrați și lipide din sânge pentru a furniza energie în caz de luptă.
- Cele mai multe procese esențiale sunt întrerupte, cum ar fi cele efectuate de sistemul imunologic sau sistemul digestiv, în beneficiul riscului la care sunt expuse inima și creierul.
- Mușchii încep să se strângă și să se pregătească pentru acțiune.
De ce teama de a pierde în mod paradoxal ne conduce la pierdere ?
Se întâmplă atunci când îți permiți să fii depășit de o problemă, o situație benefică sau neutră pe care o consideri o amenințare. Acesta este mecanismul pe care îl urmează fobiile și cel prin care, de multe ori, pierdem ceea ce iubim cel mai mult.
Asa de, atunci când considerăm că o situație este stresantă sau amenințătoare, acest mesaj ajunge la amigdala noastră cerebrală care declanșează răspunsul fricii. Amigdala, la rândul său, este asociată cu diverse procese legate de memorie, inclusiv cea de stocare a resurselor noastre și, din acest motiv, temerile noastre rămân.