Deacidificare Calea sănătoasă către un nou sentiment de bunăstare Wunderweib
Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară și sănătoasă
Bluza este strânsă și blugii tăi preferați nu mai vor să se închidă? Cu o dezacidificare sănătoasă, veți găsi drumul înapoi la vechea voastră bunăstare pe termen lung - fără nicio dietă radicală de foame.
Pierderea în greutate într-un mod sănătos, fără a număra calorii enervante, funcționează mai ușor decât crezi. Cuvântul magic este: Dezacidificare. Mai mult exercițiu și o schimbare a dietei sunt măsurile esențiale. Schimbându-vă dieta, faceți ceva bun pentru corpul dumneavoastră. Legumele și fructele - ca alimente preferate în timpul dezacidificării - aparțin alimentelor de bază, spre deosebire de cârnați și carne. Alimentele alcaline susțin o dietă mult mai bună decât alimentele non-bazice. Cea mai bună parte, totuși, este că aveți un Evitați criza dietei poate sa.
Evitați criza dietei
Dacă doriți să vă reduceți greutatea cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de calorii, dar doriți totuși să vă simțiți în formă și vital, un echilibru acido-bazic echilibrat este important pentru dumneavoastră. Dacă reduceți aportul zilnic de calorii, metabolismul se bazează pe propriile depozite de grăsimi ale organismului pentru a genera energie. Rezultatul: slăbești. Din păcate, descompunerea rezervelor de grăsime are ca rezultat și formarea de cetoacizi, care duc la supraacidificarea organismului. Această supraacidificare blochează defalcarea grăsimilor și apare așa-numita criză a dietei. Efectul poate fi crescut prin diete cu un conținut ridicat de proteine - diete Atkins, cu conținut scăzut de carbohidrați sau formulă. Motivul pentru aceasta este că metabolismul proteinelor animale din carne, pește, ouă și brânză crește aciditatea din organism.
În acest moment, greutatea stagnează în ciuda unei diete slabe. Frustrarea este inevitabilă. Pentru a evita supraacidificarea care vă blochează pierderea țintă în greutate, experții în nutriție vă recomandă să aveți un echilibru acido-bazic bun la începutul dietei. Luarea de minerale bazice în timpul dietei vă poate ajuta să mențineți un raport echilibru acido-bazic în organism și să reduceți riscul unei crize a dietei. În plus, ar trebui să vă bazați, desigur, pe o dietă bogată în baze.
schimba hrana
Desigur, va trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare, deoarece fără acest pas nu va fi obținut rezultatul dorit. De acum, în meniul dvs. există mai multe legume și fructe în loc de produse din carne, cârnați și făină albă. La început, sună radical, dar vă promitem că veți deveni rapid entuziasmați de acest tip de dietă. În mod ideal, veți pregăti legumele ușor în viitor, adică fără o mulțime de grăsimi sau sosuri gata preparate cu zahăr.
Cum ar trebui să arate exact acest lucru în implementare? Pur și simplu: acum puteți înlocui cartofii prăjiți cu delicioase cartofi de jachetă și legume aburite cu ierburi proaspete și le puteți combina cu un strop de ulei de măsline în loc de un sos cremos sau crustă de brânză groasă. Dar gustările între ele? Sunteți binevenit să luați fructe delicioase, dar batonul de ciocolată ar trebui să rămână excepția.
Sfaturi inteligente pentru dieta ta
Puteți influența pozitiv succesul dietei dacă urmați ore fixe de masă ține. Dacă celebrul „micuță foame” ar trebui să apară între ele, cel mai bine este să încercați să vă distrageți atenția cu ceva care vă face fericiți. Ce zici de un mic exercițiu în aer curat, de exemplu?
În plus față de orele fixate, ar trebui să aveți și destule Programează timpul pentru mese, să se bucure conștient de ele. Dacă mănânci încet și mesteci bine fiecare mușcătură înainte de a o înghiți, te vei simți mai plin mai repede.
Pentru a spăla excesul de acizi din corp prin rinichi, ar trebui, de asemenea bea multe lichide. Răspândit pe parcursul zilei, doi litri de apă, ceai sau chiar sucuri de legume fără zahăr sunt ideale.
Bucurați-vă de mesele pregătite doar cu măsură, deoarece conțin adesea multe grăsimi nesănătoase și, de asemenea, mult zahăr. După-amiaza, în locul unui desert de ciocolată de pe raftul de răcire, ar trebui să preferați un măr sau un fel de mâncare de quark de casă.