Deci, pur și simplu îndepărtați kilogramele
Drumețiile sunt epuizante și distractive în același timp. Deci combinația perfectă pentru a slăbi cu succes cu acest sport.
esențialul pe scurt
- Dacă vrei să slăbești cu el, mergi lung și regulat.
- Evitați să faceți pauze și nu mâncați prea mult în calorii.
- Alegeți o viteză pe care o puteți continua pe distanțe lungi.
Știați: sportul zilnic de rezistență arde doar cantitatea de grăsime care corespunde unui vârf de unt îngrămădit pe o cursă de 7 km.
Dacă ar fi să puneți acest lucru pe cântar, rezultatul ar fi dezamăgitor pentru majoritatea sportivilor de rezistență care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate.
Motivul: majoritatea energiei necesare în sporturile de anduranță provine din arderea carbohidraților. Proporția de grăsime care arde este destul de mică.
Ardeți grăsimea încet, dar continuu
Pentru a ne asigura că slăbirea este încununată de succes, deviza este: „mai puțin și mai lent este mai mult”. Recomandările precum „alergarea fără gâfâială” sunt destinate să ofere o orientare pentru nivelul corect de stres în sporturile de anduranță.
Oamenii de știință din domeniul sportului recomandă: nivelul corect de stres este atins atunci când sportivul de rezistență poate vorbi încă în timpul sportului fără să respire scurt.
În loc de sarcini scurte, intense sau alergări lungi care testează limitele de rezistență, ar trebui să cauți o activitate sportivă lungă și continuă.
Drumețiile au un potențial mare
Cheltuielile totale de energie la drumeții sunt mai mici decât la sporturile de anduranță clasice. Dar procentul de grăsime care este ars în procesul de furnizare a energiei este maxim.
Cei care își stabilesc în mod regulat noi destinații de drumeții și mențin mișcarea continuă pot obține, de asemenea, o pierdere în greutate sănătoasă prin drumeții.