Regula de 25 de secunde te ajută să slăbești
Iată cum regula de 25 de secunde te va ajuta să slăbești
Ce se află în spatele formulei nutriționale?
După cum arată un studiu realizat de Rush University Medical Center, exact 25 de secunde sunt suficiente pentru ca oamenii să ia o decizie sănătoasă. Oamenii de știință și-au efectuat investigația pe o mașină de gustat la care subiecții testați ar putea alege între o gustare sănătoasă sau nesănătoasă.
Pentru experimentul lor, experții au dezvoltat o mașină care a întârziat în mod deliberat selecția gustărilor. Cum functioneaza? Dacă persoana respectivă a ales o gustare nesănătoasă, a trebuit să aștepte cel puțin 25 de secunde pentru ca mașina de gustat să o arunce. Un ecran de pe dispozitiv afișa numărătoarea inversă. În acest timp, persoana testată a avut ocazia să aleagă alternativa sănătoasă, care a fost aruncată imediat.
Rezultatul: majoritatea subiecților testului nu au vrut să aștepte cele 25 de secunde și au optat în schimb pentru masă fără să aștepte. "Oamenii preferă satisfacția imediată. Acest sistem influențează luarea deciziilor și comportamentul nostru în viața de zi cu zi. Așteptarea a ceva îl face mai puțin de dorit", rezumă Appelhans, șeful studiului.
Chiar puteți pierde în greutate cu regula de 25 de secunde?
De fapt, regula de 25 de secunde poate fi ușor aplicată vieții de zi cu zi. Și așa funcționează: numărați întotdeauna până la 25 înainte de a lua o gustare nesănătoasă sau o altă servire. În această fereastră de timp devii conștient de ceea ce vrei să mănânci de fapt - și te concentrezi pe alternative mai sănătoase.
Un truc care nu are nimic de-a face cu o schimbare pe termen lung a dietei, dar care se dovedește totuși de ajutor împotriva poftelor alimentare. Deci, dacă vrei să slăbești, nu strică să înveți această metodă.