Declin mental la bătrânețe - Potriviți-vă în cap cu Alterix! Îmbătrânirea este ușoară
Când gândirea și amintirea devin mai puțin clare, temerile apar și ele. În această secțiune, Alterix analizează mai atent cât de multă degradare mentală este normală și ce medicamente știu chiar despre aceasta.
S-ar putea să fim capabili să ne netezim sau să ne răsfățăm pielea, dar, din păcate, nu ne putem întineri atât de ușor creierul. În afară de super-ageri, al căror creier nu pierde volum, volumul creierului celor mai mulți oameni scade cel târziu de la vârsta de 70 de ani. Anumite celule ale creierului nu se mai repetă așa cum se obișnuia. Mai decisiv pentru această degradare ar putea fi faptul că legăturile dintre celulele nervoase devin mai subțiri și mai puține, ceea ce are mult mai mult de-a face cu faptul că nu mai există suficientă activitate; ca să spun așa în sensul cel mai adevărat al cuvântului „pensionare” s-a întors și el în camera superioară.
Poate că acest cuvânt „pensionare” nu este o creație bună de cuvinte și sugerează inconștientului nostru ceva ce nu vrem cu adevărat; chiar dacă inițial înseamnă că nu mai trebuie să muncești, adică să ai liniște sufletească înainte de a câștiga bani și de a-ți epuiza îndatoririle. Subconștientul nostru este însă foarte mare și înregistrează totul. Conform modelului aisbergului, aproximativ 80-90 la sută din gândurile și sentimentele noastre rulează în subconștient. Și întrucât acest subconștient este proporțional atât de mare, devine rapid clar că are o putere enormă asupra noastră. Aici stau toate credințele noastre despre noi înșine și despre lume și, mai presus de toate, tot ceea ce am învățat în copilărie.
Deci, ar putea mintea noastră inconștientă să fie atât de influențată de cuvântul pensionare încât să creadă că poate reveni la bătrânețe și se poate retrage?
Gânduri, opinii și proiecții despre declinul mental și demența
Un creier care este foarte liniștit, adică doar câțiva neuroni trag, se degradează din ce în ce mai mult. Rețeaua de conexiuni devine mai subțire. Dr. Horst Bickel, psiholog la Clinica de Psihiatrie și Psihoterapie de la Universitatea Tehnică din München, a extrapolat acest proces. În opinia sa, riscul apariției demenței crește odată cu înaintarea în vârstă. „Dacă nu am muri prematur din cauza altor boli, care ar fi riscul cumulativ de a dezvolta demență?”, Se întreabă el. „Conform datelor disponibile pentru noi, în jur de 50 la sută din populație suferă de demență până la vârsta de 88 până la 89 de ani”, spune el și apoi proiectează: „Dacă am fi cu toții 100 de ani, ar fi 90 la sută”.
Concluzia sa este că, dacă am îmbătrâni doar, aproape toți am fi demenți. Nu ar fi trist? Ar trebui să ne alerteze! Presupunând că este normal să te „calmezi mental” la bătrânețe - adică să te retragi mental - atunci acest scenariu de groază ar putea avea loc de fapt.
Cu toate acestea, îndrăznim să considerăm această extrapolare ca fiind o credință socială predominantă negativă și să înființăm una nouă mai jos. Dr. Bickel admite că există cel puțin factori care cresc riscul declinului mental la bătrânețe:
- tensiune arterială crescută
- Diabet
- Colesterol ridicat
- Obezitatea
- Fum
- Consumul greu de alcool
Pe de altă parte, el consideră chiar consumul moderat de alcool ca reducând riscul, la fel ca și „educația”; deci fii activ mental. Cu care sugerează că stilul de viață individual și atitudinea față de viață sunt decisive și că această „degradare mentală normală” nu trebuie neapărat să fie, deci nu este deloc atât de normală.
Schimbați procesele la bătrânețe și cauzele acestora
„Creierul nostru știe mai multe decât știm”, este părerea lui Joachim Markowitsch despre acest subiect pe YouTube. Acolo el vorbește despre procesele normale de îmbătrânire și subliniază că creierul nostru nu uită pur și simplu totul. De fapt, totul este de fapt încă acolo, dar nu putem accesa. Este accesul la memorie, care între timp poate fi dificil, care nu are nicio legătură cu micșorarea masei creierului, ci cu inhibiții. Aceste inhibiții sau blocaje se relaxează din nou la bătrânețe, când de fapt nu mai ai nimic de pierdut. De aceea, oamenii foarte bătrâni își amintesc brusc evenimente de demult la care nu se gândiseră de zeci de ani - atât evenimente sociale personale, cât și colective.
După cum sa discutat mai sus, este considerat în general normal ca numărul de celule nervoase și masa creierului în sine să se degradeze puțin. Ca rezultat, există pierderi de memorie, memorie de lucru, viteza de procesare a informațiilor, precum și atenție și capacitatea de concentrare. Această defalcare nu duce neapărat la demență. Mult mai des persoanele în vârstă sunt diagnosticate cu o tulburare cognitivă ușoară care se situează undeva între normal și anormal. Așadar, devine mai dificil pentru majoritatea persoanelor în vârstă să păstreze informații noi. După cum sa menționat deja în altă parte, aceste deficite pot fi compensate destul de bine. Deoarece experiența este, de asemenea, importantă și, prin aceasta, este posibil până la bătrânețe să dezvolte noi strategii pentru formarea memoriei și pentru construirea de noi capacități cognitive.
Descompunerea convingerilor înseamnă oprirea declinului mental
Nu vrei să aștepți până când totul îți revine la vârsta de 100 de ani, dar vrei să asiguri un flux bun în creier și să avansezi către un super-ager? Deci, dacă inhibițiile și blocajele sunt cele care îngreunează amintirile sau accesul la lucrurile stocate, merită să începeți să le reduceți cât mai devreme posibil. De fapt, ar trebui să învățăm asta la școală.
În primul rând, trebuie să devii conștient de ceea ce te blochează!
O abordare ar fi să faceți o pauză scurtă ori de câte ori vă stăpânește o stare emoțională incomodă și reacționați într-un anumit tipar; de exemplu cu o explozie de furie sau retragere, în funcție de tip. Poate fi, de asemenea, iritabilitate, nervozitate, neliniște, comportament de dependență, discuții constante sau altceva. Atunci întreabă-te: Ce ar trebui să simt acum dacă nu aș acționa așa? Și apoi simți-l. Așa se poate dizolva ceva vechi.
O altă posibilitate ar fi să ne uităm la situațiile și domeniile vieții în care lucrurile nu merg cumva atât de bine. Ce fel de gânduri secrete ai dezvoltat între timp despre asta? Ceea ce vă puteți gândi ar putea fi vechile voastre credințe care se solidifică cu fiecare experiență similară. Aceste credințe vă împiedică acum să vă dezvoltați potențialul și, prin urmare, este vorba de menținerea concentrării foarte înguste. Dacă se concentrează îngust asupra neplăcutului, stresul din sistemul minte-corp este reactivat. Apoi, acestea sunt din nou, blocajele gândirii și memoriei: corpul nostru, care este foarte puternic conectat la subconștient, este obișnuit să se concentreze în primul rând pe frică și negativ, timp de milioane de ani, pentru a fugi sau a lupta în caz de urgență. O chestiune de supraviețuire. Corpurile noastre doresc anxietate și stres, deoarece sunt atât de obișnuiți cu asta. Dar nu este bine pentru ei. Astăzi avem puțini dușmani în afară de noi și putem trăi mai mult și mai fericit dacă alegem.