Decolează cu smartphone-ul

Una dintre recomandările preferate pentru consilierea nutrițională este: Notați tot ce mâncați timp de trei zile. Aceste date servesc apoi ca bază pentru sfaturi importante despre cum să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate. Dar datele înregistrate în jurnalele nutriționale sunt corecte și ar putea exista o modalitate mai bună?

smartphone-ul

Oamenii de știință din California și-au pus aceste întrebări într-un studiu publicat recent. Au cerut peste 300 de subiecți de testare să facă fotografii cu tot ce au mâncat cu un smartphone. Această formă de înregistrare nutrițională funcționează mult mai bine decât versiunea pe hârtie. Consumul de dulciuri a fost documentat dimineața. O treime din aportul zilnic de calorii se făcea seara. Cu această metodă foto, s-ar putea determina și durata consumului zilnic de alimente. Aceasta a fost în medie 15 ore. Când oamenii au fost rugați să-și limiteze consumul de alimente la zece până la douăsprezece ore, pierderea medie în greutate a fost de trei kilograme.

Deci, dacă vrei să slăbești, fă fotografii cu tot ceea ce mănânci. Aici veți găsi posibilități de optimizare. Apoi, dacă urmați regula celor zece ore, veți pierde în greutate vizibil! Slăbiți practic cu smartphone-ul!