Decriptarea necesităților noastre calorice de către un dietetician - Elle à Table
Marie-Alix Rose, dietetician, răspunde la întrebările pe care ți le-ai pus mereu despre calorii. De ce femeile au nevoie de ea mai puțin decât bărbații? Care este relația dintre dietă și calorii? Răspunsuri mai jos !
Caloriile nu prea contează, nu are rost să le calculăm. Ele corespund cu ceea ce cere corpul nostru, cu energia de care are nevoie. Prin urmare, este recomandabil să mâncați în funcție de nevoile dvs. de energie.
De obicei, femeile au nevoie de mai puține calorii zilnice decât bărbații: bărbații au mai multă masă musculară și, prin urmare, au nevoie de mai multă energie decât femeile.
Cu toate acestea, trebuie să știți diferența dintre metabolismul bazal și calorii:
- Metabolismul de bază corespunde cerințelor energetice de care are nevoie corpul și care variază în funcție de vârstă, sex, mărime, greutate și activitate ale individului.
- Caloriile prezente în alimente furnizează energia necesară. Prin urmare, consumul nostru de calorii trebuie să corespundă cheltuielilor noastre de energie.
Absolut. O persoană activă din punct de vedere fizic va avea nevoie de mult mai multă energie decât cineva care stă la birou toată ziua. Prin urmare, consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii va fi necesar pentru persoana activă.