Defalcarea alcoolului Astfel corpul tău aruncă alcoolul! Potriviți pentru distracție
Ce procese au loc în organism atunci când alcoolul este descompus, cât durează - și cât alcool este sigur? Ghidul FIT FOR FUN explică.
Cine nu se bucură de o înghițitură frumoasă de vin la cină, de o bere rece după o drumeție minunată sau de un cocktail delicios cu prietenii? Alcoolul (cu măsură) face parte din viața noastră de zi cu zi, dar foarte puțini știu cum se ocupă de fapt corpul nostru cu el.
Cum funcționează defalcarea alcoolului?
Ficatul nostru este principalul organ din corpul nostru care este responsabil pentru descompunerea alcoolului. Aproximativ 95-98 la sută din minerit are loc aici. Ficatul primește puțin ajutor din plămâni, piele și rinichi, prin care se excretă foarte puțin din alcool. Alcoolul este o otravă celulară care este descompusă treptat de diferite sisteme enzimatice. Alcoolul dehidrogenază (ADH) este sistemul enzimatic cheie aici. În timpul procesului de defalcare, acetaldehida toxică se formează alături de alte produse intermediare. Apropo, după o noapte de petrecere, acest lucru asigură mahmureala, care se manifestă sub formă de dureri de cap, greață și amețeli. Acetaldehida este apoi transformată în acetat (acid acetic), eliberată în fluidele corpului prin ficat și în cele din urmă transformată în dioxid de carbon și apă. Într-o etapă finală, substanțele sunt apoi excretate în respirație, sudoare și urină.
Cât durează defalcarea alcoolului?
Corpul uman descompune în medie 0,1 până la 0,2 la mie pe oră. Defalcarea alcoolului depinde de diverși factori și nu este aceeași pentru fiecare persoană. Sexul și greutatea joacă un rol crucial.
De exemplu, femeile durează mai mult timp pentru a descompune alcoolul decât pentru bărbați, deoarece acestea cântăresc de obicei mai puțin.
Pentru un bărbat obișnuit, conținutul de alcool din două sticle de bere (0,33 litri fiecare) este defalcat în aproximativ 3,5 ore. Conținutul de alcool din sânge scade în medie cu 0,15 pe milă într-o oră pentru bărbații de creație și cu 0,13 pe milă pentru femei.
Mituri despre defalcarea alcoolului
Contrar multor mituri despre defalcarea alcoolului, acesta nu poate fi accelerat. Nici un duș rece, o masă consistentă sau o rutină de dans transpirat nu pot scădea alcoolemia mai repede. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) indică în campania sa „Alcoolul? Cunoaște-ți limita! ' subliniază că procesul de descompunere a alcoolului nu poate fi accelerat. Ficatul nu poate gestiona mai mult de 0,1 până la 0,2 la mie pe oră.
Reducerea alcoolului: Puteți bea atât de mult ca un bărbat, la fel ca o femeie
BZgA are, de asemenea, recomandări clare pentru cantitatea de alcool pe care adulții sănătoși o pot consuma zilnic, fără a încălca limitele pentru consumul redus de alcool:
- Bărbații nu trebuie să consume mai mult de 24 de grame de alcool pur - adică două pahare de bere sau un sfert de litru de vin.
- Pentru femeile care digeră mai greu alcoolul, limita este exact la jumătate - și anume 12 grame de alcool pur pe zi, adică o bere sau o optime de vin.
- Două zile pe săptămână ar trebui să rămâi practic lipsit de alcool, astfel încât corpul tău să nu se obișnuiască sau să devină dependent.
- Un risc mai mare de boli de ficat este cu un consum zilnic de alcool de 40 de grame de alcool pur pentru bărbați și 20 de grame de alcool pur pentru femei.