Sănătos la muncă și înapoi Sfaturi pentru o carieră fără stres, deplasare
Actualizat: 01/06/19 - 19:47
Stresul pe drumul lung spre muncă: pentru mulți navetiști aceasta este o parte tristă a vieții de zi cu zi.
Navetistii o știu: un alt blocaj de trafic, nervii sunt pe margine. Mașina rulează leneș prin traficul din orele de vârf. Cu toate acestea, nimeni nu trebuie să suporte acest stres. Se poate face ceva în acest sens - de exemplu cu metalul greu.
Tensiunea arterială crește, pulsul bate puternic și respirația devine mai rapidă. Navetarea poate declanșa sau crește stresul. „Cu cât este mai departe drumul spre birou, cu atât este mai problematic”, spune psihologul în trafic Andrea Häußler de la Tüv Süd din Stuttgart.
Diverse studii arată că, dacă distanța de deplasare crește, sănătatea mentală și fizică a multor oameni scade, la fel și satisfacția vieții. „Un studiu actual constată că persoanele cu deplasări lungi de navetă prezintă un risc crescut de hipertensiune arterială, obezitate, diabet și migrene”, explică Heiko Rüger de la Institutul Federal de Cercetare a Populației (BiB) din Wiesbaden.
Dar nu toți navetiștii suferă de situația lor. Psihologul în trafic Andrea Häußler spune: Dacă o faci pentru o treabă grozavă, navetiștii se ocupă de obicei mai calm cu stresul. Cei care se pot opri în timp ce vă deplasați cu o muzică bună sau o carte interesantă, de asemenea, suferă mai puțin din cauza condusului. „Orice se relaxează este permis”, spune expertul. „Fie că este vorba de muzică heavy metal sau de piese radio în mașină, de tricotat sau de un joc pe smartphone în tren - principalul lucru este că nu percepi timpul de navetă ca timp pierdut sau epuizant.”
Mijloacele de transport alese, programul de lucru și durata călătoriei joacă, de asemenea, un rol. Andrea Häußler navighează ea însăși o oră la Stuttgart în fiecare zi - dar cu trenul. Dacă conexiunea de transport la locul de muncă este bună, timpul de deplasare în transportul public poate fi organizat mai liber. Doar cei care călătoresc pe distanțe lungi cu trenul sau autobuzul, trebuie să se schimbe mai des sau să aștepte anulare și întârzieri frecvente, sunt mai bine să conducă.
Pentru șoferi, întâlnirile bine planificate înainte de plecare sau organizarea agitată pe drum ar trebui să fie tabu. „Când urcați în mașină, ar trebui să lăsați stresul muncii în spate, să respirați adânc și să vă relaxați”, sfătuiește Häußler. „În caz contrar, riscul de accidente crește.” Pauzele regulate și o dietă sănătoasă sunt, de asemenea, importante, spune Anette Wahl-Wachendorf, vicepreședinte al Asociației medicilor germani și ai companiei. „Fructele și apa sau ceaiul sunt mai sănătoase decât fast-food-ul și limonada dulce”.
„Navetiștii ar trebui să planifice cu atenție când vor pleca și cum pot evita stresul”, recomandă Heiko Rüger. „Este important să asigurați echilibrul prin exerciții fizice, relaxare și somn suficient. Dacă este posibil, navetiștii pot fi eliberați de treburile casnice și îngrijirea copiilor. "
De asemenea, important: navetiștii ar trebui să își pună ocazional în discuție situația locativă și locativă. Traseul optim de călătorie se poate schimba, precum și propria sănătate sau dorințele profesionale. Poate că a sosit timpul să vă mișcați?
Discuția cu șeful sau comitetul de întreprindere este, de asemenea, o idee bună dacă naveta devine o povară. Programul de lucru flexibil prin programul flexibil sau zilele la biroul de acasă nu numai că reduce stresul, dar poate chiar să promoveze creativitatea. În plus, angajatorii și-ar putea sprijini angajații în finanțarea costurilor de navetă, adaugă Marta Böning, șefa dreptului individual al muncii la Federația Sindicatelor din Germania. „În multe companii, comitetele de întreprindere au fost deja în măsură să aplice reglementările relevante”.