Deficiența de zinc - Simptome și terapie
Ce este exact zincul?
Zincul este un oligoelement esențial pentru metabolism. Face parte din numeroase enzime și îndeplinește multe roluri cheie importante în corpul uman. Multe procese biochimice din organism nu ar putea avea loc fără zinc, oligoelementul este vital. De obicei, corpul conține aproximativ două până la patru grame din el. Cu toate acestea, deoarece depozitarea este posibilă doar pentru o perioadă scurtă de timp și corpul nu poate produce oligoelementul însuși, trebuie alimentat prin alimente.
De ce este zincul foarte important pentru organism?
- contribuie la mentinerea pielii normale
- contribuie la sinteza normală a proteinelor
- contribuie la menținerea nivelului normal de testosteron în sânge
- contribuie la metabolismul normal al glucidelor
- contribuie la mentinerea parului si unghiilor normale
- contribuie la metabolismul normal al macronutrienților
- ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ
- contribuie la metabolismul normal al acizilor grași
- contribuie la fertilitatea și reproducerea normală
- contribuie la funcția cognitivă normală
- contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar (apărare fizică)
- contribuie la menținerea oaselor normale
- contribuie la un metabolism acid-bazic normal
- contribuie la menținerea vederii normale
- contribuie la metabolismul normal al vitaminei A
- contribuie la sinteza normală a ADN-ului
- are un rol în diviziunea celulară
Cum recunosc o deficiență de zinc?
- Tulburări de vindecare a rănilor
- piele uscată cu fulgi
- Susceptibilitatea la infecție
- Tulburări de creștere a părului și a unghiilor
- tulburări hormonale
- Sistem imunitar slăbit: nas curbat frecvent, tuse, dureri în gât, infecții asemănătoare gripei
- epuizare generală
- creșterea nivelului de zahăr din sânge
- Dificultate de concentrare
- Oboseala permanentă
Nivelul de zinc poate fi determinat printr-un test de sânge.
În ce alimente este zincul?
Alimentele de origine animală, peștele și fructele de mare conțin cantități mai mari de zinc decât alimentele vegetale, iar măruntaiele în special conțin mult zinc. Corpul uman poate prelucra zincul din alimentele animale mai bine decât cel din alimentele vegetale.
Top 10 furnizori de zinc:
1. Stridii
2. Ficatul și carnea
3. Miezuri
4. Brânză
5. Nuci
6. Făină de ovăz
7. Lentile
8. Semințe
9. Gălbenușuri de ou
10. Cacao
Cauzele deficitului de zinc
- Malnutriție
- Boli cronice ale ficatului/rinichilor
- Tulburări intestinale (care interferează cu absorbția zincului în intestine)
- Diabet
- diaree
- Luarea de antibiotice
- Consumul ridicat de alcool/cofeina
- stres
Ce se întâmplă dacă consumi prea mult zinc?
O cantitate excesivă de alimente este cu greu posibilă. Cu toate acestea, dacă supradozați cu suplimente alimentare, puteți avea dureri de stomac, greață sau diaree.
Cum pot evita o deficiență de zinc?
Este posibil să se evite un deficit de zinc prin alimente și preparate bogate în zinc (suplimente alimentare).
ultimele articole
Categorii
- 5-htp
- Capsule de 5 htp
- 5-hidroxitriptofan
- imunitate
- Toate trans
- amino acid
- antioxidant
- mai bine adormi
- beta alanină
- beta-alanină
- biotină
- capsule de biotină
- bcomplex
- formarea sângelui
- calciu
- capsule de calciu
- deficit de calciu
- carnozină
- creatina
- curcumă
- planta curcuma
- curcumina
- depresiuni
- dietă
- circulatia sangelui
- fier
- capsule de fier
- deficiență de fier
- echilibrul electrolitic
- metabolismul energetic
- vitamine liposolubile
- folat
- acid folic
- Piele sanatoasa
- oase sanatoase
- Ceai verde
- guarana
- Pierderea parului
- cresterea parului
- hormoni
- hipervitaminoza
- sistem imunitar
- iod
- potasiu
- citrat de potasiu
- extract de alge
- cofeină
- concentraţie
- o durere de cap
- crampe
- L-carnitină
- eficienţă
- maca
- magneziu
- citrat de magneziu
- melatonina
- menachinon
- Metilsulfonilmetan
- Minerale
- minerale
- minerale
- MK4
- MK7
- msm
- multimineral
- multivitamine
- multivitamine
- construirea musculaturii
- putere musculara
- supliment nutritional
- suplimente nutritive
- deranja
- niacină
- proantocianidine oligomerice
- opc
- polifenoli
- piridoxină
- retinol
- retinilacetat
- riboflavină
- glanda tiroida
- probleme de somn
- antrenament rapid de forță
- sarcina
- ameţeală
- vedere
- seleniu
- deficit de seleniu
- aprovizionare cu seleniu
- serotonina
- vitamina soarelui
- soare vitamina d
- spirulina
- oligoelement
- unghii puternice
- perioada de lactatie
- teein
- tiamina
- extract din seminte de struguri
- supradozaj
- Vitamina A
- complex de vitamina b
- vitamina b1
- Vitamina B12
- deficit de vitamina B12
- vitamina b2
- Vitamina B3
- vitamina b5
- vitamina b6
- capsule de vitamina b6
- vitamina b7
- vitamina B9
- vitamina C
- Vitamina D
- vitamina d3
- capsule de vitamina d3
- deficit de vitamina d3
- vitamina e
- vitamina k
- vitamina k2
- Capsule de vitamina K2
- Vitamina A
- Vitamina B12
- vitamina B3
- vitamina B7
- vitamind3
- vitamine
- vitamink2
- ia-mă
- vitamine solubile în apă
- zinc
- capsule de zinc
- lipsa zincului
Trezește-te GmbH
La Bocksberg 11
Telefon: +49 (0) 9372 200 470
Stânga
- imprima
- Dreptul de retragere
- Condiții
- intimitate
- Conditii de livrare si plata
- Setări cookie
Catalog
Buletin informativ
Primiți e-mailuri despre oferte speciale și un cupon de reducere de 10% pentru următoarea comandă.