Deficitul caloric de șase pachete
Deficitul de calorii - deci pur și simplu o reducere a caloriilor în echilibrul caloric. Care este rezultatul?
Faptul este că, datorită unei BF mai mici pe care o obținem prin deficitul de calorii, devin evidente schimbări spectaculoase. Apa este redusă, grăsimea dispare și conturul exact al mușchiului începe să devină vizibil. Deci, ce zici de grila de pe stomac?
Amintiți-vă că, chiar dacă vă antrenați intens mușchii abdominali în fiecare zi, nu veți obține un stomac frumos definit. Adevărul este că din multe motive, stomacul nostru arată mai bine într-o zi și mai rău în alta. Factori precum stresul, sarea, apa, insomnia și umflarea și, cel mai important, dieta slabă și exercițiile fizice afectează modul în care arătăm. Cea mai bună grilă apare în mod natural în timpul reducerii, ca în cazul începerilor în competițiile cu figuri corporale.
Este evident că atât bărbații cât și femeile nu pot supraviețui pe tot parcursul anului cu un procent scăzut de țesut adipos. Nu fugi deshidratat ca în competiții - aceasta este o provocare prea mare pentru organism și cu multe probleme. Nu vorbim despre o masă completă în fiecare zi! Când ne construim, continuăm să respectăm dieta, care este asociată cu forma „de zi cu zi”. Uneori ne îngrășăm prea mult, astfel încât burta frumos definită să nu fie vizibilă. Acest lucru rezultă apoi din caloriile și alte cauze din preparate.
Depunerea formei este plictisitoare, amintiți-vă. Când ne întoarcem la sezonul inițial, reducem și definim frumos cifra. Fie că este vorba de o competiție, de o vacanță de vară sau de dorința ta - stomacul este conectat la bucătărie, mâncare bună și, dacă rămâi fără deficit, vei vedea schimbări mari.
Așadar, nu vă așteptați la miracole după ce ați stat 3 ore în sala de gimnastică făcând greutăți. Amintiți-vă câți factori este nevoie pentru a-l scoate în evidență. Exercițiu cu capul.
Vorbind despre deficit și restricție calorică, rețineți că dieta nu trebuie să fie asociată cu orez și pui. Iată o mică rețetă pentru a începe o omletă. În următoarea postare vă voi arăta câteva metode cum pot mânca „Versiunea potrivită” de bomboane din dieta mea.
1. Se amestecă avocado, ou - 2 pentru mine, banană, făină de hrișcă/făină de mei aprox.50g. Cel mai bine este să bateți albusurile mai devreme pentru a face omleta mai relaxată. Se prăjește sub capac timp de aproximativ 5 minute. Ușor și sănătos.