Deficitul de fier și anul; firimituri

Deficitul de fier și anemia

Oboseala persistentă te copleșește? În ciuda multor ore de somn, te trezești încă obosit și simți că nu-ți revii complet între antrenamente? Te-ai gândit să-ți verifici fierul din sânge? Fierul este un nutrient esențial pentru buna funcționare a organismului. Rolul său în organism este în primul rând transportul și stocarea oxigenului, pe lângă participarea la eliberarea de energie din alimente. Funcțiile sale sunt, prin urmare, esențiale pentru a sprijini instruirea și performanța!

anul

Aproximativ 65% din fierul din organism este conținut în hemoglobină (în sânge) și mioglobină (în mușchi). La acest nivel, fierul este utilizat în principal pentru transportul și utilizarea oxigenului pentru energie. Într-o stare de deficit de fier, capacitatea organismului de a produce energie este, prin urmare, limitată.

Alergătorii care se antrenează la un volum ridicat prezintă un risc mai mare de a dezvolta deficit de fier sau anemie, din cauza nevoilor crescute și a pierderilor de fier asociate antrenamentului. Deficitul de fier este, de asemenea, mai prezent la femei datorită ciclului menstrual.