Stresul și dieta - Burnout și gestionarea stresului

Bazele unei diete sănătoase

Performanța și sănătatea sunt influențate în mare măsură de dietă. O dietă echilibrată este, prin urmare, o condiție prealabilă pentru ca organismul să funcționeze corect. Practic, acordați atenție unei diete echilibrate.

Mâncați și beți alimente întregi conform celor 10 reguli ale DGE (Societatea Germană pentru Nutriție)

Mănâncă versatil
O mulțime de produse din cereale și cartofi
Legume și fructe - luați „5” pe zi
Lapte zilnic și produse lactate
Pește cel puțin o dată pe săptămână; Carne, cârnați și ouă în masă

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în grăsimi
Zahar și sare în masă
O mulțime de lichid
Gustos și atent pregătit
Ia-ți timp, bucură-te de masă

Urmăriți-vă greutatea și continuați să vă mișcați!

Mâncare și stres

În Situații stresante acordăm puțină atenție meselor. De multe ori nu ne luăm timp să mâncăm. stres cu toate acestea, pune organismul în alertă accentuată. Alergăm la viteză maximă. Nutriția bogată în vitamine ajută organismul cu funcții metabolice importante. Acest lucru permite organismului să se ocupe mai bine de el stres se pregateste. Nutriția adecvată este baza. Ne mărește rezistența, rezistența și rezistența la stres.

sfaturi

O parte esențială a dietei dvs. ar trebui să fie fructele și legumele. Acest lucru vă va ajuta să rezistați mai bine la stres.
Mănâncă încet. Mestecați bine, chiar dacă sunteți apăsat pentru timp.
Bucurați-vă de mese în liniște, chiar și în vremuri agitate.
Mâncarea rapidă este grea pe stomac. Acest lucru poate fi și mai stresant.
Dacă stresul determină apetitul, oricum mâncați o mușcătură.
Bei mult. Performanța scade odată cu lipsa fluidelor.
Nu beți prea multă cafea sau ceai negru. Acest lucru poate crește nervozitatea.

Indiferent dacă îndulciți ziua cu o bucată de ciocolată, terminați-o cu un pahar de vin sau o ceașcă de cafea vă trezește spiritele. Cel mai important este doza si bucurie la consumare.

Burnout-Stressmanagement.at

Günter Niederhuber
Favoritenstrasse 35/1/2
1040 Viena

Telefon: +43 (0) 676/74 0 71 71
E-mail: [email protected]

Doriți să primiți informații valoroase despre gestionarea stresului?
Apoi, înregistrați-vă aici pentru newsletter-ul meu!