Deficitul de magneziu - 3 sfaturi pentru acasă I Dr.
Corpul nu poate produce magneziu în sine; are nevoie de el pentru un număr mare de reacții enzimatice, pentru producerea de energie în celulă și pentru încorporarea în oase și dinți. Clorura de magneziu poate fi pulverizată, frecată sau adăugată în apa de baie. Se absoarbe semnificativ mai bine prin piele decât prin administrarea de comprimate.
Magneziul este implicat în toate procesele vitale din organism. Un număr mare de boli apar dintr-un deficit de magneziu.
De ce oamenii au deficiență de magneziu ?
Stresul fizic și mental, sportul competitiv, consumul ridicat de cofeină, multe medicamente, intoleranțe alimentare, boli inflamatorii intestinale, pilule contraceptive, diabet zaharat, niveluri ridicate de lipide din sânge și multe alte boli provoacă un deficit de magneziu. Deoarece lipsa de magneziu este atât de răspândită, aceasta afectează nu numai câțiva oameni, dar a devenit acum o boală obișnuită.
Prin cultivarea intensivă a solului și utilizarea îngrășămintelor, alimentele cultivate în mod convențional conțin semnificativ mai puțin magneziu. Strămoșii noștri consumau zilnic 500 mg de magneziu. Astăzi este de doar 175 mg pe zi.
Simptome tipice ale deficitului de magneziu
- Tremurături musculare
- Spasme musculare
- Mușchii rigizi
- Zvâcnirea pleoapei
- Furnicături în mâini și picioare
- Tensiunea gâtului, a umărului și a spatelui
- Inima bătând
- Aritmii cardiace
- Tulburări circulatorii
- Creșterea tensiunii arteriale
- Crampe menstruale
- Crampe stomacale
- greaţă
- Vomit
- Diaree
Dacă există un deficit de magneziu, suntem mai predispuși la stres, neliniște interioară, iritabilitate, nervozitate, dureri de cap, lipsă de energie, tulburări de concentrare, depresie, epuizare rapidă și cereri excesive
De cât de mult magneziu avem nevoie pe zi ?
Cerința necesară depinde foarte mult de stilul de viață, de vârstă și de acid stomac suficient. Cu efort fizic și consum crescut de cafea, avem nevoie de mai mult magneziu .
Pentru aplicarea transdermică externă de magneziu se recomandă 700 mg zilnic și mai mult. Pentru anumite boli, cum ar fi bolile de inimă și stresul sever, se recomandă uneori cantități mai mari de magneziu.
Clorura de magneziu este potrivită pentru ingestie și pentru uz extern pe piele. Când magneziul este dizolvat în apă, se vorbește și despre ulei sau loțiune de magneziu. Aceasta nu este o soluție uleioasă, dar se simte puțin uleioasă atunci când este aplicată.
Aplicați pe piele
Pentru uz extern, o soluție de magneziu este turnată într-o sticlă de pulverizare și pulverizată. 10 ml se pulverizează zilnic. Conform proporțiilor obișnuite, se recomandă cel puțin 8 spray-uri din soluția de clorură de magneziu. Momentul optim este după duș, deoarece acesta este momentul în care pielea este mai receptivă.
Cum fac o soluție de magneziu/ulei de magneziu. Producerea și aplicarea uleiului de magneziu
34 de grame de clorură de magneziu sunt dizolvate în 1000 ml de apă. Soluția rezultată poate fi utilizată foarte bine pentru aplicații externe. Vă puteți pulveriza cu soluția și frecați lichidul pe brațe și picioare până când este absorbit. Chiar dacă mici cristale rămân pe piele, acestea sunt ioni clorură. Magneziul este absorbit de piele. Umpleți lichidul într-o sticlă de pulverizare mică, la îndemână. Pulverizați de aproximativ 8-10 ori pe brațe și picioare și frecați soluția până când este absorbită. După cel mult 20 de minute, totul este complet atras.
Notă: Nu aplicați loțiuni de corp înainte de a utiliza uleiul de magneziu. Loțiunile de corp și uleiurile satură pielea și previn absorbția optimă a magneziului. Cel mai bine este să aplicați saramură pe zonele proaspăt spălate ale pielii - dar acest lucru nu este o necesitate. De asemenea, nu-l aplicați în zona ochilor sau în zonele proaspăt bărbierite, deoarece poate înțepa ceva acolo.
O baie de picioare este de asemenea eficientă
Pentru o baie de picioare, o soluție de magneziu de 250 ml este amestecată în aproximativ 5 litri de apă caldă. Baia de picioare trebuie să dureze aproximativ 30 de minute, astfel încât să se absoarbă aproximativ 700 mg de magneziu. Corpul absoarbe 100% din magneziu prin piele, astfel încât deficiențele pot fi remediate mult mai repede. Datorită efectului de osmoză, apa nu trebuie să fie mai caldă decât temperatura corpului.
Tractul gastrointestinal este ocolit complet, astfel încât să fie absorbit în siguranță prin piele.
Dieta pentru deficitul de magneziu
Dacă aveți un deficit de magneziu, ar trebui să evitați să mâncați o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine. O proporție mare de fructe și legume organice îmbunătățește aprovizionarea cu magneziu.
Cum pot dezvălui un deficit de magneziu ?
O analiză a sângelui integral ar trebui efectuată pentru a diagnostica în mod fiabil un deficit de magneziu. Numai concentrația din celule poate dezvălui o deficiență. Medicul de familie face adesea doar o analiză serică. Observarea propriei stări de bine cu anumite simptome poate indica, de asemenea, un deficit de magneziu.