Deficitul de magneziu în timpul sarcinii
Multe femei sunt uimite că ginecologul lor le recomandă să ia un supliment de magneziu ca supliment alimentar la scurt timp după determinarea sarcinii. Dar mai ales femeile care au avut trista experiență de travaliu prematur, naștere prematură sau avort spontan ar trebui să respecte cu siguranță această recomandare.
- De ce este important magneziul?
- Deficitul de magneziu: simptome generale
- Posibile cauze ale deficitului de magneziu
- Cât de periculos este deficitul de magneziu în timpul sarcinii?
- Modalități de evitare a deficienței de magneziu
- Magneziu: prim ajutor pentru constipație în timpul sarcinii
- Când este utilă vizita unui medic?
- Concluzie
De ce este important magneziul?
Mineralele calciu și magneziu funcționează împreună într-o anumită măsură: În timp ce magneziul relaxează mușchii, calciul îi stimulează să se contracte. În plus, magneziul este indispensabil în numeroase procese metabolice. Pentru multe enzime servește ca un fel de catalizator și este implicat în reglarea glicemiei, de exemplu.
Oamenii de știință sunt de acord: o deficiență de magneziu în timpul sarcinii poate, în circumstanțe nefavorabile, determina contractarea uterului și, în cel mai rău caz, nașterea prematură sau avortul spontan.
Deficitul de magneziu: simptome generale
Magneziul nu este implicat numai în atât de multe procese diferite în organism în timpul sarcinii, încât simptomele de deficiență sunt, de asemenea, vizibile într-o mare varietate de moduri:
- Crampe musculare, nu doar crampele clasice ale gambei. Aceasta include, de asemenea, crampe abdominale, aritmii cardiace (inima este un mușchi) sau tensiune în zona umerilor și a gâtului.
- Uterul constă, de asemenea, într-o mare măsură din țesut muscular, care poate crea crampe necontrolate dacă există un deficit acut de magneziu.
- Tulburări neurologice la nivelul membrelor, cum ar fi furnicături sau amorțeală.
- Uneori, un deficit de magneziu provoacă, de asemenea, probleme psihologice ușoare, cum ar fi stări depresive, iritabilitate sau neliniște crescută.
- Hipertensiunea arterială cauzată de lipsa de magneziu și amețelile asociate sunt rare. Cu toate acestea, acestea reprezintă plângeri grave care necesită terapie urgentă, în special în timpul sarcinii.
Posibile cauze ale deficitului de magneziu
Pe lângă o dietă nesănătoasă cu „fast-food” predominant, dacă nivelurile de magneziu sunt prea scăzute, utilizarea pe termen lung a pilulei contraceptive joacă un rol important. La multe femei, aceasta duce la o excreție crescută de magneziu prin rinichi și astfel se dezvoltă un anumit deficit de magneziu de-a lungul anilor. Dar stresul și efortul fizic extrem, de exemplu prin sportul de înaltă performanță, pot duce la o necesitate crescută de magneziu.
La femeile gravide, hormonii sarcinii contribuie, de asemenea, la creșterea excreției de magneziu. Cantitatea necesară nu mai poate fi consumată prin nutriție normală. Deficitul de magneziu amenință.
Cât de periculos este deficitul de magneziu în timpul sarcinii?
Pe lângă tulburările de somn, nervozitatea și oboseala persistentă, tendința crescută de crampe este unul dintre principalele motive pentru care femeile însărcinate ar trebui să se asigure că au un aport suficient de magneziu. Mai presus de toate, crampele uterine sunt periculoase, deoarece pot declanșa contracții în mod neașteptat și mult prea devreme.
Modalități de evitare a deficienței de magneziu
Necesarul mediu al unei femei adulte este de aproximativ 300 de miligrame de magneziu pe zi. În timpul sarcinii, această valoare crește până la 500 de miligrame pe zi. Pe de o parte, mama are nevoie de mai mult magneziu ca urmare a modificărilor hormonale și a tensiunii fizice mai mari. În plus, bebelușul își folosește și rolul în construirea oaselor.
Prin urmare, majoritatea ginecologilor recomandă administrarea suplimentelor de magneziu ca măsură preventivă. Femeia ar trebui să ceară sfatul detaliat de la medicul său cu privire la tipul și doza exacte. Teama de supradozaj este în cea mai mare parte nefondată, deoarece organismul pur și simplu excretă cantități în exces prin rinichi.
În plus, fiecare viitoare mamă ar trebui, desigur, să asigure o dietă sănătoasă și echilibrată. Magneziul conținut în alimente poate fi, de asemenea, utilizat mai ușor și mai bine de către organism. Consumul de multe legume verzi, produse din cereale integrale, banane, kiwi, struguri, nuci și produse lactate ajută la prevenirea deficienței acute de magneziu într-un mod natural.
Bacsis: Apa minerală care conține magneziu poate contribui, de asemenea, la aprovizionarea cu cantități suficiente din acest mineral important.
Magneziu: prim ajutor pentru constipație în timpul sarcinii
Multe femei însărcinate suferă de constipație din cauza hormonilor. Hormonul sarcinii progesteron nu numai că relaxează uterul, ci și intestinele. De asemenea, celulele musculare intestinale au nevoie de magneziu pentru a funcționa corect. Dacă viitoarea mamă suferă de un deficit de magneziu și poate fi nevoită să ia un supliment de fier, problema constipației va crește.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că suplimentele de magneziu nu numai că elimină deficitul de magneziu, dar pot ajuta și un intestin letargic în cantități suficiente. Spre deosebire de multe laxative disponibile în comerț, compușii suplimentari de magneziu adăugați organismului sunt inofensivi pentru bebelușul nenăscut. Dacă este furnizat mai mult magneziu decât poate absorbi intestinul, acesta este pur și simplu excretat din nou.
Atenție: Dacă femeia nu este sigură de preparatul cel mai potrivit pentru constipație și doza corectă, nu trebuie să se teamă să-i ceară sfatul medicului sau moașei. De asemenea, puteți aborda subiectul „magneziu” din proprie inițiativă.
Când este utilă vizita unui medic?
Majoritatea ginecologilor și moașelor abordează problema din proprie inițiativă în timpul controalelor medicale preventive și sunt disponibili pentru a consilia femeile chiar de la începutul sarcinii. Mulți recomandă un preparat adecvat împotriva deficitului de magneziu sub formă de tablete efervescente, granule sau capsule de băut.
Dacă acest lucru nu se întâmplă sau dacă apar simptome precum crampe la vițel, zvâcniri musculare sau tensiune, femeia trebuie să întrebe cu siguranță, să primească sfaturi detaliate și să recomande produse adecvate.