Deficitul de progesteron în menopauză ›LUNI
Ați auzit vreodată de hormonul simțirii, hormonul bunei dispoziții, hormonul înțelepciunii și tinereții veșnice? Acesta este progesteronul.
Astăzi ne uităm la ce sarcini trebuie să facă progesteronul, cunoscut și sub numele de hormonul luteal, în metabolismul hormonal și ce se întâmplă cu acesta în timpul menopauzei. Apoi formăm o judecată dacă asta Bunăstare hormon progesteron face, de asemenea, ceea ce promite.
Atunci vei primi sfaturi foarte specifice, cum vă puteți sprijini corpul dacă nivelul de progesteron în premenopauză nu este la nivelul dorit, deci a Deficitul de progesteron prezent.
Cele mai importante sarcini ale progesteronului
Pentru a înțelege cum funcționează progesteronul, trebuie să ne întoarcem la perioada de pre-menopauză. Ca substanță mesager, progesteronul este deosebit de important în a doua parte a ciclului, dar are și sarcini importante în afara tractului genital. Iată cele mai importante:
Bine pentru o sarcină
Progesteronul este așa-numitul hormon luteal. Corpul galben (denumirea medicală: corpul galben) apare în ovar după ovulație din foliculul rupt. Hormonii estrogen și progesteron sunt produși în corpul galben. Progesteronul este eliberat din ce în ce mai mult în a doua jumătate a ciclului și asigură că uterul este pregătit în mod optim pentru o posibilă sarcină.
"Relaxeaza-te"
Hormonul corpului galben oferă acest sentiment de bunăstare prin stimularea așa-numiților receptori GABA (gamma-amino-unt-acid) din creier. Informațiile despre această substanță mesager sunt: „Relaxați-vă. Totul este bun. ”Progesteronul se asigură că receptorii pentru GABA devin mai sensibili și astfel GABA își poate îmbunătăți efectul.
Metabolism activ
În plus, progesteronul are alte funcții în metabolism. Se asigură că temperatura corpului crește cu 0,5 ° până la 1 ° Celsius. Acest lucru stimulează metabolismul și, astfel, susține și tiroida. De asemenea, acționează ca un diuretic natural. Aceasta înseamnă că excretă excesul de apă din țesuturi și noi, femeile, nu trebuie să ne ocupăm de retenția excesivă de apă în picioare.
Hormonul versatil sprijină, de asemenea, construirea oaselor și îmbunătățește gestionarea stresului.
Progesteron și menopauză
Acum aveți o mică imagine de ansamblu asupra modului în care funcționează în mod ideal progesteronul.
Dar ce se întâmplă atunci când corpul nu produce suficient progesteron, așa cum se întâmplă din nou și din nou în timpul menopauzei? Care sunt simptomele?
Deoarece interacțiunea fină a estrogenului și a progesteronului poate ieși din lovitură chiar și în premenopauză, multe femei încep menopauza cu un deficit de progesteron.
Acest lucru arată adesea un deficit de progesteron
Dacă sunteți familiarizat cu sângerări foarte abundente, tulburări de somn înainte de zile sau chiar simptome premenstruale severe până la 10 (!) Zile înainte de începerea perioadei reale, există multe lucruri care sugerează o deficiență acută de progesteron.
Corpul tău reacționează la dezechilibrul hormonal la toate nivelurile.
GABA joacă un rol deosebit de important aici, deoarece ar trebui să asigure o bunăstare relaxată și echilibrată. Dacă nu există suficient progesteron în sânge, receptorii GABA nu pot fi stimulați, iar femeile nu se mai înțeleg.
Schimbările extreme de dispoziție care sunt atât de tipice pentru menopauză o copleșesc. Uneori, schimbările de dispoziție se pot extinde în anxietate incontrolabilă și atacuri de panică.
De asemenea, oboseala severă, atacurile severe de migrenă și retenția bruscă a apei sunt simptome frecvente în premenopauză și poate pune o presiune grea asupra vieții.
Deficitul de progesteron în premenopauză
Cel mai târziu, cu debutul premenopauzei, adică opt până la zece ani (!) Înainte de menopauză, se poate dezvolta un deficit de progesteron. Menopauza în sine este atunci când nu există sângerări de cel puțin un an.
Fazele individuale și durata menopauzei sunt descrise în detaliu în acest articol.
În prima fază a menopauzei, premenopauza poate fi întotdeauna așa-numita cicluri anovulatorii apar. Adică nu există ovulație. Nu se produce apoi progesteron, deoarece nu există corpul galben care ar trebui să producă progesteronul.
Cu toate acestea, deși nu are loc ovulația, estrogenul este încă produs.
Acest lucru creează un dezechilibru între hormonii estrogen și progesteron. În sânge există prea mult estrogen și nu există suficient progesteron. Și această condiție va fi Dominația estrogenului numit.
Cu cât îmbătrânim, cu atât se poate produce un ciclu menstrual anovulator mai frecvent. Și cu fiecare eșec de ovulație, raportul hormonilor sexuali se schimbă în favoarea estrogenului. Ca rezultat, se poate întâmpla ca mucoasa uterină care se acumulează să se dezvolte mai puternic decât în mod normal și astfel sângerări mai grele și mai lungi apar.
În plus, organismul poate reacționa la deficitul de progesteron și la excesul de estrogen sani mai sensibili sau Formarea chistului în piept.
Stresul fură progesteronul
O femeie nu a avut PMS sau cicluri anovulatorii de cât timp își poate aminti, stresul provoacă cel mai târziu un deficit de progesteron.
„Cum se face acum, Alex?” Vrei să mă întrebi? Vă explic asta:
Ai citit ultimul meu articol despre oboseala suprarenală? V-am spus despre cortizol, hormonul stresului. De fapt, cortizolul are și o mână indirectă în formarea hormonilor sexuali. Se vorbește aici despre așa-numitele „Furt de progesteron”.
Hormonul progesteron este un hormon precursor pentru formarea cortizolului. Dacă o femeie are mult stres (constant) în timpul menopauzei, corpul reacționează cu o eliberare crescută de cortizol. Deci, el are nevoie de mult mai mult cortizol decât este produs.
Pentru a satisface nevoia, organismul refuză producția de progesteron, deoarece reproducerea în perioadele de stres nu este o idee bună pentru aceasta oricum și asigură astfel că poate fi pus la dispoziție suficient cortizol.
Restul de progesteron este, de asemenea, ineficient, deoarece receptorii de progesteron ai celulelor corpului sunt blocați în același timp. Deci nu mai poate andoca. Cortizolul este aproape totul, ca să spunem așa, deoarece corpul dorește cu disperare să scape de stresul acut.
„În menopauză, femeile ajung să aibă un deficit de progesteron mai repede decât vor să recunoască și se întreabă de ce se simt atât de obosite, epuizate, iritabile și tensionate.” Alex Broll
Pentru aceasta am următoarele pentru tine cinci sfaturi care îi ajută foarte bine pe mulți dintre pacienții mei atunci când nivelul progesteronului este din nou în subsol în timpul menopauzei.
5 sfaturi despre cum să compensați deficiența de progesteron
După cum ați aflat deja în articolul despre schimbările de greutate în timpul menopauzei, o dietă echilibrată și proaspătă contribuie foarte semnificativ la o bunăstare sănătoasă.
Dieta joacă, de asemenea, un rol major în această fază a vieții și este adesea subestimată. Este vorba mai mult despre alimentele echilibrate și proaspete pe care vi se permite să le utilizați pentru dvs. și mai puțin despre restricții și restricții care îndepărtează orice plăcere de la consum.
Iată sfaturile mele despre cum puteți compensa o deficiență de progesteron.
Sfat pentru progesteron # 1: creșteți aportul de vitamina C
Alimente care conțin vitamina C, cum ar fi brocoli și varză de Bruxelles sunt o sursă bună de acești antioxidanți valoroși, mai ales în lunile de iarnă și sunt chiar originari din noi. Aceste două legume conțin în jur de 110 mg de vitamina C la 100 g. În comparație, 100 g de portocală bine călătorită furnizează doar 50 mg de vitamina C.
De asemenea Boia, fenicul și trandafir sunt minunat de potrivite pentru a crește aportul de vitamina C. O persoană sănătoasă are nevoie în medie de 80 până la 100 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă suntem stresați sau dacă există un dezechilibru hormonal, avem nevoie de o doză mai mare de vitamina C.
Într-un studiu realizat de Universitatea Medicală Sapporo din Japonia, s-a constatat că nivelurile de progesteron au revenit la normal la femeile care au luat în mod conștient vitamina C.
Sfatul de progesteron # 2: ceai de plante în loc de cafea
Poate vă amintiți ultimul articol „Este atât de dificil pentru dumneavoastră să slăbiți pe stomac în timpul menopauzei”. În această postare ți-am spus și de ce cafeaua și altele asemenea nu sunt ideale pentru nivelul tău de cortizol.
Cofeina face ca metabolismul să elibereze mai mult din hormonul cortizol și fura de progesteron menționată mai sus este declanșată din ce în ce mai mult. Pentru a evita acest lucru, ar trebui Abțineți-vă de toate băuturile care conțin cofeină și ceai.
Dacă nu poți să mergi fără împingerea de dimineață, de ce să nu încerci un ceai verde în loc de ceașca ta de cafea? Acesta poate fi un compromis bun pentru început.
Sfatul de progesteron # 3: echilibrați ușor cu sărurile Schüssler
Mineralele și oligoelementele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra deficitului de progesteron. Cu sărurile Schüssler, calciu carbonicum și magneziu fosforicum simptomele menopauzei, cum ar fi din cauza deficitului de progesteron, pot apărea în multe cazuri la femei susține pozitiv.
Calciul carbonic este adesea folosit atunci când femeile sunt puternice Retenția și indigestia apei trebuie să lupte. În D6, aportul zilnic oral de două sau trei tablete poate atenua simptomele. Este important de reținut că toate medicamentele homeopate sunt absorbite prin membrana mucoasă a gurii și, prin urmare, nu trebuie înghițite, ci mai degrabă dizolvate pe limbă pentru a-și dezvolta efectul complet.
Magneziu fosforic este mijlocul în toate stările convulsive. Tensiunea internă, adică crampele interne, sunt, de asemenea, una dintre zonele în care este utilizată această sare Schüssler. În general are un efect antispastic și relaxează mușchii. Este adesea utilizat pentru plângeri asemănătoare crampelor tractului gastro-intestinal, dar și pentru plângeri menstruale sau o durere de cap. În D6, așa-numitele „șapte fierbinți”, poate aduce rapid ușurare. Pentru a face acest lucru, puneți șapte tablete într-un pahar și umpleți o înghițitură de apă fierbinte (care nu fierbe), amestecați comprimatele cu o lingură de plastic sau de lemn până se dizolvă complet și apoi sorbiți încet apa caldă.
Sfat Progesteron # 4: Piperul călugăr încercat și testat reglează progesteronul
Se recomandă fitoterapeutic Ardeiul de călugăr, numit și Vitex agnus-castus. Această plantă medicinală a fost utilizată pentru simptomele menopauzei și menopauzei de secole. Ardeiul călugărului are un efect pozitiv asupra nivelului de progesteron. Cel mai bine este ca femeile să ia un produs homeopat de la D4. Fie ca globule sau tinctură este destul de lipsit de importanță. Cu toate acestea, doza trebuie menținută foarte scăzută.
Dintre globulele Agnus castus D6, femeile pot lua 1 până la 2 cinci globule pe zi. Dacă folosește tinctura mamă Vitex Agnus castus, atunci trei picături pe înghițitură de apă într-un pahar sunt suficiente de două ori pe zi.
Sfat Progesteron # 5: Echilibru cu hormoni bioidentici
Uneori, nivelul de progesteron este deja atât de scăzut încât o dietă sănătoasă, suplimente alimentare sau măsuri fitoterapeutice singure nu mai sunt suficiente. Apoi Utilizarea cremelor transdermice cu hormoni bioidentici a fi de ajutor.
Bioidentic înseamnă că organismul nu recunoaște diferența dintre hormonul produs și furnizat de organism. Prin urmare, acești hormoni bioidentici sunt de obicei bine absorbiți de organism și pot compensa o deficiență hormonală severă.
Cu toate acestea, dozarea fiziologică și manipularea responsabilă de către utilizator sunt importante aici. Nu înseamnă niciodată: mult ajută foarte mult!
Utilizarea hormonilor bioidentici nu mai este adecvată pentru auto-medicație, deoarece parametrii hormonali trebuie verificați în mod regulat. Deoarece acolo unde a existat inițial o deficiență, în anumite circumstanțe o supradozaj incorect sau poate duce rapid la un exces, care provoacă și simptome negative.
„Dacă sunteți interesat de utilizarea hormonilor bioidentici, atunci ar trebui să contactați cu siguranță un terapeut (medic sau medic alternativ) care este foarte familiarizat cu acest domeniu.” Alex Broll