Deficitul de vitamina D Detectați-l și corectați-l cerascreen
Un miliard de oameni din întreaga lume suferă de o deficiență a vitaminei D. Putem obține suficient din această vitamină importantă doar făcând plajă sau luând suplimente potrivite.
Căderea părului, depresia, oboseala, bolile pielii, cancerul se numără printre fenomenele legate de sănătate asociate cu deficiența de vitamina D. În ciuda hype-ului mediatic și al conștientizării în jurul valorii de vitamina soarelui, puțini oameni reușesc să consume suficient. Conform FFA (Fondul francez pentru hrană și sănătate), 43-50% dintre adulții din Franța sunt deficienți [1] .
Aflați în acest articol ce puteți face cu testarea deficitului de vitamina D, bronzare și suplimente pentru a asigura aportul optim de vitamina D și ce face corpul dumneavoastră cu această vitamină de la soare. Vă explicăm, în cuvinte simple, ce poate provoca un exces sau un deficit de vitamina D și bolile care sunt legate de un deficit de vitamină solară.
S-ar putea să te intereseze și pe tine !
Acest subiect, în legătură cu deficiența de vitamina D, este adesea citit de cititorii noștri:
- Simptome ale deficitului de vitamina D: recunoașteți-le să acționeze
Vitamina solară, ce anume este ?
Vitamina D este o vitamină liposolubilă, pe care specialiștii o numesc și hormon, deoarece are un efect asemănător hormonalului și nu provine în principal din dietă, așa cum este normal cu vitaminele. În schimb, corpul nostru produce singură vitamina soarelui, dar are nevoie de radiații UV de la soare pentru a o produce. Cele două forme cele mai importante ale vitaminei solare sunt vitamina D₂ (ergocalciferol) și vitamina D₃ (colecalciferol), care se mai numește și 25-OH-D [2] .
Aveți deficit de vitamina D. ?
Testați-vă pentru deficitul de vitamina D înainte de a fi prea târziu! Evaluați deficiența de vitamina D: ușor de făcut acasă, luați o probă de sânge de la vârful degetelor și trimiteți-o gratuit la laboratorul nostru de analize partener. Concentrația de 25-OH-D din corpul dvs. va fi examinată pentru a determina valorile vitaminei D. Veți primi, de asemenea, recomandări de sănătate și sfaturi pentru a corecta un posibil deficit de vitamina D.
La ce folosește vitamina D în organism?
Vitamina soarelui este implicată în multe procese ale corpului, atribuibile în special rolului său dublu de vitamină și hormon. Printre cele mai importante sarcini ale sale se numără implicarea sa în metabolismul osos precum și în dezvoltarea și funcționarea musculaturii noastre . În plus, vitamina D întărește sistem imunitar și protejează Vase de sânge [2] .
Celelalte funcții ale vitaminei solare includ următoarele:
- controlând absorbția calciului și fosfatului din intestinul subțire.
- reglarea a peste 200 de gene.
- stimularea funcției mușchilor inimii.
- ca mediator hipotensiv.
- stimularea dezvoltării scheletului la copii.
Deficitul de vitamina D: simptome și cauze
Diverse studii au legat deficiența de vitamina D de boli cronice, cum ar fi osteoporoza, diabetul zaharat, cancerul, depresia, bolile cardiovasculare și disfuncția imună [14-17] .
Există mulți factori implicați în controlul aportului de vitamina D. Fără testare, este greu de spus cum să vă optimizați cel mai bine aportul. Pentru a afla dacă și cum ar trebui să luați un supliment de vitamina D, a testul vitaminei D este util, mai ales dacă aparțineți unuia dintre grupurile de risc.
Care sunt cauzele deficitului de vitamina D.?
Deficitul de vitamina D apare deoarece nu primim suficientă lumină solară . În timp ce strămoșii noștri au rămas în aer liber cea mai mare parte a istoriei umane, ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior. Și ne acoperim și noi cu haine și ne protejăm cu protecție solară. Toate acestea reduc efectele razelor UVB asupra pielii - și tocmai de asta au nevoie corpurile noastre pentru a produce vitamina soarelui [19]. .