Deficitul de vitamine Atât de grave sunt consecințele
Deficiențele de vitamine devin din ce în ce mai frecvente - cu consecințe foarte grave. Avem nevoie de vitamine pentru a ne menține funcționale organele, mușchii și creierul. Sunt importante pentru structura celulară, pentru creșterea noastră, pentru structura osoasă, pentru prevenirea slăbiciunii musculare - nu am putea supraviețui fără vitamine. Majoritatea vitaminelor sunt ingerate prin alimente. De aceea, mulți oameni sunt surprinși când află după vizita unui medic: „Suferiți de un deficit acut de vitamine”. Cum se poate întâmpla asta? Avem o cantitate suficientă de fructe și legume indiferent de anotimp. Avem noi. Deci, de ce un deficit de vitamine cu consecințe cumplite?
Principalele motive pentru deficitul de vitamine
Există următoarele motive principale pentru acest lucru: nutriție greșită, pregătire sau depozitare greșită a alimentelor, creșterea poluării mediului din cauza poluării aerului, fertilizare excesivă. Dieta greșită pentru a pierde în greutate este, de asemenea, unul dintre motivele unei deficiențe acute de vitamine în corpul nostru.
În plus, există situații de viață în care avem nevoie de mai multe vitamine decât în mod normal. De exemplu, dacă aveți febră mare sau boli care duc la un metabolism crescut. Stresul zilnic în viața modernă de lucru sau în viața privată este un tâlhar major de vitamine. Când copiii sau adolescenții trec printr-o creștere, au nevoie de mai multe vitamine. Oricine fumează încă în ciuda tuturor avertismentelor are nevoie de mai multe vitamine decât un nefumător. Abuzul frecvent de alcool duce la tulburări ale metabolismului vitaminelor - se instalează deficitul de vitamine cu consecințele sale grave, metabolismul nostru nutrițional nu mai funcționează corect.
Consecințele cumplite ale lipsei de vitamine
Care sunt consecințele cumplite dacă dezvoltați un deficit de vitamine? Există o gamă largă, deoarece pot exista multe probleme de sănătate cu consecințe cumplite. Dacă echilibrul vitaminic este perturbat sau aveți simptome de deficiență, acest lucru poate afecta aproape toate funcțiile corpului.
Deficiența vitaminei A: suferiți de orbire nocturnă, creștere scăzută
Pierderea poftei de mâncare, oboseala, orbirea nocturnă și scăderea generală a vederii cu lipsa vitaminei A pot fi recunoscute foarte repede. În plus, există o lipsă de fier, mâncărime a pielii și eczeme recurente. În plus, există o susceptibilitate crescută la infecții de tot felul.Un adult are o necesitate zilnică de 800 până la 1.000 mg. Găsim vitamina A naturală în ouă, lapte integral, broccoli, morcovi, ficat de vită, pepeni, caise și varză.
Deficitul de vitamine B: trebuie administrate împreună cu alimente
Avem de-a face cu un număr mare de vitamine care sunt grupate împreună în grupa B: vitaminele B1, B2, niacină, B6, acid pantotenic, biotină, acid folic și B12. Nu există nici o celulă sau funcție a corpului care să nu aibă nevoie de una sau mai multe dintre vitaminele B. Întrucât aceste vitamine nu pot fi depozitate în organism, acestea trebuie administrate în mod regulat cu alimente. Vitaminele B sunt conținute în aceste alimente: fasole, mazăre, linte, gălbenușuri, produse din cereale integrale, lapte și produse din lapte acru, drojdie de bere, pește, nuci. Semințele naturale, ficatul și, în general, în măruntaie, în toate tipurile de varză și în salate. Consecințele unui deficit de vitamina B: anxietate, depresie, oboseală constantă, căderea părului, nervozitate, amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor, modificări patologice ale pielii. Deficitul de acid folic la femeile gravide are consecințe deosebit de grave: poate duce la deformări severe la bebelușii nenăscuți.
Vitamina C: Prea puțin poate duce la scorbut
Avem absolut nevoie de vitamina C solubilă în apă pentru formarea țesutului conjunctiv și a cartilajului. De exemplu, fără vitamina C, organismul nu poate absorbi fierul. Susține sistemul imunitar și întărește apărarea organismului împotriva infecțiilor (gripă). De asemenea, promovează vindecarea rănilor. Dacă întâmpinați o lipsă de vitamina C, există consecințe cumplite: performanța fizică și mentală scade brusc, apărarea imună a corpului este slăbită, există riscul de scorbut, rănile dvs. se vindecă doar încet și slab. Puteți găsi vitamina C în principal în citrice, varză murată, cartofi, șolduri, cătină, coacăze și toate tipurile de varză. Ardei și roșii. Necesarul zilnic pentru bărbați de aproximativ 110 mg.
Vitamina D: Pentru asta avem nevoie de lumina soarelui
Fără vitamina D, intestinele noastre nu pot absorbi substanțele vitale calciu și fosfat. Consecințele sunt grave: slăbiciune musculară, deformări ale scheletului și dureri articulare și osoase severe. Un deficit sever de vitamine poate duce, de asemenea, la osteoporoză. Vitamina D se găsește în principal în lapte, ouă, pește, brânză tare și unt. Corpul nostru poate produce însăși vitamina D numai atunci când pielea este expusă razelor UV. Se aplică și iarna: în lumina zilei.
Vitamina E protejează celulele
Vitamina E se mai numește tocoferol. Stabilizează membranele celulare și le protejează de oxidarea dăunătoare. Acest lucru ajută împotriva arteriosclerozei și reduce riscul de cancer. Este, de asemenea, important pentru regenerarea pielii. Dacă aveți un deficit de vitamina E, atunci aceasta duce la probleme cu regenerarea celulelor pielii. Această vitamină protectoare este conținută în peștele gras de mare (somon, hering, macrou), în germeni de grâu și ulei de germeni de grâu, în nuci, migdale, soia sau ulei de porumb. Produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, bogate în vitamina E. Lipsa vitaminei E duce la anemie și inflamații în tractul digestiv. De asemenea, vei deveni iritabil, nervos și vei avea o vedere slabă.
Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui
Cea mai importantă sarcină a vitaminei K este coagularea sângelui în corpul uman. Dacă există o deficiență a vitaminei K, aceasta este expusă riscului - ceea ce pune viața în pericol. De asemenea, inhibă descompunerea substanței osoase la femeile aflate în postmenopauză. Vitamina K este versatilă, previne și depunerile de calciu din vasele de sânge și cartilaj. Este important pentru diviziunea celulară și pentru reparații la celulele rinichilor, ficatului, vaselor de sânge și nervilor. Dacă aveți un deficit de vitamina K, poate duce la sângerări la nivelul stomacului și intestinelor, sângerați foarte ușor și foarte intens și formarea oaselor este împiedicată. Principalele surse de vitamina K sunt:; Ceai verde, ficat, gălbenuș de ou și legume cu frunze verzi (spanac).