Deficitul sau surplusul Aceasta este întrebarea
Deficit sau surplus? Aceasta este întrebarea.
Mesaj de Col Mustar »14 apr 2020, 12:53
Am dat peste o frază de la Bastoun aseară care mi-a stârnit oarecum curiozitatea:
Suntem de acord că este mai bine și nu o datorie, a avea un surplus caloric pentru a câștiga mușchi. am gresit ?
În cazul unei persoane care dorește să-și piardă grăsimea și să câștige mușchi, este mai bine să fie sub cheltuielile zilnice, în întreținere sau în exces? Bastoun mi-a zguduit toate convingerile cu această sentință
„Cred că aparatele dentare sau murăturile, atunci când vrei să faci ceva, trebuie să te scufunzi ca nebunul și să o faci, chiar dacă înseamnă să greșești”. - Brel
Re: deficit sau surplus? Aceasta este întrebarea.
Mesaj de Vato »14 apr 2020, 13:07
Majoritatea băieților fac prea mult exercițiu, mai bine își taie antrenamentul la jumătate și se antrenează de două ori mai mult în ceea ce a mai rămas, ar progresa mai bine.
Re: deficit sau surplus? Aceasta este întrebarea.
Mesaj de Col Mustar »14 apr 2020, 14:45
Aici mă întreb dacă mușchii pe care abia încep să-i văd se datorează pierderii de grăsime sau antrenamentelor pe care le fac. Poate puțin din ambele.
Tricepsele, quad-urile și pectoralele mele nu au fost niciodată atât de dure ca acum. Nu este încă concret, dar în vara trecută, chiar contractând ca o surdă, a rămas moale, astăzi nu mai este cazul.
Ceea ce mă lasă să mă gândesc că, cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, putem totuși să ne îngrășăm. Acest lucru nu este cu siguranță optim, dar este totuși realizabil. Dacă fibrele musculare se rup în timpul antrenamentului și sunt reconstruite folosind substanțele nutritive furnizate de nutriție, la final nu contează numărul de calorii dacă oferim macronutrienții necesari reconstrucției țesuturilor.
Dacă mă încurc, nu ezitați să-mi spuneți.
Îmi pun acest tip de întrebare pentru că scopul meu principal este de a pierde grăsime, nu de a câștiga mușchi. Dacă antrenamentul de forță îmi încetinește obiectivul, atunci poate ar fi mai bine dacă aș renunța la programul Lafay. Poate doar un antrenament pe săptămână și ceva cardio ar face.