Fără pofta de mâncare în timpul sarcinii Cele 3 motive llllll Katinkis Babyblog
Motive pentru care vă puteți pierde pofta de mâncare.
1. Boală de dimineață (cunoscută și sub numele de greață și vărsături)
Unele mame jură că le place să fie însărcinate. Le oferă strălucirea sarcinii și, dintr-un anumit motiv, boala de dimineață nu îi deranjează!
Cu toate acestea, alții se trezesc la 2 dimineața, simțind arsuri la stomac și greață și încep să arunce în sus - în fiecare zi. Uneori nu este nici dimineața. Se poate întâmpla oricând - dimineața, prânzul sau seara. Nu vă faceți griji, greața și vărsăturile sunt foarte frecvente la 70-80% dintre femeile însărcinate din primul trimestru. Unii pot ajunge până la începutul celui de-al doilea trimestru și, dacă aveți mai multe sarcini, poate rămâne până la al treilea - scuze doamnelor.
Arsurile la stomac constante (Tetesept, întotdeauna ajută), greața și vărsăturile vă pot afecta apetitul. După toate acele călătorii la baie, acele arsuri acide plictisitoare pe care le simți pe piept și aversiunea ta bruscă la orice fel de gust și miros, cum vei putea mânca corect?
2. Stresul
În timp ce cauzele interne, cum ar fi modificările hormonale și creșterea bebelușului, pot provoca stres, alți factori externi vă pot afecta starea de spirit.
Independența financiară este probabil o preocupare suplimentară față de preocupările pe care le avem atunci când creștem o familie. Desigur, a avea un copil te va face să te întrebi dacă ai deja un plan de economii.
A fi o mamă singură, a lucra departe de casă sau doar faptul că o altă ființă umană crește în interiorul tău poate fi stresant. Atât de multe lucruri îți vin în minte și începi să-ți faci griji.
Stresul poate crește sau reduce apetitul. De asemenea, poate provoca dureri de cap sau dureri musculare, care pot duce și la pierderea poftei de mâncare în timpul sarcinii.
3. Constipație
Hormonii aduc multe schimbări în corpul dumneavoastră. Vă poate face plin de chef sau fericit și, greu de crezut, vă poate încetini digestia alimentelor. Relaxează mușchii intestinali și astfel încetinește sistemul digestiv. Mâncarea și gunoiul vor deveni „înfundate” și, în cele din urmă, vor duce la dificultăți cu mișcările intestinale.
Gândește-te la intestinele tale ca la țevi și la stomac ca la chiuveta din bucătărie. Odată ce aceste țevi se înfundă, te poate face să te simți sătul și să nu mai vrei să mănânci. Constipația vă economisește, de asemenea, multă energie, mai ales când sunteți gravidă. Uneori preferi să te odihnești decât să mănânci.
Mănâncă, gândește-te și dormi corect, apoi vine pofta de mâncare
Acum, că știi care sunt cele câteva cauze ale pierderii în greutate în timpul sarcinii, poți începe să planifici sau să schimbi ceea ce ai putea considera „obiceiuri proaste”. Fie că intenționați să rămâneți gravidă, fie că sunteți în al doilea sau al treilea trimestru, nu este niciodată prea târziu să vă faceți bine. Acest lucru vă stimulează și apetitul.
Distribuiți-vă mesele
Încercați să mâncați mese mici pe tot parcursul zilei în loc de una până la trei mese mari. În acest fel, nu vă veți simți prea plin și poate reduce frecvența greață și vărsături.
Puteți încerca, de asemenea, să beți ceai de ghimbir. Am comandat aceste pastile de ghimbir pe atunci pentru că nu-mi place atât de mult să beau ghimbir. Se știe că reduce sau chiar previne simptomele bolii de dimineață. (M-a ajutat 🙂)
Țineți evidența grupurilor dvs. alimentare și a poftei de mâncare
Discutați cu ginecologul sau nutriționistul dvs. sau consultați sursele de încredere despre ce alimente și suplimente să luați și cât de mult trebuie să câștigați în timpul sarcinii. Nu este corect să respectați regula celor doi pentru a mânca. Trebuie să fii conștient că mănânci mai mult și rămâi sănătos, deoarece bebelușul sau bebelușii tăi vor consuma o mulțime de substanțe nutritive.
În timpul sarcinii, când aveți un aport caloric și o greutate medii, trebuie să adăugați doar aproximativ 300 de calorii în al doilea și al treilea trimestru. În primul trimestru, aproximativ 100 sunt suficient de bune. Desigur, este mai mult atunci când ai mai mulți copii.
De asemenea, puteți include grăsimi în dieta dumneavoastră. Totul cu măsură este cheia. Grăsimile sunt necesare nu numai pentru copilul în creștere, ci și pentru producția de lapte.