Definiți, atingeți și mențineți o greutate sănătoasă - L; Știri GDD

Care este greutatea ideală pentru a te simți bine la tine și a fi sănătos? Aceasta este o întrebare care provoacă o mulțime de reacții, îngrijorări și concepții greșite. Arată bine: termenul „greutate ideală” este căutat între 1.000 și 10.000 de ori în fiecare lună pe Google !

Cu toate acestea, și în ciuda unui număr mare de articole despre acest subiect, răspunsul nu pare întotdeauna clar. Și, din motive întemeiate, greutatea optimă este individuală și personalizată pentru fiecare dintre noi. Corespunde greutății cu care ne simțim bine, fizic și moral, și care ne păstrează sănătatea. Evident, există multe metode pentru a vă calcula greutatea ideală, dar fiecare are propriile limitări.

Pharma GDD vă oferă cheile pentru a vă defini propria greutate ideală, a o atinge și a o menține în timp.

Calculați-vă greutatea sănătoasă

Una dintre cele mai cunoscute metode de calcul al greutății ideale este să definiți indicele de masă corporală, mai frecvent cunoscut sub numele de IMC. Acest lucru vă permite să estimați construcția unei persoane în funcție de greutatea și înălțimea sa. Acesta este definit de Organizația Mondială a Sănătății ca metodă standard pentru evaluarea riscurilor de supraponderalitate, deși nu este 100% fiabilă.

Cum să vă calculați IMC ?

Pentru a vă calcula IMC, este foarte ușor. Împarte doar greutatea (în kg) la pătratul înălțimii sale (în metri).

IMC = (greutatea ta)/(înălțimea ta²)

Tabel de interpretare a IMC

Acest calcul vă oferă un scor care trebuie apoi interpretat folosind tabelul de mai jos.

IMC	Interpretare
-de la 16.5	Foamete
De la 16,5 la 18,5	Delicateţe
De la 18,5 la 25	Construcție normală
De la 25 la 30	Supraponderal
De la 30 la 35	Obezitate moderată
De la 35 la 40	Obezitate severă
+ din 40	Obezitate morbidă sau masivă

Cum să reacționezi la IMC ?

Ai fi înțeles-o, greutatea ideală corespunde unui IMC între 18,5 și 25. Totuși, acest calcul își are limitele. De exemplu, nu ia în considerare sexul persoanei, vârsta sau morfologia acesteia. Cu toate acestea, pare evident că greutatea sănătoasă nu va fi aceeași indiferent dacă aveți 20 de ani sau dacă aveți 60 de ani. La fel, IMC nu ia în considerare nivelul masei musculare. Pentru sportivi, calculul este, prin urmare, incorect, deoarece o persoană foarte musculară va fi, conform tabelului de interpretare, considerată obeză.

Așadar, IMC ar trebui să vă ofere o idee despre greutatea sănătoasă, dar nu trebuie luată la propriu. Greutatea ideală este, în realitate, cea cu care te simți bine fizic și psihologic, dar mai presus de toate cea care îți garantează o bună sănătate.

Instrumente pentru a vă interpreta mai bine IMC-ul

Dacă nu puteți defini „greutatea sănătoasă”, instrumente mai precise vă pot ajuta să interpretați mai bine IMC-ul și să vă ofere indicații precise despre compoziția corpului. A echilibrul impedanței vă va oferi, de exemplu, rata de masă a grăsimii, precum și rata de masă musculară. Cleste cu pliuri, între timp, veți măsura procentul de țesut adipos subcutanat pentru a determina procentul de grăsime corporală.

---