Definiție dietă hipocalorică, exemple și recenzii Ndjanga

Dieta hipocalorică: definiție, exemple și recenzii Actualizat la 18 aprilie 2019 de Kathya

  • „Vreau să slăbesc și să slăbesc rapid, este foarte urgent. ";
  • „Vreau să slăbesc rapid și bine, ce să fac? ";
  • „Ce să mănânci pentru a slăbi rapid? ";
  • „Cum să slăbești repede? "

Iată câteva dintre numeroasele întrebări care privesc mulți oameni.

Și pentru a răspunde la această problemă, li se propun mai multe soluții, inclusiv diete cu conținut scăzut de calorii. În plus față de cunoștințele mele, am făcut 2, 3 cercetări suplimentare suplimentare pe această temă și în acest articol voi împărtăși rezultatul cercetării mele.

dietă

Ce este o dietă hipocalorică ? o dietă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă restrictivă sau restricție de calorii este un tip de dietă de slăbit care implică reducerea aportul de calorii de obicei ingerate în speranța unei pierderi rapide în greutate, îmbunătățirea stării de sănătate și întârzierea îmbătrânirii.

Acest tip de dietă este foarte tentant, deoarece promite foarte des să piardă până la 5 kilograme într-o săptămână și fără efect de yo-yo. Deci, ar trebui să fii nebun să nu încerci, corect ?

Din păcate, este prea bine ca să fie adevărat. Da, instantaneu, veți pierde kilogramele în plus, dar în timp, riscați să recâștigați toate kilogramele pierdute, cu un pic în plus.

Exemple de diete hipocalorice

Recomandările oficiale ne spun că, în medie, o femeie ar trebui să consume 2.000 de calorii pe zi și un bărbat ar trebui să consume 2.500 de calorii pe zi pentru a-și menține corpul să funcționeze corect.

Aur mai multe diete cu conținut scăzut de calorii oferă consumul între 600 și 1.500 de calorii pe zi.

Nu este atât de rău să mănânci 1.500 de calorii pe zi timp de câteva săptămâni. Pe de altă parte sfătuirea cuiva să mănânce între 600 și 800 de calorii este o nebunie. Este suficient să diferențiem între 600 și 2.500 pentru a înțelege de ce.

Așadar, ați crede că unele diete ar evita recomandarea unui consum de 600 de calorii pe zi, din păcate acest lucru nu este cazul. Care sunt aceste diete și ce efecte pot avea asupra corpului și a sănătății noastre în timp ?

1. Dieta Thonon

Imaginată de unul dintre medicii de la centrul spitalicesc Thonon-les-Bains, dieta Thonon este o dietă de slăbit care vă permite să slăbiți până la 10 kilograme în 2 săptămâni sau 5 kilograme pe săptămână.

Cum functioneaza ? Dieta Thonon este împărțită în 2 faze: faza 1 care durează 14 zile cu un aport caloric foarte scăzut, în jur de 600 de calorii în medie;

Apoi, o fază de stabilizare care durează câteva săptămâni, în funcție de obiectivul de slăbire, cu aport caloric variind între 1.200 de calorii pentru femei și 1.500 de calorii zilnice pentru bărbați.