20 până la 30 kg de slăbit, păstrăm motivația pentru sărbători

Rămânem motivați și nu ne lăsăm drumul până în noul an !

locul 1:
Nasst, 21 de ani
Greutate inițială: 68,5 kg (mijlocul lunii octombrie)
Greutatea săptămânii trecute: 63,0 kg
Greutatea săptămânii: 61,5 kg
Pierderi săptămânale: -1,5 kg
Total pierdut: 7 kg Obiectiv 1: 57 kg până la sfârșitul lunii decembrie
Obiectivul 2: 52/53kg
Ținta finală: 47 kg
Sport: alergând sâmbătă minimum 30 de minute. Dieta: Reechilibrarea alimentelor.
Moral: lucrurile devin din ce în ce mai bune în ciuda micului sport, pofta mea de mâncare scade și încă mai am mici plăceri, dar continuu să pierd: top De asemenea, fericit că am reușit să slăbesc 7 kg în puțin sub două luni.

Locul 2:
Lilidjow
22 de ani, 1m63,
Greutate inițială: 90 kg (Crăciun 2013)
Greutate inițială regim nou: 83,8 kg
Greutatea săptămânii trecute: 79,5 kg
Greutate în această dimineață: 78,7 kg
Pierderea săptămânii: - 0,800 kg
Pierderi totale: - 5.100 kg
Obiectivul 1: 75 kg (pentru Anul Nou sper)
Obiectivul 2: 70 kg
Obiectivul 3: 65 kg
Dieta: Sport + Reechilibrarea alimentelor
Morală: După 2 săptămâni de demotivare, plec pe o bază bună, du-te la obiectivul 76 de Crăciun. Sunt deosebit de fericit că am pierdut din nou în cm.
Braț: 34 cm (-2 cm)
Piept: 95 cm (-2 cm)
Dimensiune: 88 cm (-3 cm)
Abdomen: 104 cm (-5 cm)
Șold: 111 cm (-5 cm)
Coapsa: 67 cm (-3 cm)
% Grăsime: 39,7 (-2,3%)

Locul 3:
Saboune
23 de ani, student
Început la 17 august 2015
Greutate de pornire: 91.400 kg
Greutatea săptămânii trecute: 76.600 kg
Greutatea săptămânii: 76.500 kg
Pierderi săptămânale: -0.100 kg
Total pierdut: 14.900 kg
Obiectivul 1: Pierderea a 15 kilograme înainte de 22 noiembrie: atins apoi pierdut din nou.
Obiectivul 2: 75 sau mai puțin până pe 12 decembrie (logodna mea)
Obiectivul 3: 73 de Crăciun (provocarea lui Breizholyn)
Obiectivul 4: 72 până la 31/12 și fii bine într-un 40.
Obiectiv final: 60/65 kg
Sport: Nebunie
Dieta: mâncați echilibrat (max 1200 kcal pe zi) + pahar cu apă, ghimbir de lămâie dimineața
Morală: dezastrul. Nu mă pot motiva deloc, practic practic sport. Sunt surprins să nu văd +++ pe scară.

Locul 4:
SMALLDARK
Începeți pe 24.08.2015
Greutate inițială: 99,2 kg
Greutatea săptămânii trecute: 91,7 kg
Greutatea săptămânii: 91,9 kg
Pierderea săptămânii: +0,2 kg
Total pierdut: 7,3 kg
Obiectiv: 90 kg (atins pe 11/11/2015) pierdut din nou
Obiectivul 2: 80 kg
Ținta finală: 60 kg
Sport: nimic în acest moment
Dieta: niciuna în acest moment
Morală: este într-adevăr dezastrul, trebuie să mă motivez cu orice preț. Și nu am nicio îndoială în ceea ce privește mâncarea.

Are 29 de ani
Greutate inițială: 85,5 kg în data de 16.07.2015
Greutatea săptămânii trecute: 68,8 kg
Greutate zilnică: 70,5 kg/39,4% grăsime și 29,8% mușchi
Împotriva 42,6% grăsimi în 18.09 și 28.3% mușchi, adică -3.2% grăsime și + 1.5% mușchi
Pierderea în greutate: + 1,7 kg
Pierderi totale: -15kg
Obiectivul 1: Uitați de 70 (realizat, dar prea mulți yoyo)
Obiectivul 2: 60
Ținta finală: 55 kg
Regim: Consolidarea Dukan
Sport: 16,5 km în 1h25 împărțit în 3 sesiuni.
Morală: Este în regulă. Chiar dacă sunt dezgustat că am reluat în ciuda sportului. Să văd săptămâna viitoare dacă m-am mușchilat.
Sper să continui o oră de jogging și că mă va ajuta să cobor.
La cea mai mică masă cu calorii o iau direct înapoi.
Ieri la prânz mc face. Nu se mănâncă pentru gustări și seara: 2 clementine și un iaurt de ciocolată 0,7% pentru că nu vrei să mănânci alte lucruri și + 0,7 kg față de ieri.

Haide fetelor, să ne motivăm. Pierdem maximul înainte de noul an. Nu lăsăm nimic.

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Vă mulțumim pentru recuperare
Noroc pentru soacra ta, la rândul meu sunt destul de norocos cu al meu, care este adorabil!
Pentru a răspunde la întrebarea dvs. da, îmi cântăresc mâncarea când pot !
Ai pierdut mult ! ești -15kg!

da
Cu dukan, într-o croazieră am slăbit un kg pe săptămână.
Dar în consumul greu. Coboară încet.
Am vrut să pierd maximul în timp ce partenerul meu era plecat și nu am mai avut clic înainte cu o dietă echilibrată.

Pentru soacră, m-am înțeles bine înainte. Și apoi după 7 ani Bing.
Partenerul meu îmi spune că este foarte nemulțumit de situație și că ar dori să vadă împreună toți oamenii care contează pentru el.

E mult să mă întrebi. Blochez. Nu l-aș ierta niciodată și nu am chef să vorbesc cu el. Știu dacă tensiunile se ușurează, ea va profita de ocazie să mă înjunghie în spate.
Să mergi să vezi pe cineva care nu mă place și pe care nu-mi place este greu. Nu m-am putut abține să nu spun la ce mă gândesc. Copiii ei iau o mulțime de pensete cu ea. Îi place să fie centrul lumii și pentru asta spune și lucruri rele despre tatăl lor pentru a le avea pentru ei.
Ei merg atât de departe încât să mintă când își petrec vacanța cu tatăl lor, astfel încât ea să nu-l ia rău, de exemplu.
Oricum.
Rămâneți în poziția mea și fugiți de probleme chiar dacă acest lucru îl face pe partenerul meu nefericit ?
Acceptă să o vezi, astfel încât să se simtă mai bine din dragoste pentru el, chiar dacă ar trebui să-mi înghiț mândria și va fi un efort uriaș și mă va răni ?

Nu pentru că este mama lui. Nu mai vreau să-l văd pe fratele meu care este abuziv verbal, amenințător și lipsit de respect față de mine.
Oricum.
Anul acesta am decis să mă îngrijesc în cele din urmă și să-mi repar rănile interne. Nu mai am putere să mă confrunt cu alte probleme.

Îmi pare rău să vă povestesc despre viața mea.

Mulțumesc pentru recapitulare
Astăzi m-am motivat să fac sport după 3 săptămâni de hiatus total. Am alergat 20 de minute și am făcut câteva abs, flotări și exerciții la piept.
În caz contrar, nivelul de dietă nu este încă atât.
Dimineața: calendarul meu ciocolată înainte
Amiază: sandviș la slujba mea și o ciocolată fierbinte
Seara: pui la cuptor cu paste și 2 felii de pâine cu nutela. potul s-a terminat în curând din fericire.

Mesele mele ale zilei
În această dimineață: 70gr de pâine integrală + unt ușor + 40gr de Emmental
O cană de lapte degresat + ciocolată Dukan degresată + îndulcitor + 1 lingură de tărâțe de grâu și 2 ovăz