Definiți-vă obiectivele personale de slăbire; Se potriveste complet

La fel, primul pas în pierderea în greutate începe cu tot ceea ce doriți să realizați în viață, definind specificul asociat obiectivului dvs. general. Mai jos este un ghid util pentru Stabilirea obiectivului dvs. personal de scădere în greutate. Intenția ghidului este de a vă crește probabilitatea de a vă atinge obiectivele de slăbire în intervalul de timp pe care l-ați definit.

In fata Definiți obiectivul dvs. personal de scădere în greutateEste foarte recomandat să vă alocați puțin timp pentru a examina fiecare dintre articolele din greutatea dvs. optimă ca parte a secțiunii de slăbire a site-ului nostru web. Intenția articolelor din secțiunea Greutatea optimă este de a vă oferi informațiile necesare pentru a determina greutatea corporală adecvată.

Există diferite metode și tehnici descrise în fiecare articol care nu numai că vă vor ajuta să stabiliți un obiectiv personal de scădere în greutate, care să fie realist și realizabil, ci și să sprijine o greutate și un stil de viață sănătos.

În plus, este important să luați în considerare adăugarea unei forme de activitate fizică regulată la stilul dvs. de viață zilnic. În acest fel combinați cei mai importanți doi factori asociați cu pierderea în greutate sigură și eficientă: o scădere a aportului de calorii și o creștere a consumului de calorii. Combinarea acestor doi factori principali vă oferă cea mai mare probabilitate de a vă atinge obiectivele personale de scădere în greutate, îmbunătățind în același timp sănătatea și condiția fizică.

Sfaturi pentru proiectarea unui set reușit de obiective de slăbire

Scopul dvs. personal de slăbire ar trebui să fie Cerințele dvs. specifice și nu cerințele cuiva sau altceva, de ex. B. reflectă o imagine a unei femei slabe într-o revistă.
Oferiți-vă obiectivul de slăbire pozitiv. Spunerea pozitivă a unui obiectiv creează o imagine sau o idee despre modul în care va fi greutatea corporală și măsurătorile după ce ați atins obiectivul personal de slăbire. Este important să fiți clar cu privire la recompensele și rezultatele pe care le veți obține.
Asigurați-vă că obiectivul dvs. de slăbire este specific și clar. Nu poate fi deschisă unor interpretări diferite.
Asigurați-vă că obiectivul dvs. de scădere în greutate este măsurabil. Măsurați pierderea în greutate în kilograme, inci, procentul de grăsime corporală sau o combinație a celor de mai sus? Repere de-a lungul drumului pot fi utilizate în măsurarea progresului. Când ajunge data de finalizare, nu ar trebui să existe surprize.
Scopul tău de slăbire ar trebui să fie realist și foarte disponibil. Uneori, obiectivele se dovedesc nerealiste, cel puțin în intervalul de timp dorit. Rezultatul poate fi frustrarea și uneori chiar abandonarea totală a obiectivului. În același timp, realizarea obiectivului de slăbire ar trebui să necesite efort, concentrare și determinare. Dacă obiectivul dvs. este prea simplu, beneficiul suplimentar al creșterii și dezvoltării personale va fi pierdut.
ea definiți un calendar specific în care vă veți atinge obiectivul de slăbire. Fără o dată țintă, un obiectiv își pierde urgența și importanța. Obiectivele pe termen lung nu sunt neapărat mai importante decât obiectivele pe termen scurt, iar stabilirea și atingerea datelor țintă este crucială.
Oferiți-vă obiectivul personal de scădere în greutate în scris. Să vă alocați timp pentru a vă nota obiectivele personale de slăbire într-un notebook are o serie de avantaje. Lt creează o mare claritate și vă permite să vă monitorizați pierderea în greutate pentru a vedea dacă sunteți în grafic pentru a vă atinge obiectivul. Acest lucru vă va permite să vă personalizați programul de slăbire după cum este necesar.
Enumerați orice obstacole îți poți imagina - mari și mici - stând între tine și obiectivul tău de slăbire. Identificați cel puțin o soluție la fiecare obstacol.
Scrieți specificul modului în care vă veți atinge obiectivul de slăbire. De exemplu, s-ar putea să începeți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și să vă exercitați de patru ori pe săptămână.
Evaluează-ți progresul în mod regulat și faceți toate ajustările necesare.

Obiectivele sunt o modalitate excelentă de a vă menține motivat și pe drumul cel bun. Fără un obiectiv, este prea ușor să pierzi concentrarea, direcția și recuperarea finală cu obiectivul tău. Deoarece toată lumea este diferită, fiecare individ va avea un set diferit de obiective de slăbire.

Ar trebui să vă alocați întotdeauna timp pentru a defini obiectivele pe termen scurt și lung. Prin simpla definire a obiectivelor pe termen lung, puteți cădea în capcana pierderii concentrării, direcției și a credinței că obiectivul dvs. de slăbire este încă disponibil.

Dacă vă alocați timp pentru a defini obiective intermediare mai mici pe termen scurt, veți putea să vă urmăriți mai bine progresul față de istoricul dvs. pentru obiectivele pe termen lung. Când începeți să vă atingeți obiectivele pe termen scurt, puteți constata că mergeți înainte de termen și puteți începe să vă scurtați programul pentru obiectivele pe termen lung.

Odată ce v-ați atins obiectivul de scădere în greutate pe termen lung, este timpul să vă definiți și să vă stabiliți următorul obiectiv de fitness pe termen lung. În acest fel, dă-ți o viață sănătoasă și confortabilă pentru anii următori.