Deja la sfârșitul acestui deceniu ...
A avea greutate normală nu pare să fie suficient în societatea noastră. Scopul dorit al aproape tuturor celor care sunt conștienți de subțire este „greutatea ideală” - și aceasta este cu zece la sută pentru bărbați și cu 15 la sută sub greutatea normală pentru femei.
Grase și subțiri - au existat dintotdeauna. La începutul anilor 1960, femei precum Sophia Loren sau Marilyn Monroe (apropo: purta mărimea 44) erau considerate cele mai frumoase femei din lume. Dar idealurile de frumusețe se pot schimba rapid. Deja la sfârșitul acestui deceniu Twiggy a devenit faimos, cu forma corpului său care amintește de un anorexic.
Aparent, a avea o greutate normală nu mai este suficient. Scopul dorit al aproape tuturor celor care sunt conștienți de subțire este „greutatea ideală” - și aceasta este cu zece la sută pentru bărbați și cu 15 la sută sub greutatea normală pentru femei. În Austria, aproximativ 40% dintre bărbați și 20% dintre femei sunt supraponderali, 8% dintre bărbați și 7% dintre femei sunt afectați de obezitate. Fiecare al zecelea nou-născut este acum supraponderal.
Indicele de masă corporală (IMC)
IMC înseamnă greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate (IMC = kg/m2). Un IMC între 19 și 24 este considerat normal pentru femei, în timp ce bărbații pot avea un IMC între 20 și 25. Un IMC între 25 și 30 este clasificat ca supraponderal. Orice lucru care depășește acest lucru la ambele sexe se numește obezitate.
Dieta „potrivită”
Luând în considerare situația personală - de exemplu, bolile existente, vârsta, munca fizică, sarcina și multe altele. - dieta „corectă” trebuie adaptată individual.
Practic, este important să vă asigurați că dieta nu este unilaterală, ci echilibrată. Cât mai multe produse vegetale posibil, mai puțină carne, poate de două ori pe săptămână, de două ori pe săptămână și pește și cu siguranță mai multe legume, mai multă salată, mai multe fructe.
Slăbește - dar cum?
Se știe că dietele (în special accidentale) sunt în mare măsură inadecvate pentru reducerea permanentă a greutății corporale și, pentru unele drogate din dietă, chiar reprezintă „medicamentul de intrare” către alte tulburări alimentare.
Succesul pe termen scurt care poate fi atins prin diete este de necontestat. Cu toate acestea, de obicei durează doar două-trei săptămâni pentru a „mânca” aceleași zece kilograme - sau încă câteva - din nou.
Pentru că o reducere a aprovizionării cu alimente înseamnă o foamete pentru organismul nostru, în care trebuie inițiate contramăsuri „semnificative”. Metabolismul trece la arzător și corpul învață să se conformeze cu aportul redus de calorii. Drept urmare, kilogramele greoaie pierdute pot fi păstrate permanent numai dacă aportul caloric redus semnificativ (de exemplu 1.200 pe zi) în timpul unei diete este menținut pe viață.
Pe baza faptelor cunoscute, experții sunt de acord: o reducere permanentă a greutății se bazează pe trei piloni: schimbarea dietei, exercițiile fizice și schimbarea stilului de viață.
Vorbește cu
Dacă aveți întrebări despre acest subiect sau doriți să ne împărtășiți experiențele, sunați la numărul de telefon gratuit 0800 22 6979 în timpul difuzării sau postați aici.
- Ați încercat deja câteva diete fără succes și doriți să ne împărtășiți experiența?
- S-ar putea să fiți supraponderal, dar nu puteți înțelege discuțiile despre greutate?
- Ați găsit o „rețetă” despre modul în care ați putea să vă reduceți permanent greutatea?
- Aruncați-vă și doriți să știți de ce încă nu slăbiți?
- Puteți oferi altor „colegi care suferă” sfaturi bune pentru a pierde în greutate?
Mai Mult pe tema dietelor din folderul de informații online
Sfat pentru descărcare
Membrii clubului Ö1 pot descărca programul din zona de descărcare după încheierea transmisiei live.