Delicioase pungi de caș cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați - rețete cu conținut scăzut de carbohidrați
cu mult gătit de Alexandru
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la aproximativ 200 ° C cu căldură superioară și inferioară. Pregătiți o foaie de copt cu hârtie de pergament.
Spălați broccoli și apoi împărțiți-l în flori și aduceți la fierbere scurt (aprox. 5 minute) într-o cratiță cu apă sărată. Scurgeți și clătiți cu apă rece. Lasă să se răcească. Apoi zaruri mici.
Tăiați mărunt o jumătate de grămadă de pătrunjel împreună cu roșiile uscate. Se taie usturoiul. Se amestecă usturoiul, roșiile și pătrunjelul cu brânza Gouda și crema de brânză și se condimentează cu sare și piper. Apoi adăugați broccoli și amestecați din nou bine.
Pentru aluat, amestecați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi, uleiul de cocos, laptele și puțină sare. Adăugați migdalele măcinate, făina de migdale și praful de copt și frământați bine până se formează un aluat coeziv. Dacă rezultatul nu este încă satisfăcător, pur și simplu adăugați mai multe migdale sau puțină făină de spelt. Apoi lăsați aluatul să se odihnească aproximativ 20 de minute.
Întindeți aluatul pe o suprafață de lucru cu făină și într-un dreptunghi și tăiați în 6 bucăți egale (aprox. 20x20 cm). Puneți umplutura pe jumătate din bucăți. Periați marginea cu puțină albus de ou. Acum bateți cealaltă jumătate a aluatului peste umplutură, apăsând marginile împreună. Apoi scoateți-o pe foaia de copt.
Periați/periați buzunarele de quark cu albuș de ou și întindeți susanul ușor peste ele. Apoi coaceți timp de aproximativ 25 de minute până se rumenesc. Delicios!
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.