Departe de kilogramele de sărbători - sfaturi și erori despre pierderea în greutate Sănătatea mea online
Știm cu toții cum ar funcționa efectiv - mai puține calorii, mai mult exercițiu și kilogramele scad de la sine. Un calcul foarte simplu. O dietă specială poate oferi motivația corectă anumitor persoane, dar nu este absolut necesară. În general, câteva sfaturi foarte simple vă vor ajuta să vă asigurați că pierderea în greutate este încununată de succes.
În general
Erori clasice
Ceea ce aparent pare sănătos nu este întotdeauna cazul și chiar și în cazul lucrurilor sănătoase, cantitatea creează adesea „otrava”, adică caloriile. Produsele ușoare ar trebui să ne faciliteze economisirea caloriilor. Astăzi s-a demonstrat că, deși aceste produse conțin mai puțin zahăr și grăsimi, senzația de plenitudine apare mai târziu. Aceasta înseamnă că, de obicei, mâncăm mai multe produse ușoare decât am consuma-le din varianta normală și adesea alimentăm organismul cu mai multe calorii decât cu alimentele normale. O altă bombă cu calorii este fructele uscate. Desigur, acestea sunt mai sănătoase și cu un conținut mai scăzut de calorii decât înlocuitorii de ciocolată, dar aceasta nu este o licență pentru bucurarea neinhibată a fructelor uscate, deoarece excesul de fructoză se transformă rapid în grăsimi. Așadar, dacă păstrați moderația, economisiți de fapt calorii, altfel bucuria conștientă a unui „Reiheli Schoggi” este probabil mai bună pentru linie. Ceea ce puteți vedea stârnește dorința. Bolurile mici cu nuci, ciocolată, dulciuri etc. nu au loc pe birou sau pe canapea.
De asemenea, vă puteți ajuta să vă subțiați cu diferite produse. Nu aveți încredere în produsele minune care sunt aduse din nou în fiecare primăvară. În magazinele specializate, de exemplu, puteți găsi produse de înlocuire a meselor compuse în mod optim (shake-uri, supe etc.). Există, de asemenea, produse care leagă o anumită parte a grăsimilor dietetice sau încetinesc absorbția carbohidraților și a celor care stimulează metabolismul în general. Specialiștii de la farmacie și farmacie vor fi încântați să vă sfătuiască atunci când vine vorba de o dietă conștientă și sănătoasă și să vă ajute cu întrebări despre pierderea în greutate.