Departe de slănină! lectură obligatorie
Sinele mai slab este un tip destul de leneș. Și, prin urmare, foarte convingător. Exercițiul este mult prea obositor. Dar o privire în oglindă o scoate la lumină: kilograme în plus! Peste tot! Pe stomac, pe șolduri, pe picioare și pe fund. Iarna și-a pus amprenta. Nu se poate vorbi de o figură de bikini sau de costume de baie. Deci, slănina trebuie să plece și, de preferință, ieri. Dar cum funcționează asta fără mult efort și fără costuri ridicate pentru sala de sport și altele asemenea? Iată ghidul de scădere în greutate care trebuie citit:
1. Aduceți cărțile înapoi la bibliotecă
Cărțile se îngrămădesc - aduceți-le înapoi una câte una! Foto: pixelio.de/Benjamin Klack
Abia terminat cu treburile casnice, ajungi la o batonă de ciocolată cu satisfacție - ai câștigat recompensa. În timp ce mușcați în el cu plăcere, privirea voastră cade pe munții cărților pe care le-ați împrumutat de la biblioteca universității.
Pot fi în cele din urmă returnate. Aceasta este ocazia perfectă de a scăpa de acea bomboană și de orice altceva pe care l-ați mâncat excesiv în ultimele săptămâni.
La fel de? Foarte usor. Iei fiecare carte individual. Și pentru asta, nu iei autobuzul, trenul sau mașina. Nu! Mergi pe jos sau mergi cu bicicleta. Cu cât trăiești mai departe de universitate, cu atât este mai eficientă. Să presupunem că aveți șapte cărți acasă și locuiți la cinci kilometri de universitate. Asta ar însemna de șapte ori acolo și de șapte ori înapoi, adică 5 kilometri X 7 cărți X 2 cărări, adică 70 de kilometri.
Dacă alergi cu o viteză medie de opt kilometri pe oră, vei arde 1845 de calorii, spune calculatorul de calorii de pe internet. Dacă luați bicicleta și călătoriți 18 kilometri pe oră, sunt chiar 2502 de calorii pe guler. Și ai timp și acum, treburile casnice sunt în cele din urmă terminate. Iată un alt sfat pentru utilizatorii avansați: Dacă totuși doriți să faceți ceva pentru a vă îmbunătăți postura și concentrarea, puteți echilibra cartea pe cap tot drumul.
2. În cele din urmă, adresați-vă zdrobirii
Fă-ți drum spre etajul cinci! Foto: Melanie Bröcker
Te-ai uitat mult timp la simpaticul tău vecin de la etajul cinci, dar nu ai îndrăznit să vorbești cu el? Asta trebuie să se schimbe. La urma urmei, nu există lift în casa dvs. și locuiți la parter. Urcarea scărilor este la ordinea zilei.
Doar întâlnește-l „întâmplător” pe hol și începe o conversație. Apoi, puteți face o programare pentru a găti - cu el, desigur: din cauza scărilor. Și dacă vă înțelegeți foarte bine imediat, cu atât mai bine: atunci îl veți vizita mai des și va trebui să urcați scările.
Urcarea scărilor este foarte bună pentru fese și coapse. Dacă prințul tău de vis se dovedește a fi o broască și nu mai prețuiești contactul în continuare, există un plan B: Curăță întreaga casă a scărilor o dată pe săptămână - de la parter până sus pe acoperiș.
Dacă o faci bine, poți chiar câștiga bani făcând asta. Deoarece fiecare chiriaș este responsabil pentru pardoseala lor, întrebați-vă vecinii dacă puteți face treaba pentru ei pentru o mică taxă. Îl puteți folosi pentru a cumpăra cea mai recentă revistă de fitness și nutriție.
3. Aduceți comanda în casa dvs.
Se apropie curățenia de primăvară! Foto: pixelio.de/BirgitH
Apropo de curățenie. Când ți-ai curățat ultima dată apartamentul? Nu-ți amintești? Atunci este timpul din nou. Și de data aceasta este timpul pentru o curățare de primăvară reală - nu o ștergeți doar cu o cârpă umedă. În primul rând, toate dulapurile, rafturile, patul și orice altceva din apartamentul dvs. sunt mutate și toate cele mai mici colțuri sunt aspirate și șterse umed.
Atunci totul va fi pus înapoi și tu poți avea grijă de restul. Măturarea, aspirarea, ștergerea este motto-ul. Odată ce pardoseala clipește și clipește, dispozitivele de praf sunt aprinse: aparate electrice, CD-uri, raftul pentru cărți: totul trebuie spălat individual.
Baia și bucătăria nu trebuie desigur uitate. În timp ce vă aflați, puteți dezgheța și curăța frigiderul imediat. Și cel mai important lucru: muck it out. Orice lucru care arată ca ciocolată, budincă sau cârnați de ficat gras poate dispărea. Și dacă nu vrei să-l arunci, dă-l doar colegului tău de cameră. Doi sunt foarte fericiți de asta: colegul tău de cameră și șoldul tău.
4. Exercițiu în timp ce studiați
Exercițiu în timp ce studiați! Foto: Melanie Bröcker
Desigur, punctele de mai sus consumă relativ mult timp. Dar acum vine sfatul suprem pentru toți cei care încă studiază pentru examene sau susțin examenele finale la modul la sfârșitul pauzei semestriale: Se spune că mișcarea stimulează celulele creierului, așa că faceți doar câteva flotări și genuflexiuni între ele. Puteți continua să învățați, spuneți-vă materialul pe care l-ați învățat până acum.
Repetați procesul de câteva ori până devine un obicei. Atunci nu mai poți studia fără să faci sport. Dacă genuflexiunile și flotările nu vă atrag atenția, aerobicul este, de asemenea, minunat pentru studiu. Dacă îți iese puțin din respirație, nu contează, poți continua să spui subiectul în mintea ta.
5. Ciocolata este rea
Nu te lasa sedus! Foto: pixelio.de/Zarni, imagine teaser: pixelio.de/Maria Lanznaster
Luați o pauză de la studiu și mergeți la cumpărături. Dar întotdeauna numai cu adevărat alimentele de care aveți nevoie pentru următoarea masă. Asta înseamnă: nu mai sunt achiziții de hamster. Atunci nu trebuie să duci atât de mult deodată. Ar fi un antrenament de forță bun, dar rezistența și arderea grăsimilor sunt mai importante în acest moment. Ce ar putea fi mai bine decât să ne îndreptăm spre supermarket de două ori pe zi?
Dar rămâi puternic, pericolele pândesc în fiecare supermarket. Evitați departamentul de bomboane. Cel mai bine este să vă petreceți cea mai mare parte a timpului în departamentul de fructe și legume și să evitați orice contact vizual cu budinca, ciocolata și fursecurile. Odată ce vă atrag atenția, sunt greu de rezistat. Dulciurile au ușor să rupă chiar și cea mai puternică voință.