Dependența de telefonul mobil Aceste 9 sfaturi vă vor ajuta la dieta smartphone-ului dvs.
De unde știi dacă ai dependență de telefonul mobil? Răspundeți la următoarele întrebări: Smartphone-ul dvs. este întotdeauna cu dvs.? Te simți incomod și pierdut când uiți de asta dintr-un motiv nebunesc? Și te supără să nu te uiți la ecran mai mult de o oră? Dacă ați răspuns „da” la toate întrebările, cu siguranță aveți nevoie de o dietă pentru smartphone!
Nu este un secret că nu cred în diete. Dar aș vrea să fac o excepție: dieta smartphone-ului mi se pare foarte utilă. Așa că încerc să-l folosesc singur. Dar cu puțin succes, dacă sunt sincer. Aș vrea să spun că nu am dependență larg răspândită de telefonul mobil, dar asta ar fi o minciună. Smartphone-ul meu este aproape cel mai important element din viața mea. Mă uit la el cu puțin timp înainte de culcare (da, știu, nu ar trebui să se facă) și imediat după trezire fac clic pe Instagram, Facebook și Co . Desigur, în timp ce ochii mei sunt încă complet obosiți și de fapt nu mai am chef privind fix la un afișaj ...
De aceea, m-am ocupat odată cu dependența de telefonul mobil și am găsit câteva sfaturi care pot ajuta la detoxifiere.
Aceste sfaturi ajută împotriva dependenței de telefonie mobilă
Puneți telefonul pe vibrații
Telefonul meu mobil a tăcut de ani de zile. Vibrează doar atunci când cineva sună sau scrie. Unii recomandă oprirea completă a smartphone-ului dacă aveți dependență de telefonul mobil, dar nu cred că este o idee bună. Mulți s-ar teme că vor pierde ceva și, prin urmare, își vor privi telefoanele mobile mult mai des decât înainte. Dar: comutați aplicațiile la dezactivare. Nu lăsați Instagram și compania să vă anunțe de îndată ce cineva v-a dat un Like.
Puneți telefonul în alb și negru
De fapt, ar trebui să ajute împotriva dependenței de telefon mobil să setați smartphone-ul în modul alb-negru. Cumva are sens. Pentru că este mult mai puțin distractiv să vizionezi videoclipuri de pe YouTube ore în șir când totul arată ca în anii 50.
Așa se face:
Android - Setări/asistență la intrare/asistență vizuală - activați nivelurile de gri
iPhone - Setări/General/Accesibilitate/Reglaje afișaj/Comutați filtrele de culoare la Activat și controlați nivelurile de gri
Ștergeți aplicațiile
Tot ce nu aveți nevoie chiar vine de pe telefon! Dacă reduceți oferta, nu veți fi sedus atât de repede să tastați mai mult decât este necesar pe smartphone-ul dvs. Sigur, fiecare aplicație se simte foarte importantă atunci când ești dependent de telefoanele mobile, dar crede-mă, multe chiar nu sunt.
Lăsați telefonul mobil blocat
Dependența de telefonie mobilă are de fapt un impact asupra vieții noastre sociale. Nu este tocmai comunicativ să te așezi unul față de celălalt și să te uiți la smartphone. Prin urmare, data viitoare când întâlnești un prieten, lasă-l doar în buzunarul jachetei. Pentru că dacă este chiar lângă tine, ești mai tentat să-l ridici.
Treceți offline cu smartphone-ul
Creați zone fără telefon mobil
Chiar trebuie să te uiți la telefonul tău mobil tot timpul? De exemplu, când gătești? Nu! Prin urmare, este timpul să declarați anumite camere din apartamentul dvs. ca zone fără smartphone. Vă ajută atunci când dependența dvs. de telefon mobil nu mai poate lua mâna oricând și oriunde.
Treceți offline
Încercați să ieșiți offline cel puțin o oră în fiecare zi (peste noapte nu se aplică). De asemenea: alegeți o zi a săptămânii pe care să o deconectați complet. Se permite un aspect dimineața și unul seara. La început se poate simți foarte ciudat, dar vei ajunge acolo.
Informează-ți mediul
Acest sfat se referă la cel anterior. Pentru că de ce nu ieșim niciodată offline? Pentru că ne este frică să nu pierdem. Indiferent dacă aveți dependență de telefonul mobil sau nu - majoritatea utilizatorilor de smartphone-uri sunt familiarizați cu acest simptom. Deci, vă ajută să informați pe toată lumea înainte de ziua dvs. offline. Scrieți doar în poveștile dvs. Insta și WhatsApp că faceți detoxifiere digitală și toată lumea va ști deja și nu va încerca să vă contacteze, să vă sune sau să scrie oricum un mesaj text - deci nu puteți rata nimic.
Instagram & Co. sunt tentante - dar puteți face și fără ele!
Pune-ți un ceas
Desigur, acest sfat sună destul de șchiop la început. Dar funcționează. Pentru că cât de des îți verifici telefonul mobil pentru că vrei să știi ce oră este? Probabil destul de des. Prin urmare, un ceas la încheietura mâinii vă poate ajuta cu dependența de telefonul mobil.
O aplicație împotriva dependenței de telefon mobil
Sună paradoxal, dar ajută: există aplicații care vă ajută să vă împiedicați dependența de telefonul mobil. Preferatul meu: Forest (2,29 euro). În aplicație plantați o mică sămânță în pământ și un copac crește din ea - dar numai atâta timp cât nu deschideți alte aplicații pe smartphone! De îndată ce te pierzi pe Instagram sau în altă parte, arborele se micșorează din nou în sine.
Sper că aceste sfaturi vă pot ajuta. Desigur, un telefon mobil a devenit o parte integrantă a vieții noastre, dar cu siguranță vom supraviețui lăsându-l din când în când. Aveți întrebări despre dependența de telefonul mobil? Apoi, vă rugăm să le postați direct în zona de comentarii. Apoi abonați-vă rapid la newsletter-ul meu, gata.
În cazul în care sunteți îngrijorat, sunteți minunat, chiar și fără telefonul mobil și disponibilitate constantă!