Probleme și probleme de slăbire

Înregistrați-vă gratuit la Pokefans. Ca membru înregistrat aveți următoarele avantaje:

Poti pune-ți întrebările despre jocuri și primiți ajutor cu probleme.
Poti Discută despre Pokémon cu alți fani și ajută-i și cu probleme.
Poti participă la competiții în zona de fanart și luptă.
Poti folosiți schimbul nostru de swap și schimbă Pokémon pe care îl cauți cu alte sute de fani.
Poti opera ta de artă Pokémon (Desene, sprite, hărți) pus în galeria noastră de fanart și să o evalueze.

Calitatea de membru este complet gratuită și puteți părăsi forumul în orice moment.

Slăbi

De-a lungul sezonului festiv, s-au strecurat din nou câteva kilograme.
De săptămâna trecută fac din nou sport și mănânc sănătos. Dar acum am câteva întrebări despre asta, poate iată unii care mă pot ajuta și s-au slăbit deja singuri.

Și anume: Există diferite teorii și toate aceste fapte mă încurcă.
- Consumul de proteine seara doar ajută/mai ales bine
- principalul lucru este că aportul de calorii este corect. (Deci nu contează ce mănânc seara)

Ei bine, am mâncat întotdeauna proteine seara, dar nu am multe feluri de mâncare și nu sunt întotdeauna plin. Chiar contează doar deficitul de calorii? Nu vreau să fac nimic greșit și nici nu găsesc răspunsurile corecte. Sper că cineva știe sau a slăbit bine fără proteine.

publicitate

Înregistrați-vă gratuit și participați activ la acest forum pentru a ascunde această publicitate.

Re: pierde în greutate

Uf, slăbitul este într-adevăr un subiect greu.

Toată lumea reacționează diferit la diete - dacă sunteți în mod fundamental cineva pe un ciclu de alimentație rezonabil sănătos, adică dacă mănânci că ești plin, dar nu prea saturat (à la „pantaloni pe, stomac afară”), atunci dieta ar trebui să fie o întreprindere ușoară. Cu toate acestea, este mai dificil dacă sunteți mai de genul celor care caută mâncare - așa că vă răsfățați cu porții mai mari ici și colo și nu puteți sări peste desert între ele - devine aproape o tortură pentru dvs.

A mânca sănătos și a face mișcare singură nu sunt singurii factori care influențează pierderea în greutate. După cum am menționat deja, cantitatea pe care o mănânci este, de asemenea, importantă. Te poți bucura să mănânci legume și să faci mișcare toată ziua, dar digestia ta nu durează mult, deoarece corpul tău trebuie să se adapteze datorită arderii alimentelor - și întrucât toată lumea trece rapid de la mâncare consistentă și delicioasă la mâncare sănătoasă, acesta este un caz în sine. (Cuvânt cheie: diaree.)

În acest moment trebuie să subliniez că m-am luptat cu supraponderalitatea timp de șase ani, am încercat diferite diete și planuri de masă. În cele din urmă, însă, a fost o coincidență faptul că am slăbit aproape 30 kg în ultimul an (din februarie până în iulie) și acum am un comportament alimentar reglementat în mod rezonabil.

Subiectul „proteinei”. Aoleu. Aș vrea să comentez, dar nu, pentru că nu am încercat-o de prea mult timp. Cu toate acestea, trebuie să observ că alimentele cu proteine sunt foarte epuizate după un timp și gustul devine plat. Și când încetezi să mai gusti, cu atât mănânci mai mult din el pentru că nu-l mai observi. Așa că sunt puțin mai discret aici, dar dă un mic avertisment. Mai ales că cred că alimentele cu proteine au mai mult de-a face cu construirea mușchilor și nimic de-a face cu pierderea în greutate, dar toată lumea o vede diferit.

Gustările din mijloc sunt, de asemenea, așa ceva. Chiar și astăzi sunt încă slab și mă răsfăț cu o bucată de ciocolată sau cu câteva fursecuri - acesta este un semn uman de slăbiciune și nu poți da vina pe nimeni pentru asta. Cu toate acestea, ar trebui să se facă cu moderare și nu în fiecare zi. Între timp, am sărit brusc de la 92 kg la 94 kg, deoarece am mâncat scurt din cauza muncii. Dar acest lucru se redevine, atâta timp cât arăți suficientă autocontrol și putere de voință. În cele din urmă, dă roade.

Nu știu în ce clasă de greutate le puteți găsi, dar este un caz în sine cât de puternică este voința voastră. Personal, exercițiul nu m-a ajutat niciodată să slăbesc. Mergeam la sală în mod regulat de două ori pe săptămână, iar planul meu de masă era reglementat în consecință, dar nu am observat prea mult. Problema este cu o dietă care este combinată cu exercițiile fizice: arzi grăsimi, dar în același timp construiești mușchi, care la rândul lor este mai greu. Deci nu pierzi prea mult în greutate.

În cele din urmă, un mic comentariu pe care l-am luat de la un prieten: shake-uri de proteine / proteine. Nu am încercat-o niciodată, dar ea a slăbit 7 kg în decurs de două săptămâni. În consecință, a lipsit o săptămână pentru că nu bea nimic, cu excepția a două shake-uri pe zi și apoi la un moment dat a leșinat în cameră. Cred că a lipsit o mâncare echilibrată aici sau s-a obișnuit cu cantitatea, motiv pentru care, în cele din urmă, a leșinat.

În general, este greu să dai sfaturi. Obiceiurile alimentare nu ne sunt necunoscute și nici condiția fizică sau activitatea fizică. În cele din urmă, ar fi indicat să solicitați sfatul medicului dumneavoastră de încredere cu privire la mesele zilnice. Nutriționiștii, pe de altă parte, sunt foarte stricți când vine vorba de respectarea exactă chiar de la început. Dar nu puteți și cu siguranță nu doriți să vă luptați cu amețeli și atacuri de leșin de la început, deoarece nu mai mâncați corect și dintr-o dată vă este permis să mâncați doar o tulpină de țelină la fiecare opt ore sau ar trebui să beți doar shake-uri.

Sper că ți-ai dat seama cumva o abordare bună. În orice caz, noroc cu dieta ta! (: