Dependența Elveția - Alcoolul, dușmanul somnului, de ce ne împiedică să dormim
Ar trebui să fim atenți înainte de a accepta o pălărie de noapte pentru a încheia seara în jurul grătarului. Deoarece alcoolul deranjează somnul și declanșează fazele de veghe, mai ales în a doua parte a nopții. Schimbă ritmul somnului, promovează durerile de cap, transpirația și sforăitul. Persoanele care suferă de probleme de respirație în timpul somnului au disconfort crescut. Institutul elvețian pentru prevenirea alcoolismului și a altor dependențe de droguri (ISPA) oferă sfaturi despre cum să dormi bine.
Perioada de vară este propice sărbătorilor. Zilele lungi însorite și temperaturile blânde până noaptea târziu fac ușor să stați până târziu și să vă distrați cu prietenii. Unii oameni se întreabă, prin urmare, dacă berea care însoțește cârnații te face să dormi liniștit sau, dimpotrivă, provoacă insomnie. Cercetările științifice susțin experiența personală că alcoolul tinde să te adoarmă mai repede. Rămâne faptul că alcoolul și somnul nu se amestecă. Acesta este modul în care eliminarea alcoolului din organism provoacă efecte neplăcute. Simțim nevoia să mergem la baie și somnul devine mai superficial. Consumul moderat de alcool poate provoca transpirații, dureri de cap, coșmaruri sau o gură uscată în timpul nopții care poate provoca pierderea somnului. Consumul mai mare și mai regulat este adesea însoțit de insomnie.
Alcoolul favorizează sforăitul
Persoanele care au băut alcool înainte de culcare sforăie mai frecvent. Într-adevăr, consumul de alcool determină relaxarea musculaturii căilor respiratorii. Acest lucru face ca aerul inhalat să ajungă mai greu la plămâni. Inhalarea devine mai dureroasă și sforăitul crește. Acest lucru poate duce la opriri scurte ale respirației, chiar și la persoanele care nu suferă în mod normal de apnee în somn. Mai multe studii de cercetare arată, de asemenea, că alcoolul ar putea agrava tulburările de respirație legate de somn. Consumul excesiv, mai ales seara, poate favoriza sindromul de apnee în somn. Această boală se caracterizează prin scurte întreruperi ale respirației în timpul somnului, cel mai adesea cauzate de îngustarea căilor respiratorii. Cei care o au se simt adesea somnolenți și epuizați în timpul zilei. Persoanele care suferă de tulburări respiratorii nocturne au un interes să se abțină de la alcool înainte de a merge la culcare și, mai general, să îl consume doar cu măsură.