Depresia de iarnă cum să o rezolvi

împotriva blues-ului iarnă

Te deprimi când ajunge o zi proastă? Melancolia se instalează imediat ce vine frigul? Deci, există șanse mari să aveți un blues de iarnă. Sfatul nostru pentru a face față acestuia.

Monique se teme de sosirea iernii. Știe la ce să se aștepte: în fiecare an, îi lipsește grav soarele, ca mulți parizieni. Ton redus, tristețe, oboseală, dificultăți de concentrare locuiește acolo din octombrie până în aprilie. Ca urmare, ea doarme mult și mănâncă alimente amidon și dulciuri, cu, așa cum v-ați putea aștepta, efecte dezastruoase asupra siluetei sale.

Monique suferă blues de iarnă sau „blues de iarnă” ca 20% din francezi. Motivul ? Lipsa luminii duce la o supraproducție de melatonină, hormonul somnului. Există, de asemenea, o scădere a serotoninei, un neurotransmițător în sistemul nervos central, care influențează starea de spirit.

Pentru a lupta împotriva blues-ului de iarnă:


Mai bine gestionați-vă emoțiile


Când zilele sunt gri, mâncarea devine un refugiu ușor. Pentru a slăbi, Monique trebuie, așadar fii atent la emoții care o locuiesc când mănâncă compulsiv. Învățând să identifice aceste emoții, va fi capabilă să facă față mai bine. Respirația atentă și imaginea refugiului sunt două instrumente valoroase de utilizat. Programul LineCoaching vă arată cum să le integrați în practica dvs. zilnică pentru a lupta împotriva blues-ului de iarnă și a pierde în greutate în mod durabil.