Depresie când vremea te îmbolnăvește - sport - FAZ
Dacă zilele sunt înnorate, ploioase și chiar mai scurte decât noaptea, aceasta afectează mulți oameni. Pentru unii, acest lucru este mai mult decât o stare de spirit scăzută.
„În sezonul rece observăm o creștere a bolilor depresive cu zece la sută”, spune prof. Dr. Ulrich Hegerl de la Clinica de psihiatrie a Universității Ludwig Maximilians din München.
Viața de zi cu zi devine un test de stres
Fenomenul medical este cunoscut sub abrevierea SAD - Depresiunea sezonieră. Profesorul Hegerl suspectează că aproximativ 800.000 de persoane din Germania sunt afectate. Femeile sunt mult mai des decât bărbații. Spre deosebire de depresia „normală”, depresia sezonieră începe în lunile de toamnă și se termină primăvara. Declanșatorii sunt lipsa luminii naturale și intensitatea redusă a luminii în timpul iernii. Muncitorii din schimbul de noapte sau persoanele care lucrează în zone slab iluminate pot suferi, prin urmare, de DAU chiar și în timpul verii.
Simptomele depresiei sezoniere sunt aceleași cu cele ale depresiei „clasice”: pacientul simte o nevoie de somn peste medie, dar se simte totuși obosit, deprimat și șchiopătat. Evită contactul social, își pierde interesul pentru activitățile sale obișnuite, suferă de dificultăți de concentrare și de scăderea libidoului. Viața de zi cu zi normală devine un test de stres. Numai pofta de mâncare crește - în special pentru dulciuri și carbohidrați - și astfel adesea greutatea corporală.
Depresia jefuiește calitatea vieții
Mulți dintre cei afectați se luptă cu prejudecățile. Depresia nu este adesea recunoscută de publicul larg ca fiind boala „reală” și confundată cu schimbări normale de dispoziție.
„Nu există nici o altă boală care le poate jefui oamenilor calitatea vieții și curajul de a trăi ca depresia”, spune prof. Hegerl. În calitate de purtător de cuvânt al proiectului de cercetare „Depresia rețelei de competențe”, el încearcă să ofere informații despre boală, simptomele acesteia și opțiunile de tratament.
Lumina ca terapie pentru depresia sezonieră
Așa-numita terapie cu lumină este adesea recomandată pacienților cu depresie sezonieră. Pacientul stă în fața unei lămpi foarte strălucitoare (10.000 lux) timp de o jumătate de oră în fiecare zi timp de câteva săptămâni. Starea de spirit se poate îmbunătăți după doar câteva zile. Potrivit unui studiu, aproape două treimi dintre pacienții tratați cu lumină s-au simțit semnificativ mai bine după terapie. Unii medici efectuează singuri terapia cu lumină, alții recomandă achiziționarea unei lămpi potrivite pentru acasă.
De ce beneficiază oamenii de mai multă lumină? Comportamentele precum somnul, bunăstarea sau reproducerea sunt controlate la oameni și animale de un ceas intern. Aceasta se bazează pe lungimea zilei. Când se întunecă, corpul eliberează mai multă melatonină, un hormon responsabil de nevoia de somn. Dacă zilele se scurtează toamna și iarna, lipsa luminii determină producția crescută de melatonină. La rândul său, acest lucru poate duce la depresie. Dacă pacientul cu depresie sezonieră stă în fața unei lămpi foarte strălucitoare în fiecare zi, acest lucru poate reduce eliberarea de melatonină. În plus, terapia cu lumină reduce deseori apetitul excesiv.
Sportul ca antidot
Experții recomandă, de asemenea, dieta și exercițiile fizice - dacă este posibil într-o cameră bine iluminată sau în aer liber. În cazurile mai severe, aceștia recomandă un tratament suplimentar cu medicamente numite antidepresive. În orice caz, dacă aveți simptome de depresie sezonieră, trebuie să consultați un specialist sau un medic de familie bine informat.