Depresie l; impactul; dieta de sănătate mintală

Depresia: impactul dietei asupra sănătății mintale

dieta

Dieta mediteraneană poate ajuta persoanele cu depresie severă să reducă simptomele și să îmbunătățească starea de spirit.

Legătura dintre dietă și depresie a fost demonstrată în mod repetat în diferite studii, dar devine mai clară în timp. Lucrările recente ale cercetătorilor de la Universitatea Deakin, Australia, și publicate de revista BMC Medicine, oferă detalii suplimentare. O echipă de voluntari care suferă de depresie severă au adoptat dieta mediteraneană, pe bază de semințe, legume, fructe proaspete, leguminoase, ulei de măsline și nuci, timp de 12 săptămâni.

Acest tip de dietă este cunoscut pentru beneficiile sale pentru organism, precum îmbunătățirea sistemului cardiovascular și scăderea riscului de diabet, dar și pentru sănătatea mintală. La sfârșitul testului, o treime dintre participanți au declarat că au experimentat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției și a simptomelor depresiei. În cauză, potrivit cercetătorilor, influența alimentelor asupra florei intestinale, care ar fi legată de sănătatea noastră mentală.