Alimentație adecvată pentru o răceală

Dacă aveți o răceală, a mânca corect vă poate ajuta corpul să se refacă rapid. Următorul articol arată ce simptome de răceală apar și cum pot fi combătute cu alimente potrivite și remedii casnice.

Cum recunoști o răceală?

A rece, care se numesc adesea Rece este menționat este un infecta gripal, care începe de obicei cu răgușeală, o gât zgârietură și dureri de cap. Anumiți viruși sunt responsabili de răceală, care provoacă alte simptome, cum ar fi:

febra usoara
a tusi
Adulmeca
Dureri de corp
etc.

O răceală este adesea echivalată în mod eronat cu gripa (gripa), care este mult mai gravă și z. B. provoacă febră semnificativ mai mare.

Sfat legătură: Mai multe informații și simptome ale răcelii pot fi găsite aici.

Cum tratez o răceală?

Simptomele bolii sunt diferite pentru toată lumea, dar frigul ar fi trebuit să scadă după cel mult 5 până la 7 zile.

Pentru a ajuta la recuperare, puteți face câteva lucruri, cum ar fi

dormi mult
bea mult
mânca sănătos
Evitați sportul și alcoolul
scurtă plimbare în aer curat
etc.

îmbunătăți procesul de vindecare.

Deci, este important și cel puțin 2 până la 3 litri de apă sau neindulcit (din plante)Ceaiuri de băut și pentru a te cruța.

Majoritatea ceaiurilor din plante au un efect expectorant, diaforetic sau antiinflamator:

Floarea de bătrân
Flori de tei
Flori de mușețel
Ceai de ghimbir sau apă de ghimbir
Frunze de eucalipt
Pătlagină de ribwort
Iarbă de cimbru
ceai de salvie

Diferitele ierburi pot fi, desigur, combinate și cu amestecuri normale de ceai, astfel încât să obțineți un gust mai plăcut.

A mâncat sănătos cu multe substanțe vitale, medicamentele de la farmacie și remediile casnice încercate și testate contribuie la recuperare.

Ce ajută la răceli

Ajută mai mult la răceală vitamina C a lua înăuntru. De exemplu, conține multă vitamină C:

Citrice
Berry
kiwi
paprika
brocoli

Vitamina C în combinație cu Oligoelement zinc sunt adevărați supereroi când ai o răceală. Oligoelementul zinc se găsește în:

peşte
lapte
brânză
ovaz

Info: Dacă este recomandabil sau mai bine să luați vitamina C și zinc ca suplimente alimentare sub formă de tablete și nu sub formă de alimente, nu este încă pe deplin clar - medicii susțin acest lucru.

Ce să mănânci când ai o răceală?

Când aveți o răceală, anumite alimente vă pot ajuta să vă recuperați mai repede, inclusiv:

Ghimbir:
Ghimbirul proaspăt, cunoscut și sub numele de aspirină naturală, este o adevărată armă minune în lupta împotriva răcelii. Proaspăt preparat, uleiurile esențiale (gingeroli) pe care le conține funcționează, care întăresc sistemul imunitar și sunt antiinflamatoare - iată o rețetă pentru unul supa de morcov-ghimbir.

Ceapă:
Datorită uleiurilor lor esențiale, ceapa are efecte antiinflamatorii și sunt bogate în vitamine precum vitamina C și potasiu. Consumate proaspete sau sub formă de supă sunt bune pentru gât, urechi și nas - rețetă pentru una Supa de ceapa.

Usturoi:
Nu fără un motiv întemeiat usturoiul este considerat și un miracol. Alicina conținută și compușii de sulf pe care îi conține au proprietăți germicide - tuberculul poate fi descris și ca un antibiotic natural.

Cătina:
Fructele de culoare portocalie ale plantei native sunt bogat binecuvântate cu vitamina C, care este necesară în caz de răceală pentru a întări sistemul imunitar. Sucul proaspăt de cătină are efecte antiinflamatorii și previne răcelile.

Bătrânul negru:
Bătrânul negru cu fructele sale este comun în Austria și este deosebit de util pentru răcelile febrile. In plus Suc de flori de bătrân Previne răcelile și ameliorează tusea puternică uscată.

iarbă:
Ierburile precum trandafirul, verdeața sau varza albă pot fi găsite pe fiecare piață săptămânală și oferă multe vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C și E. Chiar și după încălzire, ingredientele sănătoase care întăresc sistemul imunitar rămân în special - aici unul sănătos salată de varză.

Chili:
Alimentele picante precum ardeiul iute ajută la stimularea circulației și circulației sângelui. Responsabil pentru aceasta este capsaicina conținută în ea, care asigură faptul că globulele albe din sânge (= poliția de sănătate a corpului) pot funcționa mai bine, nasul devine din nou limpede și puteți respira mai bine - Ulei de chili.

Miere:
Mierea este numită și aur lichid care a fost folosit în medicină de peste mii de ani. Mierea trebuie consumată crudă pentru a nu distruge ingredientele sănătoase care au efecte antiseptice și preventive.

Leguminoase:
Saponinele din leguminoase au un efect expectorant și pot întări sistemul imunitar. Deci, atunci când sunt consumate proaspete, mazărea sau linte roșie contribuie la recuperarea după o răceală cu tuse etc.

Mai multe remedii casnice

Remediile casnice bine încercate, pe care bunica le știa deja, de obicei nu costă mult și pot fi făcute în câteva minute:

La o Rece cu tuse Un sirop de tuse făcut din ceapă proaspătă și miere merită. Sucul filtrat conține cei mai buni nutrienți care au un efect expectorant.
La febră ajuta amestecurile de ceai de la farmacie că z. B. conțin coaja de salcie antiinflamatoare, gălbenele și flori de tei.
La o nas înfundat Untul de maghiran ajută sub nas, prin care unii maghiran se amestecă cu unt topit și se strecoară.

Mai multe informații despre remedii casnice:

O supă de pui chiar ajută la răceală?

Categoric da! A supa de pui constă de obicei din supă proaspătă de legume și pui, care sunt bogate în vitamine și grăsimi pentru întărire. Supa ar trebui să aibă un conținut scăzut de sare pentru a merge ușor pe gât.

Concluzie

Cu dieta potrivită, este posibil să scapi de răceală mai repede. Diferitele ingrediente precum vitamina C în alimente proaspete și în mare parte crude care întăresc sistemul imunitar.

Căldură Băuturi și mâncare precum B. o ceapă sau o supă de pui sunt un tratament pentru gât și gât, în timp ce alte remedii casnice au un efect antipiretic.