Descărcarea grăsimii din burtă - Pagina 3
Opțiuni teme
Evaluează subiectul
afişa
aaah. tema eternă!
Lucrez la o formulă care ține cont de vârstă, vin roșu și burtă. astfel încât, odată cu înaintarea în vârstă, teșiturile fără vin roșu trebuie să devină mai lungi pentru a reduce același buff. se presupune că o fază de dezmembrare va începe din nou săptămâna viitoare, cel puțin susține soția mea. lucrăm la asta!
Ieri nu am băut niciun vin roșu pentru a-l testa. Burta este încă acolo. Atunci pot continua să beau!
Cred că este bine că ați făcut cercetări empirice pe această temă. Așa că mă pot salva și să-mi beau în continuare vinul roșu.
Pot face același experiment din nou joi. Poate că ieri s-a datorat doar fazei lunii. Dacă stomacul este încă acolo vinerea viitoare, atunci vom ști exact de ce este asta!
Da, nu, problema este că dacă te abții de la vinul roșu, faza lunii de ciocolată începe imediat. În prezent, mă confrunt cu prima mână
Deci, nu contează dacă este o lună de vin sau o lună de ciocolată, dacă nu ar fi fost efectul aruncării din orbită
punctul în care grăsimea nu este în mod specific defalcat este corect. fie pierderea de grăsime peste tot, fie deloc, pierderea parțială de grăsime este un basm.
celălalt punct, în zona de rezistență de bază, cele mai multe grăsimi ar fi defalcate, este doar parțial corect. dacă îl priviți în termeni relativi, este adevărat: proporția de grăsime în comparație cu carbohidrații din alimentarea cu energie este de fapt cea mai mare în intervalele de intensitate scăzută. Cu toate acestea, așa cum am spus, acest antrenament nu este foarte intensiv, deci, în termeni absoluți, se arde doar relativ puține grăsimi. La o intensitate mai mare (interval ga2), este necesar mult mai mult „combustibil”, care se obține din grăsimi mai puțin în termeni procentuali, dar mai mult în termeni absoluți.
Deci, dacă sunteți interesat doar de bacu de grăsime, ar trebui să alimentați cu adevărat timp de una sau două ore, ceea ce probabil va aduce chiar „arderea grăsimilor” mai mult de 4 ore. aceste excursii sunt mai recomandate pentru antrenorii sportivilor care nu sunt preocupați în primul rând de pierderea grăsimii, ci mai degrabă de antrenarea metabolismului grăsimilor.
altfel trebuie să știi doar un lucru despre pierderea de grăsime: pierderea în greutate nu este posibilă fără un deficit caloric. Deci, fundația stabilește dieta, este foarte bine să consumi și ultimii carbohidrați reali la prânz și oricum să limitezi carbohidrații cât mai mult posibil.
exact parerea mea!
mitul marii zone de ardere a grăsimilor este de mult depășit. Acest lucru este interesant doar pentru a vă antrena metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, pentru persoanele grase care doresc să slăbească, sunt destul de puțin importante. totul depinde de echilibrul energetic și nu contează ce mănânc. dacă îl ard, pot avea și o găleată de 5 kg de maion (35.000 de calorii) pe zi! Dacă atunci ard 37.000 de calorii pe zi prin exerciții (ipotetic), corpului îi lipsesc încă 2000 de calorii, pe care apoi le extrage din depozitele de grăsimi.
dacă vreau să slăbesc, este important să ard cât mai multe calorii totale și să nu iau din nou aceeași cantitate cu mâncarea mea. Deci, merită mai mult pentru supraponderal dacă face 30 de minute. Are timp să se antreneze puțin mai intens, deci doar să vâslești în presupusa „zonă ideală”. Când vine vorba de nutriție, care, apropo, joacă un rol extrem de important, ne putem baza din ce în ce mai mult pe proteine, deoarece acestea nu pot fi depozitate sub formă de grăsime, cum ar fi carbohidrații, dar în schimb orice exces este descompus.
În plus: arderea grăsimilor numai după 35-45 de minute este o prostie. Chiar și la început este implicată grăsimea, dar într-o măsură mai mică decât carbohidrații, deoarece oxigenul este absolut necesar și organismul nu a atins încă absorbția maximă de oxigen la începutul unui exercițiu. După aceea, intensitatea decide ce este ars, dar asta durează mai puțin de o jumătate de oră. Dacă încep să trag natural de la început, proporția este desigur încă mică, dar așa cum am menționat, acest lucru nu este important pentru cel gras, deoarece cantitatea absolută de grăsime depășește doar cantitatea procentuală la intensitate mare.