Descărcări de yoga

Bine ați venit în zona de descărcare. Aici veți găsi instrucțiuni, exerciții și broșuri.

Gratuit - complet gratuit!

Distrează-te cu descărcările!

Plan de exerciții yoga

Descărcare gratuită: Plan de exerciții yoga - tipăriți și practicați convenabil.

Planul de exerciții de yoga enumerat aici a fost testat pentru eficiență foarte des în practică. Planul de exerciții este la fel Intrare și sugestie a întelege. Ascultarea semnalelor propriului corp este cu siguranță mai importantă în yoga decât urmărirea precisă a planurilor de exerciții. El știe cel mai bine ce este bine pentru el și cât de departe poți merge. Durerea este întotdeauna un semn de exagerare. Atenție, durerea nu trebuie confundată cu o „tragere” plăcută în întindere.

Glosar sanscrit

Descărcare gratuită: Glosar sanscrit

Glosarul Sanskrit Dicționar Yoga Vedanta își prezintă utilizatorii sensul spiritual al cuvintelor sanscrite. Merită să-l citești din când în când. aproximativ 1.700 de traduceri din sanscrită transmit o idee despre înțelepciunea tradițională a yoga. De exemplu. Sub titlul Ahamkara, sunt explicate cinci manifestări diferite ale egoismului. Și bineînțeles că înveți și ce înseamnă faimosul „Om” spiritual.

Ghid de relaxare MP3

Instrucțiuni gratuite de relaxare MP3 pentru o experiență intensă de relaxare.

Ghidul de relaxare MP3 include:

Tensiune musculară și relaxare
Călătorie prin corp
Exercițiu de vizualizare
Adânciți exercițiul concentrându-vă asupra respirației
Liniște

Meditație MP3 pentru observarea respirației

Instrucțiuni gratuite de meditație MP3 „observarea respirației”.

lungime de exercițiu: aproximativ 15 minute.

Instrucțiuni de relaxare pentru imprimare

Instrucțiuni gratuite de relaxare pentru imprimare pentru o experiență intensă de relaxare.

Instrucțiunile de relaxare de tipărit constau din:

Cum să o facă
Tensiune musculară și relaxare
Călătorie prin corp
Exercițiu de vizualizare
Adânciți exercițiul concentrându-vă asupra respirației
Liniște

Indicații de yoga

O prezentare generală a direcțiilor yoga ca imprimare PDF.

Aici vă prezentăm cele mai importante și mai frecvente direcții de yoga. Diferențele dintre speciile individuale se revarsă una în cealaltă. Mulți yoghini recomandă o viziune holistică asupra yoga și, prin urmare, recomandă practicarea tuturor aspectelor căii yoga. Astfel, dezvoltarea corpului și a minții este cel mai eficient ajutată. Desigur, este posibil să se stabilească diferite priorități în timpul duratei de viață.

Următoarele instrucțiuni de yoga pot fi găsite în formă concentrată în PDF:

Hatha yoga
Kundalini Yoga
Karma yoga
Iyengar yoga
Raja Yoga
Bakti Yoga
Jnana Yoga
Ashtanga (putere) yoga
Bikram yoga
Chakra yoga
Nada Yoga
Triyoga

PDF-ul poate fi redistribuit după cum este necesar.

Descărcări Yoga Nidra

Yoga Nidra ca fișier PDF, audio MP3 și document Word.

Descarcă relaxare musculară progresivă

Relaxarea musculară progresivă conform lui Edmund Jacobson este una dintre cele mai utilizate tehnici de relaxare la nivel mondial. Chiar și începătorii ating succesul rapid. Aici puteți găsi gratuit următoarele descărcări: fișier MP3 ca exercițiu ghidat și textul ca instrucțiuni de vorbire.

Descărcați planul zilnic cu verificare zilnică

Cum aș fi acționat ca un iluminat?

Puteți găsi unul aici Șablon pentru planificarea zilnică cu sugestii pentru verificarea zilnică. daca tu

parcurgând ziua seara și
Cântărește-ți comportamentul în situații critice
și, dacă este necesar, imaginați-vă un comportament mai bun din partea dvs.

lucrezi activ la dezvoltarea ta personală. Incearca-l!

Gratuit: Mandukya Upanishad în format PDF pentru descărcare

Aici puteți găsi Mandukya Upanishad pentru descărcare gratuită. Formatați PDF. Ideal pentru exprimare.

41 Sfaturi pentru a vă odihni mintea în timp ce meditați | Descărcați în format PDF

Aici am reunit 41 de sfaturi pentru calmarea minții în meditație. Aici puteți găsi din nou toate sfaturile în formă scurtă pe o singură pagină pentru descărcare și tipărire.

Tibetanul A | Descărcați în format PDF

A tibetană este adesea luată ca obiect de meditație. Aici îl puteți descărca gratuit ca PDF pentru imprimare.

Revizuire zilnică cu focus ananda | Descarca

Timpul cu puțin înainte de culcare este în mod natural potrivit pentru a reflecta asupra zilei trecute. Dacă ne oprim scurt pe experiențele pozitive și le repetăm în minte câteva secunde cu sentimentul pe care l-am trăit ”încărca", Ananda - bucuria - ar trebui să se mute în viața noastră după un timp. În orice caz, lucrurile mici devin atât de trecătoare Bucuria atrasă de această practică.

Ca șablon și orientare pentru această „Ananda Day Review” puteți găsi o descărcare - gratuit - pe Yoga-Welten.

Relaxare musculară progresivă: Descărcați instrucțiunile PDF

Aici puteți găsi instrucțiunile pentru relaxarea musculară progresivă ca descărcare PDF (gratuită).

Relaxare musculară progresivă: Descărcați (gratuit) MP3

Aici puteți găsi instrucțiunile pentru relaxarea musculară progresivă ca MP3 pentru descărcare (gratuit).

Descărcare: Conștient ca un budist

Aici puteți găsi descărcarea de 1 pagină „Mindful like a Buddhist” (gratuit). Pentru imprimare sau salvare.

Descărcați: cardul de memorie învață instrucțiuni de meditație/meditație

Aici veți găsi un card de notă cu cele mai importante puncte cheie din articolul „Aflați meditația” (gratuit). Imprimați-l și decupați-l. Se potrivește de ex. B. minunat în portofel.

Poster Yamas Niyamas

Am realizat un poster cu Yamas și Niyamas. Puteți să-l descărcați gratuit (ca PDF) și apoi să îl imprimați. Puteți citi mai multe despre Yamas și Niyamas în acest articol.

Instrucțiuni de visare lucidă PDF & Poster | Descarca

Aici puteți găsi instrucțiuni gratuite despre visarea lucidă ca poster PDF din articolul despre visarea lucidă. În plus, o carte de notă cu cele 10 porunci pentru visarea lucidă conform lui Tholey.