Descoperiți calmarea stresului și distracția garantată!

Squash este atât solicitant din punct de vedere fizic, cât și exigent din punct de vedere tactic și, prin urmare, este bun pentru corpul tău în multe feluri. Un joc cu un efect aproape magic, care este, de asemenea, foarte distractiv.

descoperiți

Stresul nu are loc în terenul de squash. Distracția și bucuria sunt la ordinea zilei! Un raliu frumos sau o lovitură spectaculoasă te pune mereu într-o dispoziție bună. Nu întâmplător, dovleacul este popular în multe țări, deoarece sportul combină forța, rezistența și dinamismul, alungă gândurile negative și întărește corpul și inima. Aici puteți afla ce pot face alte squash!

DISTRACŢIE

În squash stai cot la cot cu adversarul pe aceeași jumătate a terenului. În acest fel puteți discuta între și chiar în timpul jocurilor, să râdeți împreună, să vă incitați reciproc și să vă distrați. Zona gestionabilă facilitează lovirea mingii, astfel încât să puteți aștepta rapid cu nerăbdare primele succese. În joc, îți poți lăsa creativitatea să se elibereze și să te sărbătorești, dacă reușești să-ți superi adversarul!

ÎMBUNĂTĂȚIREA PERFORMANȚEI CARDIOVASCULARE

Dovleacul este bun pentru inimă, deoarece stimulează circulația sângelui și întărește mușchii inimii, ceea ce reduce riscul bolilor cardiovasculare. Întrucât nu există aproape nici o pauză în timpul jocului, rezistența (aerobă) este îmbunătățită în același timp, pentru a ține pasul cu raliuri intense și pentru a crește performanța anaerobă (explozivitate). Volumul pulmonar va crește în curând în consecință.

REDUCEREA STRESULUI

Nu lăsați dimensiunile modeste ale terenurilor de squash să vă păcălească: au dimensiunea perfectă pentru aerisirea și ameliorarea stresului acumulat. Concentrația la fiecare raliu, secvențele de mișcare, loviturile precise, utilizarea controlată a forței: toate acestea fac minuni împotriva oboselii și risipesc grijile cotidiene. După antrenament te simți ca o persoană nouă!

CONSOLIDAREA MOBILITĂȚII MUSCULARE ȘI ÎMBUNĂTĂȚIREA

În squash, mușchii din partea superioară și inferioară a corpului funcționează. Mușchii din spatele coapselor, cvadricepsul și glutele sunt cel mai stresați în timpul mișcărilor înainte, înapoi și lateral. Jocul cu forță controlată afectează și brațele, spatele și umerii. Indiferent dacă vă aflați într-un club sau în timpul liber: Squash antrenează abilități de mobilitate, viteză și coordonare. Deci este un sport destul de complet!

CALORII ARZOARE

Un joc de squash de o oră consumă aproximativ 900 kcal. Ca activitate de agrement, vă puteți aștepta la aproximativ 400 până la 500 kcal consumate pe oră. Oricum ar fi, cu siguranță transpiri mult în curte. Așadar, cheltuielile de energie din dovlecei vă ajută să slăbiți și să vă formați corpul. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că tot mai multe săli de sport au acum săli de squash.

CÂTEVA SFATURI PREȚIOASE PENTRU ÎNCEPUTORII DE SQUASH

Înainte de a merge la instanță, ar trebui să vă încălziți timp de 10 până la 15 minute pentru a preveni rănile, cum ar fi entorse, tulpini și tendinite. Pe teren, purtarea ochelarilor de plastic este obligatorie pentru minori și este, de asemenea, foarte recomandată adulților, deoarece dacă o minge aterizează în ochi, este orice altceva decât plăcut. De asemenea, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a ridica liliacul pentru a exclude eventualele riscuri.

Squash te face subțire, mărește fitnessul, ajută la reducerea stresului și este și distractiv - cine poate rezista? Ești și un mare fan al squashului și al efectelor sale magice? Apoi, vă rugăm să ne spuneți despre experiențele dvs.!

Julien

Editor al echipei DECATHLON

Un pic sălbatic, îi place să meargă cu bicicleta peste munți și văi, gustări în rucsac pe care busola doar le fumează.