Descoperiți crononutriția aplicată alergării - U Run
Crononutriția oferă un plus de loc proteinelor și vă permite să mâncați în timp ce ascultați cu adevărat corpul: mâncați tot ce doriți, numai atunci când aveți nevoie de ea.
Aflați mai multe despre crononutriție și sport, crononutriție și alergare.
Chrononutriton nu este o dietă în sine. Mai degrabă, este un mod diferit de a mânca: mâncați anumite alimente în anumite momente ale zilei. Într-adevăr, corpul nostru secretă diferite enzime în momente diferite și un aliment care nu este consumat la momentul potrivit poate provoca multe daune.
Concret, trebuie să mănânci gras dimineața, dens la prânz, dulce pentru gustare și ușor seara. Și mai precis:
Dimineața: brânză + amidon (pâine integrală) + ulei de măslineAmiază: proteină + amidon + ulei de rapițăGustare: grăsime vegetală (fructe proaspete, compoturi) și grăsime vegetală (ciocolată neagră, migdale)Seara: pește + legume + ulei de nucă
Ideea este apoi să variați aceste cantități diferite în funcție de „morfotipul” dvs. și, bineînțeles, de greutatea și activitățile dvs. fizice. Dar nu te lăsa păcălit! Nu zaharurile cresc niciodată, ci întotdeauna proteinele !
De exemplu:
- cantitatea dvs. de brânză dimineața poate varia între 80 și 110g și în mod excepțional mănâncă 50g de pâine în loc de 40.