Desert rapid Quark portocaliu într-un pahar - Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați
Desert portocaliu de caș într-un pahar
Acest desert de quark cu portocale este în sezon tot timpul anului. În funcție de sezon, puteți condimenta desertul proteic cu mirodenii și ierburi potrivite.
Ingrediente pentru o singură porție
120 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi | 2 linguri iaurt grecesc | 1 lingură praf de proteine din zer | Suc de 1/2 portocală organică | un vârf de nucșoară | un vârf de scorțișoară măcinată | 1 linguriță xilitol | 1 linguriță de fulgi de ovăz
pregătire
- Se amestecă quarkul cu iaurtul grecesc până se omogenizează.
- Se amestecă praful de proteine și sucul de portocale.
- Se condimentează cu nucșoară și scorțișoară și se îndulcește cu xilitol.
- Se toarnă într-un pahar și se presară cu fulgii de ovăz.
- Se răcește timp de 20 de minute, se servește și se bucură.
Bacsis: Primăvara puteți rafina desertul cu balsam de lămâie iar vara puteți folosi rozmarin sau busuioc. Toamna, nucile proaspăt recoltate, rase se potrivesc bine cu quarcul și iarna dau desertului cu cuișoare și cardamom acel ceva sigur. În locul făinii de ovăz, puteți folosi și tărâțe de ovăz, semințe de chia sau semințe de busuioc.
Mai multe deserturi rapide de proteine cu quark: