Trucuri pentru salvarea figurilor Cum să fii subțire în timpul sărbătorilor!
Și da, puteți face asta fără să renunțați!
Vinul fiert, fondue, raclette - a trece prin vacanță slab nu este cu adevărat ușor. Ai nevoie de o disciplină de fier și trebuie să te descurci fără multe. cel puțin cei mai mulți dintre ei gândesc. Pentru a putea sărbători într-adevăr sărbătorile și totuși să nu trebuiască să începi noul an perfect, avem câteva sfaturi valoroase pentru tine!
Priviți-vă prin sărbători: cookie-uri da, dar nu la îndemână
Chiar și cei care consideră că cuptorul este un decor pe tot parcursul anului intră adesea în starea de coacere de Crăciun și încearcă o mulțime de rețete de prăjituri. Până în prezent nu este nimic rău, devine problematic doar dacă mâncăm fursecuri toată ziua. Cu toate acestea, tentația este foarte grozavă atunci când o farfurie cu produse de patiserie minunat parfumate este aproape tot timpul la îndemână.
De aceea: răsfățați-vă cu câteva locuri cu cafea sau ceai, dar lăsați-le din nou după aceea. Ochii care nu se văd se uită.
Subțire de sărbători: gustările sănătoase sunt o necesitate
Crăciunul nu este doar un moment pentru prăjituri și bomboane de ciocolată. Este și timpul nucilor, castanelor, mandarinelor și portocalelor. O mandarină după-amiaza poate oferi la fel de bine un impuls energetic ca o bucată de ciocolată, dar are mult mai puține calorii și este, de asemenea, sănătoasă. În cazul nucilor, există și bonusul că crăparea cojii reduce viteza de mâncare și nu mâncăm întregul pachet imediat. Deci perfect pentru a trece prin vacanță subțire!
Priviți-vă prin sărbători: echilibrați lucrurile
Știi că ești invitat la o petrecere de Crăciun seara? Apoi, faceți un efort deosebit de mare pentru a mânca sănătos pe tot parcursul zilei și poate chiar faceți o sesiune de antrenament suplimentară pentru a echilibra caloriile seara. Așa că poți sărbători seara fără conștiință vinovată și nu trebuie să ții o dietă întreagă, ci să fii disciplinat doar o jumătate de zi.
Subțire de sărbători: fii atent cu alcoolul
Trist, dar adevărat: în ceea ce privește caloriile, vinul fiert are într-adevăr totul. O cană conține 200 de calorii bune. Te poți înnebuni după asta, dar poți să-l lași și să te bucuri de vinul fiert în pace. La urma urmei, stresul ne face doar să ne îngrășăm și nu mergem în fiecare zi la piața de Crăciun. Un corp sănătos poate face față unor astfel de alunecări. Corpul nostru știe exact care sunt obiceiurile noastre alimentare și revine rapid la greutatea normală dacă mâncăm din nou ca de obicei.
Pentru cei care încă ar dori să echilibreze vinul fiert: o plimbare frumoasă și lungă prin zăpadă poate arde și aproximativ 200 de calorii pe oră.
Priviți-vă prin sărbători: nu mâncați
Este mai ușor de spus decât de făcut, dar dacă reușești să nu-ți golesti farfuria, economisești calorii fără a fi nevoie să îți fie foame. Sentimentul nostru de plenitudine se instalează doar după aproximativ 20 de minute - dar până atunci deja am mâncat deja mult mai mult decât era de fapt necesar. Dacă reușiți să încetiniți, veți descoperi că nu vă mai este foame pentru restul.
Priviți-vă prin sărbători: planificați-vă antrenamentele în avans
Mai ales în sezonul Adventului, ne grăbim adesea de la un eveniment la altul și nu găsim niciun moment liber pentru sport între toate petrecerile de Crăciun. Înainte de a ne da seama, este din nou Revelion și suntem hotărâți să facem mai mult sport anul viitor. Dar nu trebuie să fie!
Majoritatea programărilor pe care le avem în timpul sezonului de Crăciun sunt stabilite cu săptămâni înainte, astfel încât unitățile de antrenament să poată fi planificate cu ușurință. Deci, cel mai bine este să vă gândiți în avans la momentul în care doriți să faceți sport în decembrie și să introduceți datele în calendarul dvs.
Și dacă doriți să mergeți foarte repede, vă recomandăm acest antrenament de 7 minute, care antrenează întregul corp în cel mai scurt timp.