Deshidratare Cât de mult ar trebui să bei cu adevărat?
Dr. med. Johanna Jenny, medic medic primar la Spitalul Wattwil, pe tema deshidratării.
Dnă Jenny, cât trebuie să beți în medie pe zi?
Un răspuns general aplicabil nu este posibil, deoarece, în funcție de vreme sau stres fizic (muncă sau sport), poate fi foarte diferit. În „condiții normale”, oamenii pierd aproximativ 2,5 litri de apă pe zi - cea mai mare parte prin urină. Acest lichid trebuie înlocuit. O parte din acesta este ingerată prin alimente și o mică parte din fluid este creată în timpul proceselor metabolice. De cele mai multe ori, totuși, îl luăm ca băuturi: în „condiții normale”, 1,3 până la 1,5 litri pe zi este un bun ghid pentru persoanele sănătoase. Pentru pacienții care iau medicamente speciale, suferă de boli de inimă sau de rinichi sau au modificări ale sistemului endocrin - pentru a numi doar câteva - valoarea standard poate fi diferită și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre cantitatea optimă de băut.
Există grupuri de risc care prezintă un risc crescut de deshidratare?
Persoanele în vârstă, în special, găsesc adesea că beau prea puțin. Ceea ce poate fi atribuit senzației de sete în scădere la bătrânețe.
Cum recunoașteți lipsa de lichide?
Simptomele sunt variate. Acestea variază de la gură uscată, slăbiciune și constipație la amețeli, confuzie și insuficiență circulatorie și renală. Dacă se suspectează lipsa de lichide, un jurnal de băut și nutriție poate oferi informații.
Este adevărat că urina devine mai întunecată dacă există prea puțin lichid?
Urina devine mai concentrată și, prin urmare, mai întunecată atunci când există o lipsă de lichide. Cu toate acestea, anumite boli și anumite medicamente împiedică concentrarea rinichilor. Acest lucru permite urinei să pară ușoară, chiar dacă există o lipsă de lichid.
Ce consecințe pe termen lung poate avea aportul inadecvat?
Consecințele pe termen lung includ, de exemplu, performanțe reduse, afectarea funcției renale, tendința crescută de scădere sau modificarea efectelor medicamentelor - pentru a numi doar câteva.
Este suficient să beți din nou mai mult atunci când apar simptome de deficit sau există alte metode de tratament care sunt utilizate?
Pentru oamenii sănătoși, este suficient în multe cazuri dacă beau suficient. Ocazional, poate fi necesară și terapia cu perfuzii. Pentru persoanele care au o afecțiune preexistentă (în special a inimii sau a rinichilor), este logic să cereți sfatul medicului de familie. Cel mult poate duce la spitalizări mai lungi.
Ce factori pot afecta negativ echilibrul fluidelor?
În plus față de diferite boli, pe de o parte, influențele externe, cum ar fi aportul insuficient de lichide în căldură extremă sau efort fizic intens, pe de altă parte, o senzație redusă de sete și modificări ale echilibrului hormonal, pot afecta negativ echilibrul fluidului.
La ce ar trebui să fii atent în zilele toride de vară?
Bea suficient. Cel mai bine este să aveți gata dimineața cantitatea pe care o beți. Apa normală sau apa minerală este cea mai bună. Ceaiurile din plante și fructe și sucurile de fructe diluate sunt completări bune. Fructele și legumele bogate în apă contribuie, de asemenea, la echilibrul apei. De asemenea, ar trebui să aveți grijă să nu vă exercitați prea mult fizic. Pauza de masă și-a dovedit demult valoarea în țările din sud.
Poți bea prea mult și cât de periculos este asta?
De regulă, nu poți bea prea mult. Îți dai seama când ai băut suficient. Cu toate acestea, există boli în care pacienții beau mult mai multe lichide decât au de fapt nevoie. Acest lucru poate duce la schimbări electrolitice periculoase, uneori care pun viața în pericol. Sportivii extremi ar trebui să acorde atenție compoziției corecte a băuturilor atunci când își măresc aportul de lichide.
Nu utilizați aceste informații ca bază unică pentru luarea deciziilor legate de sănătate. Dacă aveți probleme de sănătate, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului. Navigarea pe internet nu înlocuiește o vizită la medic.