Deshidratarea corpului Așa scapi de reținerea apei
Te lupți cu reținerea inutilă a apei? Vă vom arăta cum să vă scurgeți corpul ușor și sănătos și să scăpați foarte repede de kilogramele inutile.
Corpul deshidratant: Cauze ale retenției de apă
Dacă observați că corpul dvs. stochează mai multă apă, pot fi multe cauze. De exemplu, persoanele însărcinate și vârstnice, precum și femeile în timpul menopauzei, sunt mai susceptibile de a avea probleme cu reținerea apei. Dar el poate face la fel de bine Echilibrul hormonal duce la retenție de apă în perioadele de la o vârstă fragedă.
Dar și boli precum inima- sau Slăbiciune renală poate asigura că apa nu mai este transportată corespunzător. Dacă atunci dieta greșită și la puțină mișcare În plus, acest lucru promovează și retenția apei.
Toate aceste cauze au în comun faptul că apa este stocată acolo unde nu doriți mai mult. Coapsele, fesele, abdomenul, brațele superioare sau gleznele sunt afectate mai ales aici.
Sfatul editorului: Dacă doriți să scăpați de reținerea apei, trebuie să beți mult. În acest caz, vă recomandăm în mod special pe ale noastre ceai funcțional "Toată ziua curăță„Pentru rutina ta de frumusețe. Capitolul 4 explică de ce ar trebui să beți mai mult ceai.
Pentru ce are nevoie corpul tău de apă?
Un corp uman adult este format în medie din 70% apă. Pierdem apă în fiecare zi prin piele și prin respirație. Apa servește ca un corp în corpul nostru Mijloc de transport pentru o mare varietate de țesături. Se asigură că Circulație sanguină poate sa, Poluanții eliminați și că creierul nostru funcționează corect, pentru a numi câteva.
Poate îți poți aminti și zile din viața ta când ai băut foarte puțin. Pe parcursul zilei, ați observat că nu puteți performa la fel de bine la antrenament, că ați fost mai puțin concentrat în timp ce studiați sau că pur și simplu aveți dureri de cap. Toate acestea erau semne de deshidratare. Puteți afla câtă apă trebuie să beți pentru a preveni acest lucru în postarea noastră Câtă apă este cu adevărat sănătoasă de băut.
Corpul se scurge prin dietă
Există diferite moduri de a scăpa corpul de excesul de apă. De regulă, este suficient dacă aveți ajutor anumit Alimente a ta corp scurgeri. Deseori este suficient să încorporezi aceste alimente în viața ta de zi cu zi pentru doar câteva zile.
Important: Pare contradictoriu, dar dacă doriți să vă deshidratați corpul, trebuie să aveți grijă deosebită să beți suficient.
Motivul: ați aflat deja mai sus că organismul nostru funcționează corect doar cu suficientă apă. Dacă bei prea puțin, corpul tău încearcă și mai mult să stocheze apă pentru situații de urgență. Dacă îi dai în schimb suficientă apă da, va descompune excesul de apă mai repede.
De aceea vă recomandăm alimente naturale cu apă adâncă- și Conținut de potasiu a mânca.
Deshidratarea alimentelor
Deci sunt deosebit de potrivite Castraveți, Pepeni, ananas, Căpșune și sparanghel pentru scurgere. Dar deasemenea anghinare, Ceapă, usturoi, Morcovi, Avocado, Cartofi și chiar orezul are un efect de deshidratare. Apoi mai sunt nuci cum ar fi alunele, caju, alune și migdale și, de asemenea Fructe uscate sub formă de caise sau banane conține mult potasiu.
Atenție: Potasiul trebuie consumat numai în cantități mici și sub formă de alimente naturale.
În schimb, există câteva alimente pe care ar trebui să le evitați cu siguranță dacă doriți să vă deshidratați corpul rapid și eficient. Pe lângă alcool și cofeină, aceasta include și sare. Deoarece majoritatea sării noastre de masă convenționale este formată din sodiu. La rândul său, aceasta are un puternic efect de legare a apei.
Remedii casnice pentru deshidratarea corpului: ceaiuri
Dacă doriți să vă susțineți suplimentar corpul cu deshidratare, puteți face acest lucru cu ușurință cu băuturile potrivite. Mai ales mulți Ceaiuri devine un deshidratare atribuit. Acestea includ Urzica-, pătrunjel-, Frunze de mesteacăn-, Coada calului-, păpădie-, ceai de ghimbir și Ceai verde.
Sfat editorului: Ceaiul nostru funcțional All Day Cleanse nu include doar coaja de portocală pentru nota fructată, ci și ceai verde, bucăți de ghimbir, frunze de urzică și păpădie.
Alte metode de deshidratare a organismului
Pe lângă o dietă echilibrată, există și alte modalități prin care te poți face de prisos Retentie de apa Scapă de poate sa.
1. Scurgeți corpul cu drenaj limfatic
Dacă retenția de apă din corpul dumneavoastră este atât de severă încât provoacă deja dureri, drenajul limfatic vă poate ajuta. Țesutul în cauză este stimulat folosind o tehnică specială. Spre deosebire de masaj, țesutul este lucrat doar foarte ușor aici. În acest fel, Limfaticele, care sunt responsabili pentru îndepărtarea lichidului tisular, stimulează.
2. Deshidratează-ți corpul cu reflexoterapie
Reflexologia poate fi de asemenea utilizată corect Sistem limfatic precum și ficatul și rinichii Activati și astfel ajută corpul să scurgă singură apa.
3. Deshidratați corpul cu antrenament de anduranță moderat
În timp ce stresul unilateral, cum ar fi șederea lungă și în picioare, fără prea multe mișcări, poate duce, de asemenea, la retenția de apă, este relaxat Antrenament de rezistenta foarte potrivit pentru deshidratarea organismului. Mai ales Ciclu are avantajul că este special blând cu articulațiile este. În acest fel întregul Circulația corpului activat iar apa, pe de o parte, pur și simplu a transpirat și, pe de altă parte, este, de asemenea, mai bine transportată și eliminată în interiorul corpului.
4. Scurgeți corpul cu o rolă fascia
Dacă se întâmplă să aveți o rola de fascia acasă, este minunat. Pentru că de îndată ce începeți Derulați mușchii, stimula tu în același timp al tău Limfaticele. Similar cu drenajul limfatic, Mecanismele de drenaj ale organismului sunt activate.
Scurge-ți corpul pentru competiție
Spre deosebire de retenția patologică a apei, sportivi precum culturisti și artiști marțiali, ale căror competiții sunt împărțite în diferite clase de greutate, încearcă să piardă câteva 100 g, uneori chiar kilograme, într-un timp foarte scurt folosind diferite tehnici.
În timp ce grăsimea poate fi descompusă încet, este foarte posibil să slăbești 1 kg sub formă de apă într-un timp scurt. Trebuie doar să fii conștient de faptul că nu vei pierde această greutate pe termen lung, ci vei fi de obicei vizibil din nou pe cântar o zi mai târziu.
Mulți artiști marțiali, de asemenea, le place să se antreneze în special pentru acest lucru Costum de sudoare și puțin Haine suplimentare. După antrenament se întoarce la sauna. Până la competiție, aproape nimic nu se mănâncă și dacă se bea doar puțină apă.
Culturist drenajul de obicei merge mult mai profesionist la. au unul plan de dieta exact, care le spune exact câtă cantitate de proteine, carbohidrați, grăsimi și apă pot consuma. Ba chiar reușesc să o facă volumul muscular maxim la a păstra, și în același timp a lor Continut de apa la o minim adu la.
Important: Deshidratarea corpului în acest mod este doar o soluție pe termen scurt pentru a pierde în greutate și apă.