Deshidratarea corpului Cum să scapi de retenția de apă GQ Germania
Apă în picioare, brațe sau stomac: cantități excesive de apă pot fi o problemă pentru organism. Puteți folosi aceste sfaturi pentru a combate și preveni acumularea
Dacă corpul se simte umflat, nu trebuie să fie întotdeauna pentru că ați acumulat grăsime corporală - mulți oameni se luptă, de asemenea, cu retenția excesivă de apă și trebuie să-și deshidrateze corpul. Chiar dacă aceasta constă într-o mare măsură din apă. Deoarece dacă echilibrul apei este dezechilibrat, se pot acumula cantități mari de apă în țesut.
Apa este depozitată în principal în picioare și picioare, dar se poate aduna și în brațe, mâini sau pe stomac și fund, de exemplu - acolo unde de fapt vrei să arăți subțire. Puteți testa cu ușurință dacă aceste umflături sunt retenție de apă: Dacă apăsați ferm umflătura cu degetul și dantura se retrage doar foarte încet, atunci este foarte probabil ca retenția de apă.
Așa are loc retenția de apă
Există diverse motive care pot determina corpul să stocheze mai multă apă. Cele mai multe dintre ele sunt inofensive: Depozitele, cunoscute și sub numele de edem, sunt foarte favorizate, de exemplu, prin faptul că te miști doar puțin și stai sau stai mult. Dieta are, de asemenea, un impact, iar căldura poate favoriza reținerea apei. (Cele mai bune exerciții de fitness pentru acasă pot fi găsite aici)
În plus, medicamentele pot determina dezechilibrarea echilibrului apei. Acestea includ unele antidepresive și medicamente antiinflamatoare, de exemplu. Cu toate acestea, retenția de apă poate avea și o cauză gravă și poate indica, de exemplu, o inimă slabă sau probleme cu rinichii sau glanda tiroidă. Prin urmare, depunerile pronunțate sau recurente ar trebui clarificate din punct de vedere medical.
Deshidratarea corpului: Cum să o faci în mod natural?
Dacă nu există niciun motiv medical, ajută la acumulări prin schimbarea obiceiurilor în viața de zi cu zi. Mai presus de toate, este important să vă mișcați mult, deoarece mișcarea poate pompa literalmente excesul de apă din corp. Iată cum să vă scurgeți în mod natural corpul:
Dezhidratarea cu lichide: Chiar dacă la început poate părea absurd, ar trebui să beți mult cu retenție de apă: Dacă corpul primește doar puțin lichid, tinde să stocheze lichidul care este deja acolo - dacă beți mult, excretă excesul de apă mai ușor. Băuturile bogate în alcool și cofeină sunt tabu, deoarece tind să promoveze retenția de apă. Consumul de ceai, de exemplu făcut din mesteacăn, urzică sau păpădie, ajută la scurgerea corpului și este sănătos.
Alimentele deshidratante: Dieta poate juca, de asemenea, un rol în reținerea apei. Sarea leagă în special apa din corp. Prin urmare, ar trebui să încercați să utilizați mai puțină sare în alimente și, în schimb, să folosiți mai multe ierburi pentru a le condimenta. De asemenea, se recomandă prudență la mesele gata: acestea conțin, de obicei, o cantitate peste medie de sare. De asemenea, este posibil să susțineți în mod specific corpul cu anumite alimente. De exemplu, se spune că sparanghelul, feniculul, morcovii, rubarba, castravetele, avocado, pepenii, strugurii, fructele de pădure, precum și cartofii și orezul, ajută corpul să elimine excesul de apă. (De asemenea, interesant: 5 superalimente pentru cap și corp)
Pierde în greutate prin deshidratarea corpului? Te rog nu!
Unii oameni încearcă, de asemenea, să folosească alte ajutoare, cum ar fi suplimentele, pentru a-și deshidrata corpul pentru a-i ajuta să piardă în greutate. „În principiu, există întotdeauna problema cu deshidratarea că pierderea de apă nu reprezintă nici pierderea reală în greutate, nici pierderea de grăsime”, spune Daniela Krehl de la Bavarian Consumer Center.
În special, astfel de suplimente nu trebuie luate permanent. „Acest lucru poate fi chiar periculos pentru sănătate, întrucât organismul nu este privat doar de apă, ci și de minerale”, spune expertul. Aceasta devine o problemă specială atunci când potasiul excesiv este spălat. „Acest lucru poate duce la tulburări funcționale ale rinichilor și inimii”, avertizează Krehl.
Chiar dacă astfel de produse sunt adesea fabricate pe bază de plante, nu sunt întotdeauna inofensive. Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor și Siguranța Alimentelor emite liste cu privire la care sunt evaluate aceste substanțe. Acolo, de exemplu, urzicile, care sunt adesea folosite în extracte sau ca ceai pentru drenaj, sunt considerate inofensive. Totuși, în cazul anghinării care sunt utilizate în mod similar, se recomandă din nou să fie utilizate numai în cantități limitate. (Citiți și: Vă puteți împinge succesul în antrenament cu aceste reguli nutriționale)
Medicamente diuretice
Așa-numitele diuretice - tablete de apă - pot fi utilizate pentru a menține corpul uscat. Comprimatele funcționează în rinichi și determină eliminarea apei din corp. Cu toate acestea, înainte de a lua aceste preparate, trebuie să solicitați sfatul profesional de la un medic sau farmacist. deoarece există cu siguranță riscuri: De exemplu, există riscul de crampe musculare sau de deshidratare excesivă a corpului.
Sfaturi: Preveniți reținerea apei
Următoarele se aplică aici: Tot ceea ce drenează în mod natural corpul trebuie luat în considerare și la prevenirea retenției de apă în organism. Pe lângă puțină sare, un aport ridicat de lichide și o dietă bogată în legume, exercițiile regulate - de la exerciții la plimbări - sunt, de asemenea, benefice. De asemenea, trebuie să vă asigurați că hainele nu sunt prea strânse și vă strâng corpul. Antrenamentul cu fascia ajută, de asemenea, la prevenirea apariției retenției de apă.