Deshidratați în mod sensibil și sănătos; ghid detox aktivshop
Corpul nostru este format din aproximativ 65% apă. Lichidul este vital pentru organismul nostru. Cu toate acestea, echilibrul apei din corpul nostru poate deveni dezechilibrat, ceea ce poate duce la un exces de apă din corp. Această retenție de apă nu trebuie să fie dureroasă, dar este de obicei inconfortabilă pentru cei afectați - vă simțiți umflat și nu vă mai simțiți confortabil în propriul corp. Apoi, drenajul poate ajuta la ameliorarea corpului și la readucerea echilibrului apei.
Ușor și ușurare pentru corp
Drenajul este un proces natural de eliminare în corpul nostru. Împreună cu alte funcții excretoare, aceasta este cunoscută și sub numele de detoxifiere. Un corp sănătos poate excreta automat substanțe nocive. La femeile gravide, persoanele în vârstă și persoanele supraponderale, retenția de apă în organism este crescută, ceea ce se reflectă de obicei sub forma degetelor groase și a unei greutăți ușor crescute. Apa stocată poate duce la probleme pe termen lung cu inima și circulația sângelui. Un drenaj delicat pentru ameliorarea corpului poate fi util în aceste cazuri. Dacă aveți tendința naturală de a stoca apă sau dacă aveți brusc o retenție semnificativă a apei, trebuie să consultați cu siguranță un medic.
Cerințe pentru drenarea cu succes
Dacă factorii declanșatori ai depozitelor de apă din corp nu sunt de natură organică, ci se bazează pe lipsa de exercițiu, dietă nesănătoasă sau supraacidificare a corpului, poți face multe singur. Adesea cauzele stau în perioade lungi de ședere și în picioare și într-o dietă prea bogată în sare și proteine. În multe cazuri, schimbându-vă stilul de viață și obiceiurile alimentare, nu numai că vă puteți scurge sau purifica cu succes corpul, dar vă puteți readuce corpul în echilibru. Cu toate acestea, medicamentele diuretice nu ar trebui luate niciodată fără consultarea unui medic. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcinii.
Cură metabolică pentru drenarea organismului
Pentru o deshidratare reușită, este important în primul rând stimularea metabolismului. O metabolizare funcțională este oricum esențială pentru sănătatea noastră. Deși sună paradoxal: deshidratarea necesită mult aport de lichide - beți cel puțin 2-4 litri pe zi pentru o vindecare sănătoasă a metabolismului. Cu toate acestea, ar trebui să evitați băuturile care conțin alcool și cofeină în acest timp. Metabolismul este, de asemenea, stimulat atunci când vă deplasați mult și duceți o viață activă. Cu puterea substanțelor vegetale și a anumitor alimente naturale, vă puteți ajuta corpul cu deshidratarea.
Scurgeți ceaiul, orezul și co.
Pentru o cură de deshidratare reușită, ar trebui să se afle în meniu alimentele cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții și pepenele galben, precum și alimentele diuretice care susțin metabolismul. Puteți introduce o zi de orez o dată pe săptămână. Ceaiurile de plante deshidratante susțin cura de deshidratare și sunt ușor de băut pe tot parcursul zilei, deoarece aportul de lichide este, de asemenea, foarte important pentru deshidratare. Urzica, pătrunjelul, frunzele de mesteacăn, ienupărul, coada calului și păpădia sunt recomandate în special ca ceaiuri. Aceste plante servesc adesea ca bază pentru capsule, tablete și picături naturale de drenaj. De asemenea, beți multă apă bogată în potasiu și cu conținut scăzut de sodiu. Ar trebui să evitați complet sarea în timpul deshidratării.
Alimentele adecvate pentru cura de deshidratare: Sparanghel, morcovi, anghinare, fenicul, rubarbă, castravete, ananas, avocado, căpșuni, zmeură, mur, pepene verde și struguri.
Se dizolvă retenția de apă prin purificare
Un stil de viață nesănătos și o dietă nesănătoasă pot deranja echilibrul acido-bazic al corpului în așa fel încât să fie denumit hiperaciditate. Propriile minerale bazice ale corpului nu mai pot neutraliza excesul de acid, astfel încât corpul nostru leagă acizii periculoși într-o soluție apoasă pentru a evita deteriorarea organelor. Rezultatul: cu cât este mai mare conținutul de acid, cu atât mai multă apă este reținută în organism. O modificare a dietei, cunoscută popular sub numele de detoxifiere, ar trebui să neutralizeze acizii din organism prin adăugarea mineralelor necesare și umplerea depozitelor de minerale.
„Detox” cu alimente alcaline
Termenul oarecum înșelător de detoxifiere nu înseamnă practic altceva decât postul și aici înseamnă să echilibrezi excesul de acid din organism. În mod ideal, pentru un echilibru acido-bazic echilibrat, dieta ar trebui să conțină 70-80 la sută alimente bazice și 20-30 la sută alimente acide. Datorită selecției largi de alimente alcaline, acestea pot fi ușor integrate în meniu.
În anumite condiții, puteți încerca și o cură de post, în care un exces pe termen scurt de alimente alcaline este destinat să deacidifica organismul mai repede.
Aici puteți găsi o selecție de produse care vă vor ajuta să vă dezintoxicați >>
Alimente de bază pentru o dietă echilibrată
Varietatea alimentelor de bază variază de la legume și fructe la ierburi și nuci până la băuturi de bază. Am atașat o scurtă prezentare generală a alimentelor alcaline pe care le puteți include în meniul dvs. pentru o dietă echilibrată.
Legume: Anghinare, vinete, conopidă, fasole (verde), mazăre, ceapă de primăvară, castravete, varză, cartofi, rau, praz, ardei, păstârnac, ridichi, romanesco, varză de Bruxelles, varză roșie, salsifie neagră, ridiche neagră, sparanghel, spanac, cartofi dulci, varză albă, Ceapă
Fructe: Ananas, avocado, pere, curmale (proaspete), căpșuni, smochine (proaspete), grapefruit, zmeură, cireșe, tei, mandarine, prune mirabelle, nectarine, portocale, grapefruit, piersici, prune, gutui, coacăze, pepeni verzi
Ciuperci: Ciuperci, chanterelles, boletus, ciuperci de trufe
Ierburi: Savura, urzica, nasturel, ardei iute, marar, seminte de fenicul, cress de gradina, cardamom, chervil, chimion, maghiran, nucsoara, oregano, patrunjel, piper, rozmarin, sofran, mazaru, chimen negru, cimbru, scortisoara, balsam de lamaie
Salate: Salată iceberg, andive, salată, salată, păpădie, bușteni de grădină, măcriș
Varza: Lucerna, spelta, orz, mei, in, fasole mung, ridiche, varza de secara, racheta, varza de grau
Nuci: Nuci, unt de migdale, migdale, castane
Pe lângă ceaiurile din plante, băuturile alcaline includ și smoothie-uri, pe care le puteți amesteca singure din soiurile de fructe și legume menționate în funcție de gustul dumneavoastră. Apa cu puțin oțet de mere este, de asemenea, o băutură alcalină de mare gust.
Mișcare!
Exercițiul este suportul ideal atât pentru deshidratare, cât și pentru detoxifiere. Sporturile de anduranță în aer curat, precum mersul pe jos și ciclismul, precum și sporturile blânde, cum ar fi yoga și Pilates, sunt perfecte. Deoarece apa se adună adesea în picioare, pe lângă abdomen și brațe, poate fi utilă consolidarea abilităților motorii ale mușchilor gambei prin exerciții musculare specifice. În plus, masajele picioarelor și băile de picioare pot fi un plus util pentru drenaj și purificare, deoarece sistemul limfatic poate fi stimulat prin zonele reflexe ale picioarelor.
Sfat pentru sănătate: Fierbeți două linguri de fructe de ienupăr în apă timp de aproximativ 10 minute, adăugați-le la baia de picioare și relaxați-vă picioarele timp de 15 minute.