Despărțiți-vă de dragoste, durere de inimă 5 taste pentru a reveni la AMP
Celălalt a dispărut, distrugându-ne relația, visele și lăsându-ne în pace, cuprinși de durere și durere. Cum să revii după o separare? Sfaturi de la Lisa Letessier, psiholog cognitiv-comportamental și autor al Despartirea.
În urma acestei reclame
Acceptă suferința
Tristețe, furie, angoasă, vinovăție, copleșire ... Într-o despărțire, ne găsim copleșiți de emoții negative. „Este important să nu le eviți, susține Lisa Letessier. Trebuie să treci prin durere pentru a jeli. Și, prin urmare, acceptați să nu vă simțiți bine o vreme. Primul pas este să vă întâmpinați emoțiile neplăcute ".
Dar există o mare dorință de a face mai multe activități pentru a vă curăța mintea și, astfel, „să nu aveți timp să vă gândiți la asta”. „Trebuie să găsești un echilibru. Pe de o parte, reușind să vă răzgândiți și, pe de altă parte, să rămâneți singuri cu voi înșivă, să vă luați timp să vă gândiți la voi și la fostul vostru ".
Exercițiul Lisei Letessier: „Evaluați”
Periodic, menționează: „Unde sunt când mă gândesc la el/ea? "," Cum mă simt? ". Aceasta este o tehnică bună pentru conectarea și evaluarea emoțiilor. Rețineți, de asemenea, senzațiile fizice pe care le întâmpinați și dificultățile pe care le-ați întâmpinat de la destrămare. Acest inventar vă va ajuta să vedeți la ce să lucrați.
Gestionați lipsa
În primele zile, absența celuilalt este dificilă. Lipsa insuportabilă, uneori. Cu acest sentiment teribil că nu vom putea trăi fără el/ea. Și acel îndemn copleșitor de a apela, trimite mesaje text sau spiona contul său de Facebook. „Pentru o vreme, este bine să nu mai ai contacte sau știri de la fostul tău, să te detoxifiezi, să-ți revii”, sfătuiește Lisa Letessier. De asemenea, este bine să-i redați lucrurile, să-și ascundă și amintirile ... Pentru că în viața de zi cu zi, anumite obiecte, haine sau fotografii sunt amintiri dureroase.
„Această gospodărie este importantă pentru a începe procesul de înțărcare. În caz contrar, este ca și cum ai încerca să renunți la fumat și cineva îți dă în mod constant țigări sau fumează în fața ta. După un timp, vei lua unul înapoi ".
În urma acestei reclame
O retragere care este complicată atunci când ai copii împreună, prieteni comuni sau când lucrezi cu fostul tău partener. „Încearcă totuși să aranjezi un timp fără să te vezi. Cei care rămân în contact imediat după despărțire, iau mai mult timp pentru a-și depăși suferința ”.
Exercițiul Lisa Letessier: „Curăță "
Mai întâi, puneți elementele care vă amintesc de fostul dvs. într-o cutie. Mai târziu, când vei fi mai stabil emoțional, vei decide ce să faci cu ei. Dacă poți, schimbă și decorul apartamentului tău. În această perioadă de retragere, țineți un jurnal: de îndată ce simțiți că veți contacta fostul dvs., scrieți în acest jurnal, vă va ajuta să nu spargeți.
A descoperi
Eliberarea, cultivarea compasiunii, îngrijirea de tine și de relația ta ca cuplu: meditațiile lui Petit BamBou se adresează acestor subiecte care ne ajută să ne cunoaștem mai bine pe noi înșine și să ne conectăm cu ceilalți cu mai multă profunzime și empatie.
Înțelegeți de ce nu a funcționat
„De ce nu a funcționat între noi? "," De ce m-a părăsit "? Întrebarea bântuie deseori foștii iubiți. Mai ales cei care au rămas brusc sau fără explicații. „Când nu înțelegi ce s-a întâmplat, durerea este și mai dificilă”, analizează psihologul. Dar, în unele cazuri, trebuie să acceptați că explicațiile nu vor veni de la cealaltă. „Și apoi caută-l în tine.